Потренировался?

почему ты не заводишь свой дневник тренировок как многие здесь ?

Потому что эта тема и есть его дневник, посмотри предыдущие постов восемь

Потому что ничьи дневники никому нах не нужны.

Слушай вопрос. 

А почему ты не заводишь свой дневник тренировок как многие здесь ?

У него есть дневник, но почему-то он его забросил.

Это не совсем так.

Ай, Лотр частенько думает, что его мнение единственно правильное.

Изменено: kkorotkoff, 15.11.2016 - 14:15 PM

Это не совсем так.

Не совсем. Но по большей части. Особенно в разделе качкизма.

Лифтерские вроде да, читаются.

Хотя могу и ошибаться. 

Дневник Паштета совсем недавно читался очень даже живенько  

Был там какой-то непривычный для форума аромат....    

Потому что ничьи дневники никому нах не нужны.
А сюда хоть кто-то, да заглядывает.

Был там какой-то непривычный для форума аромат....    

Это было все же неожиданное исключение, экспромт, так сказать, выданный находчивым Коллегой Калоиком.   

экспромт, так сказать,

Хорошо хоть не перформанс         

Хорошо хоть не перформанс

Изменено: IDDQD, 15.11.2016 - 16:02 PM

Если вы набрали соседу по дверью и позвонили - то это инсталляция. А если сначала позвонили, а потом начали - то перформанс.

Набрали?!      

Набрали?!

19/11/16

жим лежа

20х20 50х10 60х8 70х6 80х5 90х4 100х3 110 3,3,3,5,3,3,3,3,2,2

Подтягивания +0кг х10 +10кг 3х8

Папай ты не против, что я в твоём дневнике тренировочку оставлю ?

жим на наклонной вверх скамье паралельным хватом 15кг 1х20, 20кг 5х15

жим на наклонной вверх скамье горизонтальным хватом 25кг 6х15

сведение в кроссовере лежа на горизонтальной скамье 20кг 5х15

тяга блока на кроссовере к подбородку сидя на наклонной скамье 30кг 1х20, 50кг 6х15

разведения гантелей в стороны 5кг 1х40, 12кг 6х15

шраги с гантелями 30кг 5х20

21/11/16

лфк

тяги, взятия, подрывы 80-100кг

сустаноловая тяга 110кг 5х5 премым хватом без пояса

жим лежа

20х20 50х10 60х8 70х6 80х5 90 5х5 пиздец как болели сиськи и сейчас болят, видимо не отошли еще от предыдущей тренеровки

Тяга гонтели к поесу 41 кг 3х8

Тяга рычажного тренажера 80кг 3х10 с пиковым сокращением

лфк
Гиперы +10кг скручиваясь 3х12

"жим на наклонной вверх скамье горизонтальным хватом" -- такое длинное название, а самого главного -- что с гантелями -- не написал)
Или Рустем накачался пустым грифом?

24.11 плечи

27.11 руки+лфк

30/11/16

жим лежа

20х20 50х10 60х8 70х6 80х5 90х6 100кг 5,5,5 110кг 4,3,3 100кг 6,6,5,5 90кг 6,6
Присет 80кг 4х4

Жим ногами узкой постановкой 180х10 220 2х10

сразу рзгибание на ноги 1 подход, ноги разпидарасило

3/12/16

жим лежа
20х20 50х10 60х8 70х6 80х5 90 10 подх. по 5

потягивания +0кг х10 +10кг х10 +20кг 3х8

тяга гонтели к поясу 43.5кг 3х10

тяга верх. блока шир.хват. 70кг 3х10

тяга рычажн. тренажера 90, 100, 100 х10

лфк
присед

100 5х3