Углеводное чередование - варианты диет

ога

фух
а то я уж было запаниковал

худею 7-ой день. талия была 83 см, сейчас 79. Это вода ушла?

мож просто есть стал регулярнее/меньше вот и кишечник подспустило. Ну и воду сливаешь от отсутствия углей

мож просто есть стал регулярнее/меньше вот и кишечник подспустило. Ну и воду сливаешь от отсутствия углей

а жир когда по идее должен начать уходить?


Курица, запеченная в духовке в формат диеты вписывается? Если я ее на ночь ем, это похудению не помешает? Или лучше творог? Но в твороге углеводы есть, а в курице вроде как не должно быть.

Худею 18-ый день. Ноги похудели очень сильно (в самые первые дни), живот похудел совсем чуть-чуть, см на 3-4 (тоже в первые дни). Сейчас вроде не идет прогресс, что напрягает больше всего. Если бы шел, но медленно, то было бы нормально, но я как похудел в первые 4 дня, таким и остался.
Жру где-то 1500 калорий в день, 5 раз. Что добавить, чтобы убрать жир с живота?
На ногах он мне как раз и не мешал, а ушел оттуда.

У меня та же проблема....весь лишний весь в районе живота,занимаюсь по программе

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

стоит ли мне попробовать эту диету,чтобы был результат без больших потерь в силе ?

Возник вопрос: а как выходить из диеты УЧ??

диетился полтора месяца, БЖУ 40-40-20.
талия была 83, сейчас 77 ( с утра 74,5). вес был 69, сейчас 64. Вес не падает уже долгое время. Как упал в первые недели, так и остается.
Съедаю примерно 1500 ккал ежедневно. 100 гр. макарон твердых по флотски/риса кориченвого/гречки + 170 грам куриных ножек из духовки + 400 г творога +40 г оливкого масла.
Бегаю раза 3 в неделю по 35-40 минут (начинал с 15 минут, с каждым разом пробегаю всё больше и больше).
Может, мне отдохнуть от диеты и попытаться разогнать метаболизм? Сколько времени на это уйти должно?

Если я недельку буду по 2200-2400 ккал каждый день сжирать (преимущественно из углеводов), а потом вернусь на диеты с 1800 ккал. Это должно помочь?

да, забыл написать, хоть талия и 77 см, но жира там все равно дофигища.
плюс стенка брюшная выпирает сильно. живот нормально смотрится только если напрячь пресс. когда расслабляю - живот выпадает.

да, забыл написать, хоть талия и 77 см, но жира там все равно дофигища.
плюс стенка брюшная выпирает сильно. живот нормально смотрится только если напрячь пресс. когда расслабляю - живот выпадает.

пресс качай.. по теме алико.. вакуум.. и всё на укрепление брюшной стенки.. у меня хоть талия 94 и жир - но переход с груди на живот отчётливый - с ямками

пресс качай.. по теме алико.. вакуум.. и всё на укрепление брюшной стенки.. у меня хоть талия 94 и жир - но переход с груди на живот отчётливый - с ямками

Да вакуум тоже делаю, последнее время сантиметры начали уходить с живота после достаточно долгой паузы. При этом вес не падал и складка на животе не уменьшалась. Видимо, это вакуум действует.
Тему с Алико тоже всю прочитал, но там нужен верхний блок, а у меня его пока нет. Возможно, осенью будет, а сейчас пока буду вакуум делать.

И насчёт сантиметров сам не знаю отчего это. Вроде 77 см - это мало, но у меня все равно убого смотрится.
Раньше 72 (2 года назад) было и тоже смотрелось фигово. Ещё до этого 66 см были (в школе), вот они ничё так выглядели
А у товарища 82 см, но смотрится в 100 раз лучше

Ну так что, целесообразно отъедаться всю неделю, чтобы разогнать обмен веществ?
Или лучше оставить как есть, 1500 ккал и бег?

у меня вопрос:
я употребляю в пищу с упором на белок уже 3 месяца,хотя не сижу на диете, а просто поддерживаю вес - не вредно ли это?
примерный рацион такой:
7:00 грудка вареная
11:00 творог обездиренный
14:00 фрукты
16:)00 грудка
19:00 тут питаюсь суп /второе/что угодно из обычной пищи
21:00 творог

в выходные вообще питаюсь по обычному.
ПРосто прочитал, что употребление белка дает нагрузку на почки.
как вообще питаться правилно, чтобы вес не накапливался или же что нужно добавить или бурать в моем питании?
спасибо

To: Dmt
конечно вредно, бросай качаться еще, эт тоже вредно..

To: Dmt
а почему ты решил что надо написать в тему про углеводное чередование?
большое кол-во белка дает нагрузку на почки, да
надо пить много воды и будет все хорошо

To: Dmt
а почему ты решил что надо написать в тему про углеводное чередование?
большое кол-во белка дает нагрузку на почки, да
надо пить много воды и будет все хорошо

Истинно верно, пару месяцев назад воспалились почки. Когда лечился, заодно спросил про белок и почки. Врач посоветовал пить побольше воды.

To: Ivan.by
Один из мифов, поддерживаемых обычными врачами.
Если у тебя изначально здоровые почки, то чтобы навредить им избытком белка, нужно жрать его мноого много и в течении доолгого времени. И пить мало да.
И то непонятно что у тебя вперед скопытится, почки или же ЖКТ

Спасибо огромное за ваши многочисленные советы, что бы я без вас делал...

Не дерзи. Увеличь каллораж плавно и недельку покушай, резко не срывайся, не всем впрок это)

gabber, все правильно сказал о почках, поэтому особенно не парься по поводу белка.

Спасибо огромное за ваши многочисленные советы, что бы я без вас делал...

Не дерзи. Увеличь каллораж плавно и недельку покушай, резко не срывайся, не всем впрок это)

Да, повысь сначала калорий на 300 и увеличь объемы кардио. Посмотри как чё будет: потом либо еще калораж увеличить (и кардио, соответственно), либо снова понизить.

PS Резко отжираться никому не в прок

Изменено: tim, 20.07.2010 - 14:49 PM