Углеводное чередование - варианты диет

To: mea
нифигасибе, 6000 ккл в день!!! меня бы порвало от жира нахрен, как ты умудряешься столько съедать?

извини, наверно ошибка где-то, у меня в экселе 2041.47 получилось, откуда такая гигантская цифра?

наверн немного неудобно но вы ссылка на скриншот

To: mea
блинн, это я тупанул-ставил свои цифры, вот и вылезло столько калорий

Вот еще одно фото, так сказать, для мотивации
Аж сам не верю.

фуф прочитал весь топик. в начале темы большинство страдало хуйнёй а во второй половине темы лёд тронулся. про кето очень интересно..

To: yurca
Кето это сложно, дорого, но интересно да И нужно либо выступающим спортсменам, либо людям у кого процент жирка за 20 и более. Для первых подводка к соревам, для вторых реально работающий метод с быстро-видимыми результатами

Снова приветствую.
Сделал замеры, нормальный ли это прогресс за 2 месяца?
шея -1см
грудь -2см
талия -3см
бедра -1см
всё остальное как и было, но руки и плечи неплохо прорисовались.
Напоминаю что вес не ушёл ни на кг. Перешёл на высокоповторный тренинг везде кроме базы, хорошо выкладываюсь и правильно питаюсь, много сплю, но как-то визуально прогресс очень медленный и често говоря демотивирует. Я значится впахиваю по жёсткому, а отдача такая слабая
Мне тут в зале один чел сказал(МС по лифтингу, подтянутый и жилистый, вес около 85-90) что мол в диете много белка и больше 1гр на кг не нужно, а нужно наоборот больше углеводов. Сам он типа ест мало белков, но какое-то огромное количество углей( что-то около 500гр чтоли), звучит бредово и расходится со всем что я читал, но тем не менее... Я ещё щас воды больше пить стал, может ли это отрицательно влиять на сушку? Ну и вообще что-то не понимаю что ещё можно поменять, может действительно поменять белки на угли\жиры?

Снова приветствую.
Сделал замеры, нормальный ли это прогресс за 2 месяца?


Мне тут в зале один чел сказал(МС по лифтингу, подтянутый и жилистый, вес около 85-90) что мол в диете много белка и больше 1гр на кг не нужно, а нужно наоборот больше углеводов.

любой прогресс нормален. У меня тож почти не спадает, снижать еще калорийность не рискую, погорят нахрен мышцы. 3 см с талии эт считай 1 размер одежды.

А про типа из зала жилистого - ты лучше попроси его написать на бумагу чего он ел последние 2-3 дня-)))) У меня тут спор был с другом по поводу протеинчиков и т.д., грит я белком не вкидываюсь и так росту, а написали на бумажке - он яйца жует 3-4 раза в день, творог, молочко деревенское, 2,5-3 грамма белка на кило веса вышло натурпродуктами со своего хозяйства.

Кето это сложно, дорого, но интересно да И нужно либо выступающим спортсменам, либо людям у кого процент жирка за 20 и более. Для первых подводка к соревам, для вторых реально работающий метод с быстро-видимыми результатами

подписываюсь под каждым словом, лучше просто сбалансировать питание, кушать правильные угли, не обжираться на ночь и много кардио

To: perl
Почему демотивирет? ну смотри - внешний вид улучшился, а вес неизменился значит немного мяска набрал и жирок попалил, а если силовые неупали то вообще идеальная схема...
а про дохрена углей и мало белка, это бред для эндоморфов, то что больше стал пить воды это нормально, похудение это незатормозит...
Единственное из-за чего может все происходит не так быстро как бы тебе хотелось, предположу, что общая каллорийность у тебя высоковатая, пересчитай может надо немного скинуть

To: perl
Почему демотивирет? ну смотри - внешний вид улучшился, а вес неизменился значит немного мяска набрал и жирок попалил, а если силовые неупали то вообще идеальная схема...
а про дохрена углей и мало белка, это бред для эндоморфов, то что больше стал пить воды это нормально, похудение это незатормозит...
Единственное из-за чего может все происходит не так быстро как бы тебе хотелось, предположу, что общая каллорийность у тебя высоковатая, пересчитай может надо немного скинуть

Да потому что тяжело себя подгонять что вот ещё чуть-чуть и будет зашибись, а это зашибись никак не происходит не смотря на то, что я делаю всё по уму. Хотя пожалуй ты прав что какой-никакой, но прогресс. Просто меня до сих пор смущает что вес не поменялся совсем, странно как-то. Насчёт каллорий я уже писал что ем страниц 5 назад каллорийность 2000 каллорий, меньше мне кажется нет смысла. Просто когда я на массу качался прогресс был очень быстрый, поэтому так тяжело наверно воспринимается сушка.

