Потренировался?

Я прикинул, упражнения будут повторяться где-то каждую пятую тренировку. Это по верху.

4 упражнения на каждую МГ... Это объясняет почему так широчайшие сегодня болели - начав упражнение, которое давно не делал, можно красиво угадать с весом и сделать очень чисто, попадая в целевую МГ. 

Что и провоцирует боль на следующий день..

Кстати, Мортен, а какая 6-ая МГ?! Грудь, спина, дельты, бицепс, трицепс .... а что еще за упражнение?! 

4 упражнения на каждую МГ... Это объясняет почему так широчайшие сегодня болели - начав упражнение, которое давно не делал, можно красиво угадать с весом и сделать очень чисто, попадая в целевую МГ.
Что и провоцирует боль на следующий день..

Кстати, Мортен, а какая 6-ая МГ?! Грудь, спина, дельты, бицепс, трицепс .... а что еще за упражнение?!

Возможно. Так это и хорошо.

Конечно хорошо - кто ж спорит?!

По 6-му думаю варьировать. Вчера была задняя дельта. В другой раз может верх груди или середину спины, например. Просто 5 мне мало как-то, совесть не позволяет)

Спасибо за подсказки.

А плавающее упражнение интересная придумка..

Дроздов, Мортен, в чем прогрес меряете, внешний вид?

Дроздов, Мортен, в чем прогрес меряете, внешний вид?

Исключительно внешний вид, ибо на него и работаем..

Чую, скоро и сам к этому приду.

Все к этому приходят.

А то сантиметр частенько врёт и неправильно показывает прирост мышц.

8.10.2016 децл заболело горло, решил не мешать простуде тренировками, поэтому только вчера покочался.

19.10.2016 фулбоди

жим лежа 80кг 6х10

потягивания +0кг 7х10

разводка в стороны 9кг 3х20

присед 85кг 3х5

22.10.2016 после предыдущей тренировки адски болели спена, груть и пердельта

G-Ready камон

жим лежа 20х15 50х12 60х8 70х5 80 10х10 40 мин где то

верхний блок шир.хватом 60 10х10 еще 20 минут

22.10.2016 после предыдущей тренировки адски болели спена, груть и пердельта

G-Ready камон

жим лежа 20х15 50х12 60х8 70х5 80 10х10 40 мин где то

верхний блок шир.хватом 60 10х10 еще 20 минут

Папай, а ты 10*10 используешь, чтобы "пробить" какую-то МГ или на регулярной основе?

Изменено: Boom, 23.10.2016 - 00:29 AM

да честно говоря хз, интуитивно.

в данном случае втягиваюсь после простуды и обдрыщания, поэтому чтобы быстрее вработаться частота тренинга и кпш выше, типа как креатиновая-энонтатовая загрузка 

25.10.2016 типа груть-спена

думал повторить G-Ready, но как то тошно стало организм просил пощады и не хотел эгзекуции
жим лежа 40х10 50х10 60х8 70х5 80х5 90х3 решил по иддкуд покочаться 100кг 3,3,3,3,3,3,3,4,4 110х1

потягивания 4х10 1х20

минут за 40 уложился

решил по иддкуд покочаться

Это ниразу не айдидикьюди, у него кпш 80-90.

хз, это идддкуд предыдущей версии где было типо 10 подходов по 3.

идддкуд предыдущей версии

Изменено: Fobos, 25.10.2016 - 18:46 PM

288 макс.

288 макс.

это за неделю?

Изменено: IDDQD, 25.10.2016 - 19:28 PM