Углеводное чередование - варианты диет

Вопросик тут один назрел... После месяца отжирания решил снова сесть на чередование и подключить к этому делу жиросжигатель, смотрел в сторону Гидроксикат Хардкора , но у нас его отозвали с продажи, пришлось взять Stack Force от QNT. Чую, что по свойствам жиросжигания очередная беспонтовщина, но энергии заметно прибавляет и ладно, проблема вот в чём- написано, что он весьма подавляет аппетит, на деле так и оказалось, положенные и вообщем-то правильные с точки зрения диеты 5-6 приёмов пищи осуществляю через силу. Нихера не понятно, для чего это сделано, подозреваю, что для народа обезумевшего от обжорства и ищущего спасения в заветных таблеточках. Ежу понятно, что если кушать 3 раза в день, как обычные люди лучше не станет, вопрос в том идёт ли тут искусственное замедление метаболизма на физическом или психологическом уровне и не будет ли негативного влияния от очередного нежеланного, но положенного приёма пищи?

ps: перечитал написанное и понял, что сам мало что понял, но надеюсь общая постановка вопроса ясна. жрать или не жрать?

Кушай, кто ж мешает. Если мучает совесть - ешь белок или зелень типа огурцов, салатов и тп.

Жиросжигатели не панацея, я кушаю как энергетик перед треной.
Любое уменьшение калорийности рациона влечет за собой замедление обмена веществ.

Сейчас лето!! Клубника и черешня пошла, персики и.тд Как они со читаются на диете ?

To: Леший
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1391839

To: tim
а если в крации хорошо или плохо ?(в разумных пределах)


Блин . купил Тайд что можно ожидать от него ? и есть ли сонливость , головные боли и.т.д

To: Леший
Чуток можно (в пределах дневной нормы). Лучше остановиться на ягодах наподобие черники, смородины, клюквы.
Есть их либо утром, либо, есть рекомендация, согласно которой нужно перед последней тренировкой перед угл. загрузкой съесть какой-нибудь фрукт, а потом уже начинать загрузку. Это ни на чем не основано, но есть мнение, что загрузка пройдет лучше, если к ее началу в печени будут запасы гликогена. В данном случае, полученные из фруктозы.

ребят что делать??не могу сбросить ниже 100 кг...с 110.5 сбросил..а дальше не идет..уже месяц или 1.5..уже перед етим слез с чередования...потом снова...а вес держиться..!!оч срочно надо сбрасывать..за месяц хотя б килограмма 2...а то ведь лето...((((

To: PashokZp
Неделю поешь как всегда ,можно чуток расслабится но сильно не наедайся, а потом попробуй безуглеводку

to :Леший уже пару раз пробывал...на неделю и 1.5 останавливалься..не ел..вес так же стоял на 100..ну может тогда 0.5 кг добавилось ..но снова сел на чередование и за первые 2 дня слетели...мне уже кажеться что я отметку 100 не перейду..это проклятие какое то))...хотя после кросса 3 км в +35 жары было 98.5))

Можно начать жрать больше (но правильно) и больше тренироваться - так метаболизм разгонится. А потом снова поменьше жрать и подрезать объем тренировок до того, который был.
Или присматривать препараты, содействующие жиросжиганию.

не знаю...тренеруюсь вроде очень интенсивно...паузы чуть ни 30-40 сек между подходами...плюс 15 мин велик сначала...и бег или велик 40 мин после тренировки..сама тренировка около 1 ч выходит...а насчет препаратов..имеешь жиросжигатели??

To: PashokZp
Имею в виду не то, что продается в магазинах спортивного питания.

Всем людям, активно участвующим в конструктивном развитии этой темы, -- огромное спасибо! За 7 месяцев убрал 37 кг, до этого был просто ходячим мешком с жиром. Чередовал недели безуглеводки с неделями углеводного чередования (сорри за тавтологию).
Силовые, конечно, мизерные, но это буду исправлять в скором времени

Фото имеются? Результат супер!

To: Arteom
фотки покажи... Да и рассказуй что конкретно ел ,что принимал как тренировался

Фото прикрепил здесь, в тему "фотки до кача", думаю, пока еще слишком рано.
Капитально взялся за диету с ноября после начала прочтения этой темы, тогда вес был около 110 и фото, где я в зеленой футболке.
Никаких добавок кроме витаминов (может и зря...) не принимал, белок получал только из творога, грудок и яиц.
Если очень кратко и сумбурно
еда (5-6 раз в день):
в безуглеводный день взял себе ограничение в 30-50г углеводов в день, которые потреблялись не целенаправленно (в основном из молока, а также овощей). Тогда, если очень грубо, ел 500г грудки, 400г брюссельской капусты, 400г молока, 300г творога, 4 белка, 1 желток. Кофе, Яйца утром, грудка-капуста день-вечер, творог - поздний вечер.
в углеводный (с натяжкой, но тем не менее) убирал творог и молоко, добавлял грамм 500 гречки, ел углеводное с утра до часов 4-5, если ожидалась тренировка, то последний прием за час до нее.
В начале пару месяцев был только на безуглеводке, потом стал добавлять углеводные дни, а потом уже чередовать неделями, т.к. на одном углеводном чередовании вес снижался медленно. Хотя все "недели" очень условны, строгости никогда не было.
Из ошибок - не считал калории (просто повезло, что потреблял 1600-1800 без расчетов), не добавлял полезных жиров, не ел простые углеводы после тренировок, не отслеживал изменения в эндокринной системе. С самочувствием проблем не было, привкуса и запаха ацетона никогда не чувствовал.

По тренировкам - 3-4 раза в неделю, без легких для себя весов и пампинга, руки-плечи-спина-иногда ноги. После каждой тренировки 40-50 минут бега на месте, 120-130 пульс, перед которыми всегда упражнения на мышцы живота. Прогресс в силовых смехотворный, но в начале осени 08 я не мог и одного раза отжаться от пола, а руки дрожали, когда поднимал 20кг штангу
Вообще в теме тренировок я бы не хотел рассказывать что-либо из-за слишком малого опыта, да и достаточного количества ошибок. Занимаюсь только дома, подстраховать/помочь некому.


Нет прав редактировать пост, имел в виду не "руки-плечи-спина-иногда ноги", а "руки/грудь, плечи/ноги, спина"
Да и добавить, что после дней 3-4 безуглеводки тренировки проходили без проблем с самочувствием, а вот на 1-2 день после углеводной загрузки частенько бывала сильная дрожь от бессилия в руках и коленях.

To: Arteom
отлично поработал над собой!

теперь еще больше надо пахать чтоб качество улучшать Хоть кому тема очень сильно помогла !!!

Недельку просидел на оченьмалоуглеводке, решил немного форсировать, а не чередовать. Талия ушла со свинячих 92 до старых 88см Продолжу...

У меня че-то талия на 1,5 см за 2 дня ушла на клене, с 80 до 78,5 (максимально втянутая с 73 до 70) на довольно мягкой диете (5 приемов пищи, каждый раз 200-250 гр. белковой пищи + чайная ложка льняного масла + с утра небольшая миска гречки\в остальные приемы овощи). Вода наверное?