Садился на нее 2 раза и два раза заболевал, на второй неделе когда были белковые дни, из чего делаю выводы, что данная диета сажает иммунитет.

Садился на нее 2 раза и два раза заболевал, на второй неделе когда были белковые дни, из чего делаю выводы, что данная диета сажает иммунитет.

Молодец!

Логика железная, ага

Интересно, какой бы вывод ты сделал, если бы поймал ИППП в первый раз?

А будет ли эффект, если я буду делать следующим образом:
3 дня безуглеводка / 1 день углеводный
Без подсчета б/ж/у и рассчетов с учетом веса тела. питаться 3 раза в день?
Мне то поидее убрать надо 3 кг (в идеале 6 кг) за месяц
Спасибо

To: Dmt
6 кг за месяц можно легко убрать. На завтрак ешь чай с булочкой, потом целый день ничего не ешь. До следующего завтрака... Устроит такой вариант?

и сыграть в ящик через 2 недели?

я понимаю, что я один из тех новичков, кому хочется сбросить вес легко и быстро, ничего не делая и, наверное, задаю тут банальные вопросы, но все таки если я спросил глупость и это не сработает, так и скажите - буду сидеть, подсчитывать и выкладывать тут меню для анализа. Просто скинуть то мне нужно не особо много, вот и не охото заморачиваться по этому поводу особо

спасибо

To: Dmt для твоих целей тебе чередование ненужно, просто ешь 6 раз в день, порции по 300 гр., еду подбирай более качественную, после обеда углей поминимуму вот и все.

To: Dmt
ФОтку бы выложил, чтобы понятнее было.
Но сдается мне, что в твоем случае достаточно будет просто вычистить рацион от всякого говна, добавить кардио и может быть поменять тренинг. Этого хватит может не за месяц конечно..

...
я понимаю, что я один из тех новичков, кому хочется сбросить вес легко и быстро, ничего не делая и, наверное, задаю тут банальные вопросы, но все таки если я спросил глупость и это не сработает, так и скажите - буду сидеть, подсчитывать и выкладывать тут меню для анализа. Просто скинуть то мне нужно не особо много, вот и не охото заморачиваться по этому поводу особо

спасибо

Какими только диетами народ вес не сбрасывает. Чередование 3/1 - нормально, кому-то нравится 5/2, для кого-то эффективнее 15/1. Смысл один - будешь меньше калорий потреблять - будет потеря веса. Насколько меньше калорий и скока углеводов в диете - все индивидуально. Ты сначала попробуй свой вариант, а потом спрашивай по делу чего не так. Неконкретные вопросы - что бы было бы, если бы ды кабы - звучат действительно глупо.

To: Dmt для твоих целей тебе чередование ненужно, просто ешь 6 раз в день, порции по 300 гр., еду подбирай более качественную, после обеда углей поминимуму вот и все.

как раз собираюсь

To: Dmt
ФОтку бы выложил, чтобы понятнее было.
Но сдается мне, что в твоем случае достаточно будет просто вычистить рацион от всякого говна, добавить кардио и может быть поменять тренинг. Этого хватит может не за месяц конечно..

фотку выложу (зачем вам смотреть на толстячка ен понимаю, н для своей же мотивации выложу )
от говна уже избавился - кофеты, хлеб - исключены, наконецто. А можно ли употреблять следующее: овощи, фрукты (в неособо ограниченном количестве, в основном - много помидоров и яблок), соль (обычно много сыплю на помидоры), суп (что вообще в нем белки или углеводы или жир? кушать ли его вообще в моем случае?), чили перец (пускаю в суп), сметана, имунелле (по утрам пью), йогурты и кефир?

Какими только диетами народ вес не сбрасывает. Чередование 3/1 - нормально, кому-то нравится 5/2, для кого-то эффективнее 15/1. Смысл один - будешь меньше калорий потреблять - будет потеря веса. Насколько меньше калорий и скока углеводов в диете - все индивидуально. Ты сначала попробуй свой вариант, а потом спрашивай по делу чего не так. Неконкретные вопросы - что бы было бы, если бы ды кабы - звучат действительно глупо.

просто хотелось грамотно подойти к вопросу похудания, ато с детсва чуть полноватый и сейчас решил наконецто скинуть все ненужное.