Углеводное чередование - варианты диет

Организма человека (среднего) нормально за один прием усваивает 30 г животного протеина. Это подтверждается ВСЕМИ производителями протеинов, поскольку ни у одного нету в порции более 30 г белка (23-30 г в среднем)... вот такая инфа добытая годами )))

to дохтор
What is 200 г СИСЕК?
Судя по весу размер небольшой...

У кого-то была сухость во рту в период диеты? После первой загрузки появилась и вот уже несколько дней ощущается.

У кого-то была сухость во рту в период диеты? После первой загрузки появилась и вот уже несколько дней ощущается.

На загрузке нужно много пить. Гликоген связывается с водой. Возможно из-за недостатки чистой воды сухость и возникает. В этом случае берется вода из запасов организма.

а что, УЧ уже не модно? а то я начал впервые в жизни

день обычный, 2 дня БУ, день загрузка

не более 50гр жира в любой из дней

посмотрим

без химозы кстати, но на предтрене

а что, УЧ уже не модно? а то я начал впервые в жизни

Почему не модно? Самое оно!

без химозы кстати,

А чо так?

Вообщем чем дальше в тему, тем больше кто в лес, кто по дрова.

кто нибудь живой практикующий УЧ сюда заходит?)

Можно ли грамм 40 углей в белковые дни? Иначе тупняк, настроение на нуль, энергии и сил нет. Вчера покатался час на веле и еле занес домой.

Да и набрать мне 2к калорий нереал белком. Добираю жирами из растительных масел, желтков и 9% творога.

Тут вот в чем затык. На первой странице указано, то даже в белковый день можно 1 г углей на 1 кг массы тела. А дальше в теме обсуждают рационы в том числе в белковые дни: творок, грудки, яйца, огурцы, капуста, кальмары. Тут если 30-40 г набежит углей - уже хорошо. Причем пишут это люди с весом 85-90+. Т.е. там не то что 1 грамм - 0,5 грамма не всегда выходит.

Изменено: Dmitriy_V, 03.05.2020 - 16:24 PM

может КИТО сейчас будет лучше

КИТО тебэ это сказал, слюшай?

кето, простите пжлст

кето, простите пжлст

да ниче, ты тут со старта темы в 2006 зажигаешь, смотрю)

Попробуем проверить скрипт . Boom.

Хуясе, прокатило).

Посоветуй по питанию, плз. Как с углеводами на УЧ быть?

да ниче, ты тут со старта темы в 2006 зажигаешь, смотрю)

 

Попробуем проверить скрипт . Boom.

по скрипту только Бум гутарит, ты пруфы хотел сказать?

Хуясе, прокатило).

 

Да, круто))

Посоветуй по питанию, плз. Как с углеводами на УЧ быть?

реально - дрочильня

организм добудет недостающую глюкозу за счёт глюконеогенеза.

ну так я понимаю УЧ для того, что бы при минимуме углей, организм начал ее добывать именно из жирных кислот, а не углеводной. Для того и опустошаются депо в моем понимании именно диеты углеводного чередования.

А при простой резке калорий, с сохранением соотношения бжу, организм в конце концов замедлит процесс сжигания именно жировой ткани. Что бы этого не произошло, делается день углеводной загрузки с минимумом жиров, дабы переключившийся за эти 2-3 белковые дня, на забор энергии именно из жиров, организм продолжил использовать именно жир тушки, не запаниковав от отсутствия гликогена в мышцах и печени.

т.е. опять же как я понимаю вообще и тебя в частности: угли можно, но в пределах этих пресловутых 0,5-1 г на 1 кг веса.

Поправь если я не верно понял.

Опять же, если бы все так просто было, то режь себе угли, ешь белок и жиры - организм сам добудет необходимую глюкозу . Так ведь нифига - стоит урезать угли, сразу начинается тупняк, головные боли и пр прелести.

тобишь опять же, этот процесс (глюконеогенез) лимитирован или нужно время для "включения" и перестройки на другой вид "топлива"?