Углеводное чередование - варианты диет

Помню у меня после загрузки аллергическая реакция бывала ( зуд и покраснение кожи по всему телу).

У меня от скачков инса сразу прыщики на лице появляются мелкие. Ибо инс этому способствует, насыщая ткани сахарами, которые, в свою очередь, являются благоприятной средой для размножения бактерий.

PS У меня одного в состоянии кетоза обоняние сильно обостряется?

Вместо банана купи лучше Элемент например.

васиздас?

SAN - Element

To: gabber
на элемент чего-то денег жалко xD

Жуй овсянку.

Изменено: tim, 14.03.2010 - 10:46 AM

To: mea
Я постараюсь развернуть тебе мысль tim-а попонятнее

В нашем железном спорте очень много людей, которые ищут волшебные таблетки. Чтобы такого сьесть или выпить, чтобы сразу стало все заебись и кубики появились. И желательно еще, чтобы эти волшебные таблетки были недорогими. И чтобы инструкция была максимально короткая и понятная, типо "три раза в день после еды и ниибет". Зачем читать всякие вумные материалы и разбираться в теме... Это же сложно и неинтересно.

Не хочешь считаться таким?

To: mea
Я постараюсь развернуть тебе мысль tim-а попонятнее

В нашем железном спорте очень много людей, которые ищут волшебные таблетки. Чтобы такого сьесть или выпить, чтобы сразу стало все заебись и кубики появились. И желательно еще, чтобы эти волшебные таблетки были недорогими. И чтобы инструкция была максимально короткая и понятная, типо "три раза в день после еды и ниибет". Зачем читать всякие вумные материалы и разбираться в теме... Это же сложно и неинтересно.

Не хочешь считаться таким?

хы я не настолько глуп, легкий путей не бывает...

на углеводном чередовании сижу 2 недели, фигура примерно как у mea, в первые пару дней теряю 1-1,5 кило, потом кило возвращается. За две недели вес упал на 1 кило чисто, 2 см с живота и 1 см с задницы ушли. Со вчерашнего дня ввиду смены места жительства появилась возможность ходить в зал, посмотрю чего получится-)) в конце мая кину пару фото для сравнения, если будет результат.

Мои результаты после нескольких месяц малоуглеводки по советам несколько страниц назад.
Щас питаюсь как в прикреплёном файле каждый день, продукты меняю, но по бжу и каллорийности примерно одинаковы. Что-то как-то результат меня не очень радует.
Питаюсь так почти уже второй месяц, но веса не ушло вообще. Иногда раз в неделю-две позволяю себе что-нибудь вредного сьесть, но в целом диеты придерживаюсь. Тренинг тяжёлый, силовые не упали. В принципе и голодным себя не чувствую, вроде и питание разнообразное. Единственное что заметил очень тяжело с каждой тренировкой заниматся и вообще в целом чувствую себя уставшим и просто после работы и восстанавливатся до конца не успеваю как мне кажется, хотя на тренировке в базе бывает хороший драйв и настрой. Вообще сам себя чувствую полегче, родные тоже говорят что похудел, но вес вообще не поменялся практически, хотя каллорийность меньше стала где-то на 700-1000 ккал. Это нормально? Ведь тут пишут что в первые недели вес вообще летит...
Замеры буду делать в конце марта, потому что в феврале толком не удалось ни позаниматся ни на диете посидеть.
Щас хочу в трене делать подсобку высокоповторной(до этого был малоповторный тренинг во всех упражнениях), а в базе продолжать выкладыватся.
Стоит ли так питатся каждый день на малоуглеводке или устраивать загрузку раз в неделю как на безуглеводке?
Стоит ли переходить на безуглеводку? И что вообще делать если не будет результата?(хотя конечно замеры нужно сделать сначала).

To: perl
Все люди разные, так что если у кого то изменения за две недели побаще твоих, это не повод расстраиваться

На безуглеводку однозначно не стоит. Кето вещь сложная и дорогая и если ты не готов к ней морально и теоретически на 100%, лучше и не начинать.
Имхо, малоповторный силовой тренинг и база не есть лучшее решение для пляжнегов. Попробуй вникнуть в НИТ и СИТ, это к Андро с Вассо, возможно они подскажут что по тренингу

To: perl
Все люди разные, так что если у кого то изменения за две недели побаще твоих, это не повод расстраиваться

На безуглеводку однозначно не стоит. Кето вещь сложная и дорогая и если ты не готов к ней морально и теоретически на 100%, лучше и не начинать.
Имхо, малоповторный силовой тренинг и база не есть лучшее решение для пляжнегов. Попробуй вникнуть в НИТ и СИТ, это к Андро с Вассо, возможно они подскажут что по тренингу

Понятно, ну подожду ещё тогда.
А по поводу тренинга, чтобы дойти до пляжника надо чтобы было из чего делать рельеф, а у меня пока с этим не очень, так что тренируюсь пока сплит подсобка 12-15 повторов, а в базе 5х5.

Понятно, ну подожду ещё тогда.
А по поводу тренинга, чтобы дойти до пляжника надо чтобы было из чего делать рельеф, а у меня пока с этим не очень, так что тренируюсь пока сплит подсобка 12-15 повторов, а в базе 5х5.

а ты сантиметром замеряй себя, а не весами.

To: perl В твоей диете 2200ккал. было 3000-3200 я так понял, вес не поменялся, силовые не упали...
значит качество должно было улучшиться, если нет тогда надо что-то менять.

прошу прощения за глупый вопрос, вот купил себе весы кухонные, решил взвесить 100гр гречки(просто крупы), мягко говоря был удивлен, ибо если эти 100гр отварить, получится маленькая кастрюлька =) так вот, взвешивать нужно уже готовый продукт или нет? просто 100гр уже сваренной гречки это намного меньше получается...

To: mea
Вес всегда имеется ввиду сухого продукта.
Вот почему я и офигеваю с народа любителей, которые утверждают что они набирают по 500-700гр углей каждый день. Потому что качественных медленных углей столько заебешься жрать. Возненавидишь рис гречку макароны и все на свете вместе с ними.
Тортами с пирожными конечно легко нажрать... другой вопрос где это нажрется и отложицца

просто жесть, 100гр овсянки утром =) я устану ее есть.. и кастрюльку гречи на обед ^^ о ужас

To: mea
Кстати где весы купил и какие покежь? Тоже думаю купить.. но что-то не видел или не замечал их в продаже

To: gabber

Вот почему я и офигеваю с народа любителей, которые утверждают что они набирают по 500-700гр углей каждый день. Потому что качественных медленных углей столько заебешься жрать. Возненавидишь рис гречку макароны и все на свете вместе с ними.

Ты неправ) Атлеты с хорошей генетикой по части аппетита легко съедают кастрюлю гречки и просят еще)

На счет хорошей генетики - хз, а вот на счет растянутого желудка - точно

To: Trems
Я только с инсом так могу Но даже так.. долго не протяну