Потренировался?

хз, анрел антонмент какой.

получается 50х60/288=каждые 10 секунд нужно делать по повтору, блеватос какой то и марафон.

хз, мб чтобы стать грузчиком напремер?

25 подходов по 12. Подход раз две минуты - еще и отдохнуть успеешь. Процентов, правда, должно быть где-то 30 на штанге.

Интересно зачем это?

64% на штанге.

64% на штанге. Это был эксперимент.

ну хз, антонкм у меня стойко асоцируется с пиздежом.

ну хз, антонкм у меня стойко асоцируется с пиздежом.

30.10.16

Руки

ЖЛУХ 20х10 50х10 60х8 70х6 80х5 90 х8, х10, х10

ПШНБ стоя у стены 40х10 45х8 45х6

Трицебс в блоке 30-40 кг 20-12 повторов 3 подх.

4/11/16

чтобы совсем уж не сдутся

жим лежа 50х10 70х5 80х5 90х3 тежело 100 4х5 1х8

Папай, что за минор. Ты когда заниматься нормально начнёшь?

А то тебя уже скоро короткофф обгонит.

ща посчитал - 7 тренировок за месяц, почти 2 раза в неделю так что норм, ВИТ по менцеру

9.11.16

присед

20х10 50х10 80 5х5

взятие на груть 80 3х3

жим лежа 50х10 60х8 70х5 80х4 90х3 100 10х5

давно не приседал
пздц ноги балят от 80кг

12/11/16

сходил на день открытых дверей в один зал с хамерами
покочал на треножерах спину и дельты.

збс, в новинку все.

зад.дельты болят.

14.11.16 Руки

ПШНБ сорвенвовательный 20х10 40х8 45 х10, х8 ,х7

ЖЛУХ 90кг х8 х9 х9

Молотки в супересете 3х12 с трицебсом в блоке 3х20

Взятие на груть и присед фронтальный 80кг 3х5

Присед 80кг 2х5

Слушай вопрос. 

А почему ты не заводишь свой дневник тренировок как многие здесь ?

Потому что ничьи дневники никому нах не нужны.

А сюда хоть кто-то, да заглядывает.