Перейти к содержимому

Фото

Жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
699 ответов в теме

#681
Offline Кабан
02.10.2018 - 11:34 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
жал 120х5. По идее, для меня это 140х1

 

Да, так и есть, для меня тоже)

 

 

Как дожму Бутенко, сниму результат

 

 

Хорошо. Видео всегда интересно. Не забудь чтоб постановку ступней видно было :D

А свой вес сколько сейчас?


Изменено: Качок, 02.10.2018 - 11:35 AM


#682
Offline Genitor
02.10.2018 - 11:38 AM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

Свой вес - 92 кг примерно. Жара пошла на спад, и вес вдруг скакнул...



#683
Offline Кабан
02.10.2018 - 11:48 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

дожму Бутенко

 

Я вот Бутенко никогда не понимал, хз. тупо ж линейка не? Хотя может есть и другие его циклы которые я не видел)

У меня вчера шестой жим был за последние 8 дней)) 



#684
Offline Genitor
09.10.2018 - 19:34 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

Первый раз в жизни снял свой жим лежа. На случай, если просру цикл. Здесь одна из последних тренировок по 4-недельному Бутенко. Последний подход.

 



#685
Offline Кабан
09.10.2018 - 20:45 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

To: Genitor

зачот, норм пожал) Проходку тоже сними, если не влом)) 



#686
Offline Genitor
28.10.2018 - 20:36 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:
Вынужденная неделя отдыха по болезни. На разминке подумалось, что жопа полная. Но решил все же пройтись, достаточно успешно.

#687
Offline Кабан
28.10.2018 - 20:53 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

To: Genitor

Молоток! Пришла пора покорить 150!) 



#688
Offline Drozdov
29.10.2018 - 09:42 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Дженитор - мущщчина!!  :good:

 

Я его последние фото с корпоративов и под водопадиком видел, а потом как-то упустил..

Ходит такой скромненький, мауса троллит, об  Аленях рассказывает - ну как все..

 

А тут 145 взял, да на морозе, да без закуски..  :bb:  :bb:

 

Просто убийца!  :D



#689
Offline Кабан
29.10.2018 - 13:02 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
по 4-недельному Бутенко

 

От какого ПМ проходил цикл? И один раз или несколько по 4 недели?


Изменено: Качок, 29.10.2018 - 13:03 PM


#690
Offline Genitor
29.10.2018 - 13:19 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

1 раз, но со своими правками (рукалицо).

Перед началом расчета выжал 120х5. Посмотрел проценты на 135, 140 - показалось, что мало =).

Взял от 145 в итоге, но округлял вниз везде, т.к. блинов 1.25 в зале нет. Жим узким также занижал иногда, т.к. он у меня изначально слабый.

В процессе, конечно же, выяснилось, что с 3 жимами в неделю и 2 за тренировку - это дохера, но менять уже не стал.

Поэтому тяжелые недели растягивал, в итоге можно сказать что 2 недели цикла делал за 3 календарных.

Где-то 10 дней назад жал 130х2х2, и узким 110х4х5. 

 

Перерыв сказался все-таки, две недели назад был посильнее по ощущениям.

Вчера еще мой "мостик" практически пропал, спина под жимом вообще не болела.

Сегодня тоже довольно свежо себя чувствую.



#691
Offline Кабан
29.10.2018 - 13:44 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

узким 110х4х5
 

 

Там второй жим за тренировку это жлух чтоли?) Нигде вроде не видел этого примечания.



#692
Offline Genitor
29.10.2018 - 13:49 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

Начиная с этого сообщения жимовика (он, правда, пишет о разных днях недели, но далее другие пишут, что делают жлух): 
http://forum.athlete.ru/t7263/#entry1175937



#693
Offline Twisted_Firestarter
29.10.2018 - 14:32 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9507
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Начиная с этого сообщения жимовика (он, правда, пишет о разных днях недели, но далее другие пишут, что делают жлух): 
http://forum.athlete.ru/t7263/#entry1175937

Так то вообще другой цикл, 16недельный, там и сам Бутенко пишет про разные хваты.
А на 4недельном, который ты прошёл, хват одинаковый везде.

Пс. Рукалицо (ц)

#694
Offline Genitor
29.10.2018 - 14:42 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

Гы. Тогда надо добавить в циклы цикл гасконца)



#695
Offline Кабан
29.10.2018 - 15:06 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Так то вообще другой цикл, 16недельный, там и сам Бутенко пишет про разные хваты.

 

Ну там и 4-х недельный тоже по ходу темы обсуждается) Прочитал всю тему, интересненько)) Кстати про разные хваты читал только от Жимовика, где об этом писал Бутенко?

Для меня это ещё тогда было загадкой, как можно тот 16 недельный цикл жать те же веса узким хватом что и широким? Pozor.gif

На пиковом 4-х недельном вторые жима полегче, там возможно и осилишь жлухом, но опять же сам Бутенко нигде об этом не пишет))


Жимовик здесь в самом конце его поста писал про "средний хват", далее его начали называть жлухом http://forum.athlete.ru/t6628/?p=1120157
Хз. не отсебятина ли это вообще, нужно оригинал от Бутенко))



#696
Offline Mouse
29.10.2018 - 16:34 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12283
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

1 раз, но со своими правками (рукалицо).

Перед началом расчета выжал 120х5. Посмотрел проценты на 135, 140 - показалось, что мало =).

Взял от 145 в итоге, но округлял вниз везде, т.к. блинов 1.25 в зале нет. Жим узким также занижал иногда, т.к. он у меня изначально слабый.

В процессе, конечно же, выяснилось, что с 3 жимами в неделю и 2 за тренировку - это дохера, но менять уже не стал.

Поэтому тяжелые недели растягивал, в итоге можно сказать что 2 недели цикла делал за 3 календарных.

Где-то 10 дней назад жал 130х2х2, и узким 110х4х5. 

 

Перерыв сказался все-таки, две недели назад был посильнее по ощущениям.

Вчера еще мой "мостик" практически пропал, спина под жимом вообще не болела.

Сегодня тоже довольно свежо себя чувствую.

120*5 для всех работают по разному, могут быть ПМ и 135 и 145.

Поэтому желательно бы было сделать проходку до цикла, чтобы объективно оценить его отдачу и эффективность для себя. А так не понятно, прибавил ты 10 кг или ничего не прибавил.



#697
Offline Twisted_Firestarter
29.10.2018 - 16:50 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9507
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Частые проходки только вредят. Можно ориентироваться по рабочим.

#698
Offline Mouse
29.10.2018 - 17:12 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12283
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Один раз в полтора-два месяца, т.е. в конце цикла проходки не вредят, а просто необходимы.

Во первых для оценки прогресса и определения ПМа на следующий цикл. Во вторых это фактически эмуляция соревнований для соревнующихся.



#699
Offline Genitor
29.10.2018 - 18:07 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1301
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

120*5 для всех работают по разному

У меня этот вес дает 140х1. Проверено было уже давно, правда.

 

Один раз в полтора-два месяца, т.е. в конце цикла проходки не вредят, а просто необходимы.
 

В моем старом ТА-зале тренер-основатель (сам он жал 200 при весе до 100 и возрасте за 60 без всяких тряпок) оставил после себя "суперсекретную" программу.

По ней теперь его сын теперь готовит желающих. 

В ней жим идет до 6(!) раз в неделю и проходка раз в месяц.

 

Так что, почему бы и нет...



#700
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
29.10.2018 - 20:32 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8484
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Во вторых это фактически эмуляция соревнований для соревнующихся.

так он же не соревнующийся.

нах ему твоя эмуляция?






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых