Углеводное чередование - варианты диет

Может сгорел внутренний жир, между органами который, он первый сходит, но он не так вреден как белый (тот что висит снаружи)

To: Torvald
ХЗ. А с весом что?

to Torvald :
ты только 2 дня на клене??а то я вот подумываю тоже купить..в среду...какие результаты кроме етих?как самочувствие?

To: tim
не взвешивался. завтра с утра если не забуду

To: PashokZp
руки трясутся, температура после приема повышается немного на пару часов. венозность улучшилась. меня прям сразу с 20мг торкнуло. а кореша моего (клен из одной партии) 120 еле-еле.

to:Torvald
не мог бы ты дать аську мне..интересно пообщаться было..а то не могу в пм писать..а ета тема просто не об етом!

To: PashokZp
три два девять 570 730

В грибах приготовленных на углях сколько углей ??(кто знает )

Прошло три недели кето, эффект очень радует. Хотя не понимал точно что происходит а вот что:

"I have had a few clients bail on the ketogenic cutting diet, not because they weren't losing fat, but they were putting on weight. They just couldn't understand that for the first time in their lives they were actually giving their bodies the proper nutrition it needed. The muscles responded in kind and grew thus making them heavier.

Комментарий Дэйва Палумбо.
Грубый перевод - некоторые его клиенты удивлялись с того что они на кето-диете не только теряли жир, но и набирали мышечную массу. Ключ в том, что можно сказать первый раз в жизни они попробовали правильную диету, дав организму все что ему нужно. Ну и мышцы ответили добром на это

От себя, диета действительно ключ ко всему. Реально сбросил 2 кг, но ушло 4-5см в пузане. Добавил в спине. Рукам досталось 0.5-1см Из витаминов только пропик, воды не набираю, т.к. анастрозол жую еще помаленьку параллельно.

Q: what is the protein,carb and fat ratio for offseason
Dave Palumbo: 50% Protein, 25% fat, 25% carbs

Q: and the ratio for contest prep.
Dave Palumbo:60% protein, 30% fat, 10% carbs

Це и есть ключ для качмана

Источник - Кето-диета Дэйва Палумбо

To: gabber
кето так понимаю и есть угл чередование?

To: Mobydick
Нет
Кето - оченьмалоуглеводка. Dave Palumbo:60% protein, 30% fat, 10% carbs

Раз в 4-5 дней можно/нужно читерить.

To: gabber
ты не мог бы план питания привести на это недели ,а то с анг.яз слабо !!! Да и общие принципы хотя бы.

To: gabber
С пропорциями ясно, а общий каллораж как расчитывается?
p.s. опять же во внесезонье и в период соревновательной подготовки

перевел текст в переводчике, пока еще не читал если надо выложить могу (но перевод карявый)

To: Infraction
Ну калораж имхо дело индивидуальное. И надо б поиграться попробовать, определить для себя оптимум... У меня примерно 3000 вроде выходит.

To: Леший
Переводить пока не могу, времени нет совсем. Но спрашивай если есть вопросы по статье или что-то не можешь понять изза корявого переводчика

To: gabber
А сколько раз в неделю тренируешься и в каком режиме?
Аэробика?

To: tim
Аэробики пока что принципиально нету.
Тренируюсь 2 days on, 1 day off. Тренинг довольно таки объемный (не путать с памповым ). Тренировки по времени сократились на полчаса, засчет подключенных витаминов, ажно сам офигел
Так что пока что впечатления от всего этого только самые положительные, и как подумаешь что на самом деле это еще только разведка, только приятнее становится

Так что пока что впечатления от всего этого только самые положительные, и как подумаешь что на самом деле это еще только разведка, только приятнее становится kach.gif

Главное теперь - не "подсесть" оч сильно

To: tim
Подсядешь стопудово Я теперь понимаю тех кто предупреждал что это заразно и затягивает
Но ведь качки отличаются от горилл наличием мозга все-таки Так что если с умом подходить к делу, то будет только лучше.

To: gabber
вроде разобрался ,почти та же безуглеводка

To: gabber Я щас почти так же питаюсь.
 CHA_2.pdf   386.15 Кб   310 раз скачано