Перейти к содержимому

Фото

Жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
676 ответов в теме

#21
Offline жимовик
12.11.2006 - 18:17 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7089
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим то слабоват,как и говорил ,Шейко в жиме слаб

Изменено: жимовик, 12.11.2006 - 18:17 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Качок
    12.11.2006 - 18:31 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: жимовик
    вопрос по проге. Ты берёшь за 1ПМ результат в майке или без? Соответственно тренеруешься весь цикл в майке (думаю нет) или без? Извинтиляюсь за тупые вопросы :)

    #23
    Offline жимовик
    12.11.2006 - 18:32 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    все без

    #24
    Offline Качок
    15.11.2006 - 01:03 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Начал сегодня по этой проге заниматься. Появились первые траблы, как и ожидал. Жим средним хв. не прёт, на 60% последний подход только на 8 раз выжал, ну не жал я ранчше вообще почти никогда узким, может поэтому :cray: После жима делал жим сидя, тоже жопа, не могу жать штнагу сидя, гантели прут, штанга нефига. Подумал, можно ли поменять жим сидя с брусьями местами, т.е. брусья после жима средним хв. и жим сидя после нормального жима? На счёт непрухи жима сред. хв. думаю может занизить 1ПМ, но тогда жим нормальный будет слишком лёгкий. Что посоветуете?

    #25
    Offline Качок
    15.11.2006 - 10:30 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Думаю ещё, может не попёр у меня жим сред. хв. потому что в воскресенье проходку делал потом жал тяжело ещё, а во вторник (через день) начал уже программу, грудь и плечи ещё болели шопесдетс, не востановился короче. Ну жим узким/сред. всё равно дохловат, хотя и трицепс вроде не слабый, может быть такое что из-за слабо развитых плечей жим узким хромает?

    #26
    Offline жимовик
    15.11.2006 - 11:02 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    программа получаться не сразу может,внимания не обращай средним если на 8-9 получаться будет,жим сидя тоже пойдет вес поменьше и на 10,брусья менять не надо ибо слишком много на трицепс будет

    #27
    Offline Bumperok
    15.11.2006 - 12:19 PM

    Bumperok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 39
    • Регистрация: 20.09.05
    • Вес / Рост: 82/178
    Репутация:
    А можно присед и тягу делать по Шейко, а жим по этой системе? И еще наверное нужно как то циклировать это все? Я имею ввиду чтобы максимальные усилия в одном упражнениии не приходилось на максимум в другом.

    #28
    Offline жимовик
    15.11.2006 - 12:22 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    можно и нужно,я так парня тренировал,а жим -не такое тяжелое упражнение чтобы его подстраивать под остальную базу.To: Bumperok

    #29
    Offline Zodiak
    15.11.2006 - 13:25 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    можно и нужно,я так парня тренировал,а жим -не такое тяжелое упражнение чтобы его подстраивать под остальную базу.To: Bumperok

    Лично для меня жим - тяжелое упражнение. А вот присед и становая для меня легче, стоит только взяться за них и веса идут. В жиме хер...

    У меня вопросы по дожиму. Такое ощущение, как будто я его неправельно делаю... Жимовик, выложи пожалуйста видео твоего дожима?
    Я через недельку видео своего дожима положу. Чтоб подправили меня...

    #30
    Offline жимовик
    15.11.2006 - 13:33 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    в чт постараюсь заснять.

    #31
    Offline Леший
    15.11.2006 - 14:56 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: жимовик
    Правельно я понял?? МОжно брать тягу и присед от Шейка(из соседнего топа) А жим делать по этому плану.
    Пример 1д Присед 2д Жим 3д Тяга.

    #32
    Offline жимовик
    15.11.2006 - 15:03 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    по шейко компонуешь всю программу,только вместо его жима делаешь мой 2 раза в неделю

    #33
    Offline Качок
    15.11.2006 - 19:17 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Можно жим сидя делать гантелями вместо штанги?

    #34
    Offline Zodiak
    15.11.2006 - 19:26 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Можно жим сидя делать гантелями вместо штанги?

    Я думаю можно. Особенно если это упражнение тебе удобнее.
    Мне тоже гантелями удобнее, наверное их и буду жать вместо штанги.

    #35
    Offline Руhhhль
    15.11.2006 - 21:02 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:

    это комплекс Бутенко,а теперь как делаю я

    1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
    2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
    3 фаза - 2 -4недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю
    проходка

    Жимовик, а нужно ли что то ещё добавлять?)
    допустим в один день отжимания на брусьях, другой разводку или на тренажоре?)
    ведь только 4-5 подходов жима - это мало) :drinks_cheers:

    #36
    Offline Bumperok
    16.11.2006 - 11:34 AM

    Bumperok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 39
    • Регистрация: 20.09.05
    • Вес / Рост: 82/178
    Репутация:

    по шейко компонуешь всю программу,только вместо его жима делаешь мой 2 раза в неделю

    А у тебя нет уже скомпонованного варианта. Просто мне самому не осилить этот процесс. В программе Шейко есть несколько упражнений которые я даже не знаю как делать. Хочу с НГ начать заниматься по этой проге.

    #37
    Offline жимовик
    16.11.2006 - 11:48 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Руhhhль в день жима средним хватом -жим сидя, в день просто жима-брусья по3 подхода


    количество раз как в жиме.

    To: Bumperok
    все что связано с жимом у шейко убираешь и ставишь в пн и пт жим по моей проге+1-мах2 подсобки и всего делов то, в среду жим с мертвой точки -5% от рабочего 3*3-5раз

    Изменено: жимовик, 16.11.2006 - 11:49 AM


    #38
    Offline Руhhhль
    16.11.2006 - 22:16 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    to:жимовик принял))
    спасибо ;) :drinks_cheers:

    #39
    Offline Качок
    16.11.2006 - 22:30 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: жимовик
    такой хват для среднего пойдёт или ещё уже браться?
    вот ещё жим нормальный для сравнения

    Изменено: Качок, 16.11.2006 - 22:39 PM


    #40
    Offline JohnnyCash
    16.11.2006 - 22:48 PM

    JohnnyCash
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 135
    • Регистрация: 12.05.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 80/186
    • Стаж / Возраст: 2.5 года
    • Кто: фитнес
    Репутация:
    Качок, по-моему средний хват чуть пошире должен быть.. Буквально пару см , чтобы не так " / \ " было , а так : " | | "




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)