Углеводное чередование - варианты диет

А как часто загрузки надо делать?

To: Самурай Джек
я делаю раз в неделю. 5 белковых дней и 2 углеводных для меня норм

Ага. Раз в неделю загрузка продолжительностью от суток до двух в зависимости от количества жира, который предстоит спалить/мяса, которое предстоит нарастить. Это общепринятая практика.

Но есть рекомендация первые две недели не делать загрузку.

Изменено: tim, 27.05.2009 - 19:59 PM

Я делаю загрузку, когда чувствую, что силовые начинают падать. Пока помогает.

To: painkiller
И у меня болит голова, правда не тошнит.

А что бы не болела , нужно из длинной безуглеводки выходить постепенно, угли , особенно сложные втягивают воду , а это небольшой отек .
я например выходил (зная причины ) сегодня пару кураги , завтра еще немного , + чаек с медом , послезватра детское пюре , и так постепено ,
набрасываться на угли , особенно сложные глупо, как после поста не пельмени с водкой.
это при чередовании пройдет , а тут гликогена нет , и быстрые угли напрямую в гликоген идут , я с каждым днем чувствовал все большую пруху , через неделю ощущениЯ как в середине курса , готов горы сворачивать ,Качество жизни и здоровье на новой высоте.жаль что не очень долго, но ведь способов много , можно все чередовать по кругу ,

To: Trems
что конкретное ел ??

ребят а возможно такое..что после углеводного чередования обмен разогналься??потому что теперь я ем углеводов достаточно много...и каллорийность повысил...но чуток даже хужею..хотя раньше при таком питании я б вообще зажирел..

а сколько углей в макаронах с сыром (если вес их 100гр )

To: PashokZp
может...

около 60..если взять к примеру 80 гр маккарон высшего сорта..и 20 гр российского сыра получаеться 13/7/60 и 340 каллорий!

To: tim
To: Trems
Патсаны вы меня пугаете но и подбодряете одновренно Скоро я с вами

To: PashokZp
Это мой завтрак: 100 гр спагетти, 30 гр сыра и 2 яйца

To: Леший

что конкретное ел ??

Бананы, изюм, гречку, хлеб. Сладости еще всякие (конфеты, мармелад).

Изменено: Trems, 28.05.2009 - 12:58 PM

ребят а возможно такое..что после углеводного чередования обмен разогналься??потому что теперь я ем углеводов достаточно много...и каллорийность повысил...но чуток даже хужею..хотя раньше при таком питании я б вообще зажирел..

Вероятно, такая халява скоро закончится

ребят а возможно такое..что после углеводного чередования обмен разогналься??

На любой низкокалорийной диете обмен замедляется.

Вероятно, такая халява скоро закончится

У меня длится до 1,5 месяцев. Можно жрать и пить пыво и не прибавлять в брюхе.

To: Trems
белок чем набирал ??

To: Леший
Куриные грудки, яйца. Иногда сыр, творог.

А что из соусов и приправ разрешено? Только соевый соус и горчица? Кетчуп мона..?

To: gabber
Да хоть майонез Только нужно все учесть в балансе калорий. Ну и не злоупотреблять.

Мое IMHO: Решил питаться правильно - делай это до конца.

Изменено: tim, 30.05.2009 - 16:23 PM

Мое IMHO: Решил питаться правильно - делай это до конца.

Да я вот все этта.. морально настраиваюсь готовлюсь..