Перейти к содержимому

Фото

Жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
676 ответов в теме

#41
Offline Руhhhль
16.11.2006 - 22:55 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
и локти не разводить, а строго вдоль туловища)) :kach2:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Качок
    16.11.2006 - 23:05 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    и локти не разводить, а строго вдоль туловища)) :kach2:


    Так и так прижимаю уже как могу.

    #43
    Offline жимовик
    17.11.2006 - 02:13 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    все уже сказали добавить нечего

    #44
    Offline klepa73
    18.11.2006 - 02:45 AM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    жимовик

    как тебе такой цикл? 1 день соревновательный жим. 2 день с паузой . 3 день работаем на скорость.
    хват меняем широкий и средний через день.извиняюсь если не в тему :)

    Прикрепленные миниатюры

    • fgh.jpg

    Изменено: klepa73, 18.11.2006 - 02:47 AM


    #45
    Offline жимовик
    18.11.2006 - 10:50 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    на скорость-50%мах,пробовать можно полюбому,у каждого по-разному...

    #46
    Offline Zodiak
    19.11.2006 - 00:37 AM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Дошел до 2 фазы. Полет нормальный :)
    Жму нормально средним хватом, я бы даже сказал не намного тяжелее, чем нормальным хватом.
    Правда и веса смешные...
    После этого нормально так гантели сидя жму, ну его нах штангу эту :)
    Начал с весом отжиматься на брусьях, а то начинал с весом тела без всего :kach:

    Вообще на основных упражнения пока загруз небольшой, всегда хочеться добавить еще пару упражнений...но думаю, что ненадо. Начальные фазы в этой программе, это что то вроде этапа восстановления, как я понял.

    Единственное, что я добавил, это удержание тяжелой штанги стоя, для тренировки хвата, в первый день после отжиманий на брусьях.
    Жимовик, поправь меня, если что не так написал\сделал ;)

    #47
    Offline жимовик
    19.11.2006 - 01:36 AM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    все хорошо

    #48
    Offline Качок
    27.11.2006 - 20:31 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Может кто-нибудь замерять ширину своего нормального хвата и среднего, для сравнения, если не трудно?

    #49
    Offline жимовик
    27.11.2006 - 20:46 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    81см -нормальный,58-60 средний

    #50
    Offline Zodiak
    05.12.2006 - 11:32 AM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ну чего кто нить может сказать про эту программу?
    Качек, чего молчишь?

    Я уже заканчиваю, но все таки не вытерпел и попробывал, чтобы убедиться в целесообразности программы... Пока о результатах помолчу (хотя они очень даже положительные), все распишу когда проходку сделаю. Правда я немного ее видоизменил под себя, да и конец программы будет мальнько различаться от того, что жимовик написал, ввиду жизненных остоятельств... В следующем году попробую все четко по ней отработать от и до.

    Вообщем всем советую, жим попрет ;-)))

    81см -нормальный,58-60 средний

    а 81 см - это наверное крайние метки на олимпийском грифе? Мне такой хват слишком широк...

    #51
    Offline Качок
    05.12.2006 - 11:57 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Zodiak
    а что писать? Четвертая неделя ток началась. Всё по старому, жим средним отстаёт, в то время как широким жать очень легко! На 70% уже проблемы со средним хватом, от 80% ваще жопа будет походу. Но делаю как могу, склоняюсь брать всё шире и шире, у тебя кстати средний хват сколько см?

    #52
    Offline Zodiak
    05.12.2006 - 12:25 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Zodiak
    а что писать? Четвертая неделя ток началась. Всё по старому, жим средним отстаёт, в то время как широким жать очень легко! На 70% уже проблемы со средним хватом, от 80% ваще жопа будет походу. Но делаю как могу, склоняюсь брать всё шире и шире, у тебя кстати средний хват сколько см?

    трицепс отстает? или я ошибаюсь?

    У меня одинаково хорошо оба жима идут.
    Хз сколько, беру так, чтобы локти были вдоль туловища, паралельны друг другу и перпендикулярны полу. Беру примерно так: указательные пальцы находятся на внутренних насечках олимп. грифа.

    #53
    Offline Качок
    05.12.2006 - 12:36 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    трицепс отстает? или я ошибаюсь?


    Не знаю, трицепс вроде не слабый, хотя первые подозрения по логике на него. Я думаю плечи подводят, т.к. жим сидя/стоя у меня вообще дохлый.
    Кто-нибудь знает сколько растояние между внутренними насечками на олимп. грифе (у меня не олимпийский)?

    #54
    Offline Zodiak
    05.12.2006 - 12:42 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не знаю, трицепс вроде не слабый, хотя первые подозрения по логике на него. Я думаю плечи подводят, т.к. жим сидя/стоя у меня вообще дохлый.

    По фотке не скажешь, что плечи или трицепс слабый :kach3: Грудь вообще нереальная...
    А сколько у тебя жим сидя? Ты же вроде тоже гантелями жмешь? Я в этой программе после жима ср. хватом, жал гантели сидя 21кгх3х8.

    #55
    Offline Качок
    05.12.2006 - 12:51 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    А сколько у тебя жим сидя? Ты же вроде тоже гантелями жмешь? Я в этой программе после жима ср. хватом, жал гантели сидя 21кгх3х8.


    Вот видишь, а я 25 3х8 еле жму, в то время как лёжа (широким) 100 на 7 (105 на 5) жму.
    Говорю плечи отстают походу. А штангу сидя вообще жать н могу.

    Изменено: Качок, 05.12.2006 - 12:56 PM


    #56
    Offline жимовик
    05.12.2006 - 13:08 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Качок
    пофиг что отстает, работай

    #57
    Offline Zodiak
    05.12.2006 - 15:50 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вот видишь, а я 25 3х8 еле жму, в то время как лёжа (широким) 100 на 7 (105 на 5) жму.
    Говорю плечи отстают походу. А штангу сидя вообще жать н могу.

    Дык я тоже не очень штангу люблю жать сидя, суставы выворачивает. А вот гантели самое оно...

    #58
    Offline Качок
    08.12.2006 - 20:30 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Пожал 110 на 2 с половиной (третий не дожал) и 120 на раз. Минипроходочка, посередине цикла. :slow:

    #59
    Offline жимовик
    08.12.2006 - 20:36 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Качок считай сорвал цикл...

    #60
    Offline Качок
    08.12.2006 - 20:56 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: Качок считай сорвал цикл...


    Думаешь? Да ну, думаю ничего страшного, я при последнем цикле раза 3 проходку делал (знаю, дурак, не терпеливый я), и всёравно прибавка +5кг была, после долгого застоя.




    11 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)