Перейти к содержимому

Фото

Жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
675 ответов в теме

#41
Offline Руhhhль
16.11.2006 - 22:55 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
и локти не разводить, а строго вдоль туловища)) :kach2:

#42
Offline Качок
16.11.2006 - 23:05 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

и локти не разводить, а строго вдоль туловища)) :kach2:


Так и так прижимаю уже как могу.

#43
Offline жимовик
17.11.2006 - 02:13 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
все уже сказали добавить нечего

#44
Offline klepa73
18.11.2006 - 02:45 AM

klepa73
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 338
  • Регистрация: 13.07.06
  • Откуда:Israel,kfar-saba
  • Вес / Рост: 64\160
  • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
жимовик

как тебе такой цикл? 1 день соревновательный жим. 2 день с паузой . 3 день работаем на скорость.
хват меняем широкий и средний через день.извиняюсь если не в тему :)

Прикрепленные миниатюры

  • fgh.jpg

Изменено: klepa73, 18.11.2006 - 02:47 AM


#45
Offline жимовик
18.11.2006 - 10:50 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
на скорость-50%мах,пробовать можно полюбому,у каждого по-разному...

#46
Offline Zodiak
19.11.2006 - 00:37 AM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Дошел до 2 фазы. Полет нормальный :)
Жму нормально средним хватом, я бы даже сказал не намного тяжелее, чем нормальным хватом.
Правда и веса смешные...
После этого нормально так гантели сидя жму, ну его нах штангу эту :)
Начал с весом отжиматься на брусьях, а то начинал с весом тела без всего :kach:

Вообще на основных упражнения пока загруз небольшой, всегда хочеться добавить еще пару упражнений...но думаю, что ненадо. Начальные фазы в этой программе, это что то вроде этапа восстановления, как я понял.

Единственное, что я добавил, это удержание тяжелой штанги стоя, для тренировки хвата, в первый день после отжиманий на брусьях.
Жимовик, поправь меня, если что не так написал\сделал ;)

#47
Offline жимовик
19.11.2006 - 01:36 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
все хорошо

#48
Offline Качок
27.11.2006 - 20:31 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
Может кто-нибудь замерять ширину своего нормального хвата и среднего, для сравнения, если не трудно?

#49
Offline жимовик
27.11.2006 - 20:46 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
81см -нормальный,58-60 средний

#50
Offline Zodiak
05.12.2006 - 11:32 AM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну чего кто нить может сказать про эту программу?
Качек, чего молчишь?

Я уже заканчиваю, но все таки не вытерпел и попробывал, чтобы убедиться в целесообразности программы... Пока о результатах помолчу (хотя они очень даже положительные), все распишу когда проходку сделаю. Правда я немного ее видоизменил под себя, да и конец программы будет мальнько различаться от того, что жимовик написал, ввиду жизненных остоятельств... В следующем году попробую все четко по ней отработать от и до.

Вообщем всем советую, жим попрет ;-)))

81см -нормальный,58-60 средний

а 81 см - это наверное крайние метки на олимпийском грифе? Мне такой хват слишком широк...

#51
Offline Качок
05.12.2006 - 11:57 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
To: Zodiak
а что писать? Четвертая неделя ток началась. Всё по старому, жим средним отстаёт, в то время как широким жать очень легко! На 70% уже проблемы со средним хватом, от 80% ваще жопа будет походу. Но делаю как могу, склоняюсь брать всё шире и шире, у тебя кстати средний хват сколько см?

#52
Offline Zodiak
05.12.2006 - 12:25 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Zodiak
а что писать? Четвертая неделя ток началась. Всё по старому, жим средним отстаёт, в то время как широким жать очень легко! На 70% уже проблемы со средним хватом, от 80% ваще жопа будет походу. Но делаю как могу, склоняюсь брать всё шире и шире, у тебя кстати средний хват сколько см?

трицепс отстает? или я ошибаюсь?

У меня одинаково хорошо оба жима идут.
Хз сколько, беру так, чтобы локти были вдоль туловища, паралельны друг другу и перпендикулярны полу. Беру примерно так: указательные пальцы находятся на внутренних насечках олимп. грифа.

#53
Offline Качок
05.12.2006 - 12:36 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

трицепс отстает? или я ошибаюсь?


Не знаю, трицепс вроде не слабый, хотя первые подозрения по логике на него. Я думаю плечи подводят, т.к. жим сидя/стоя у меня вообще дохлый.
Кто-нибудь знает сколько растояние между внутренними насечками на олимп. грифе (у меня не олимпийский)?

#54
Offline Zodiak
05.12.2006 - 12:42 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не знаю, трицепс вроде не слабый, хотя первые подозрения по логике на него. Я думаю плечи подводят, т.к. жим сидя/стоя у меня вообще дохлый.

По фотке не скажешь, что плечи или трицепс слабый :kach3: Грудь вообще нереальная...
А сколько у тебя жим сидя? Ты же вроде тоже гантелями жмешь? Я в этой программе после жима ср. хватом, жал гантели сидя 21кгх3х8.

#55
Offline Качок
05.12.2006 - 12:51 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

А сколько у тебя жим сидя? Ты же вроде тоже гантелями жмешь? Я в этой программе после жима ср. хватом, жал гантели сидя 21кгх3х8.


Вот видишь, а я 25 3х8 еле жму, в то время как лёжа (широким) 100 на 7 (105 на 5) жму.
Говорю плечи отстают походу. А штангу сидя вообще жать н могу.

Изменено: Качок, 05.12.2006 - 12:56 PM


#56
Offline жимовик
05.12.2006 - 13:08 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Качок
пофиг что отстает, работай

#57
Offline Zodiak
05.12.2006 - 15:50 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вот видишь, а я 25 3х8 еле жму, в то время как лёжа (широким) 100 на 7 (105 на 5) жму.
Говорю плечи отстают походу. А штангу сидя вообще жать н могу.

Дык я тоже не очень штангу люблю жать сидя, суставы выворачивает. А вот гантели самое оно...

#58
Offline Качок
08.12.2006 - 20:30 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
Пожал 110 на 2 с половиной (третий не дожал) и 120 на раз. Минипроходочка, посередине цикла. :slow:

#59
Offline жимовик
08.12.2006 - 20:36 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Качок считай сорвал цикл...

#60
Offline Качок
08.12.2006 - 20:56 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Качок считай сорвал цикл...


Думаешь? Да ну, думаю ничего страшного, я при последнем цикле раза 3 проходку делал (знаю, дурак, не терпеливый я), и всёравно прибавка +5кг была, после долгого застоя.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)