Жим лежа

жал 120х5. По идее, для меня это 140х1

Да, так и есть, для меня тоже)

Как дожму Бутенко, сниму результат

Хорошо. Видео всегда интересно. Не забудь чтоб постановку ступней видно было

А свой вес сколько сейчас?

Изменено: Качок, 02.10.2018 - 11:35 AM

Свой вес - 92 кг примерно. Жара пошла на спад, и вес вдруг скакнул...

дожму Бутенко

Я вот Бутенко никогда не понимал, хз. тупо ж линейка не? Хотя может есть и другие его циклы которые я не видел)

У меня вчера шестой жим был за последние 8 дней)) 

Первый раз в жизни снял свой жим лежа. На случай, если просру цикл. Здесь одна из последних тренировок по 4-недельному Бутенко. Последний подход.

To: Genitor

зачот, норм пожал) Проходку тоже сними, если не влом)) 

To: Genitor

Молоток! Пришла пора покорить 150!) 

Дженитор - мущщчина!! 

Я его последние фото с корпоративов и под водопадиком видел, а потом как-то упустил..

Ходит такой скромненький, мауса троллит, об  Аленях рассказывает - ну как все..

А тут 145 взял, да на морозе, да без закуски..   

Просто убийца! 

по 4-недельному Бутенко

От какого ПМ проходил цикл? И один раз или несколько по 4 недели?

Изменено: Качок, 29.10.2018 - 13:03 PM

1 раз, но со своими правками (рукалицо).

Перед началом расчета выжал 120х5. Посмотрел проценты на 135, 140 - показалось, что мало =).

Взял от 145 в итоге, но округлял вниз везде, т.к. блинов 1.25 в зале нет. Жим узким также занижал иногда, т.к. он у меня изначально слабый.

В процессе, конечно же, выяснилось, что с 3 жимами в неделю и 2 за тренировку - это дохера, но менять уже не стал.

Поэтому тяжелые недели растягивал, в итоге можно сказать что 2 недели цикла делал за 3 календарных.

Где-то 10 дней назад жал 130х2х2, и узким 110х4х5. 

Перерыв сказался все-таки, две недели назад был посильнее по ощущениям.

Вчера еще мой "мостик" практически пропал, спина под жимом вообще не болела.

Сегодня тоже довольно свежо себя чувствую.

узким 110х4х5

Там второй жим за тренировку это жлух чтоли?) Нигде вроде не видел этого примечания.

Начиная с этого сообщения жимовика (он, правда, пишет о разных днях недели, но далее другие пишут, что делают жлух): 
http://forum.athlete.ru/t7263/#entry1175937

Начиная с этого сообщения жимовика (он, правда, пишет о разных днях недели, но далее другие пишут, что делают жлух): 
http://forum.athlete.ru/t7263/#entry1175937

Гы. Тогда надо добавить в циклы цикл гасконца)

Так то вообще другой цикл, 16недельный, там и сам Бутенко пишет про разные хваты.

Ну там и 4-х недельный тоже по ходу темы обсуждается) Прочитал всю тему, интересненько)) Кстати про разные хваты читал только от Жимовика, где об этом писал Бутенко?

Для меня это ещё тогда было загадкой, как можно тот 16 недельный цикл жать те же веса узким хватом что и широким?

На пиковом 4-х недельном вторые жима полегче, там возможно и осилишь жлухом, но опять же сам Бутенко нигде об этом не пишет))

Жимовик здесь в самом конце его поста писал про "средний хват", далее его начали называть жлухом http://forum.athlete.ru/t6628/?p=1120157
Хз. не отсебятина ли это вообще, нужно оригинал от Бутенко))

1 раз, но со своими правками (рукалицо).

Перед началом расчета выжал 120х5. Посмотрел проценты на 135, 140 - показалось, что мало =).

Взял от 145 в итоге, но округлял вниз везде, т.к. блинов 1.25 в зале нет. Жим узким также занижал иногда, т.к. он у меня изначально слабый.

В процессе, конечно же, выяснилось, что с 3 жимами в неделю и 2 за тренировку - это дохера, но менять уже не стал.

Поэтому тяжелые недели растягивал, в итоге можно сказать что 2 недели цикла делал за 3 календарных.

Где-то 10 дней назад жал 130х2х2, и узким 110х4х5. 

 

Перерыв сказался все-таки, две недели назад был посильнее по ощущениям.

Вчера еще мой "мостик" практически пропал, спина под жимом вообще не болела.

Сегодня тоже довольно свежо себя чувствую.

120*5 для всех работают по разному, могут быть ПМ и 135 и 145.

Поэтому желательно бы было сделать проходку до цикла, чтобы объективно оценить его отдачу и эффективность для себя. А так не понятно, прибавил ты 10 кг или ничего не прибавил.

Один раз в полтора-два месяца, т.е. в конце цикла проходки не вредят, а просто необходимы.

Во первых для оценки прогресса и определения ПМа на следующий цикл. Во вторых это фактически эмуляция соревнований для соревнующихся.

120*5 для всех работают по разному

У меня этот вес дает 140х1. Проверено было уже давно, правда.

Один раз в полтора-два месяца, т.е. в конце цикла проходки не вредят, а просто необходимы.

В моем старом ТА-зале тренер-основатель (сам он жал 200 при весе до 100 и возрасте за 60 без всяких тряпок) оставил после себя "суперсекретную" программу.

По ней теперь его сын теперь готовит желающих. 

В ней жим идет до 6(!) раз в неделю и проходка раз в месяц.

Так что, почему бы и нет...

Во вторых это фактически эмуляция соревнований для соревнующихся.

так он же не соревнующийся.

нах ему твоя эмуляция?