Потренировался?

Мне пасаны по сикрету нашептали, что если поверх лосин одеть шорты, то это не зашквар

дрищей в лосинах в залах не видел, обычно продвинутые качки или лифтеры. кто знает, может доросту до их уровня и тоже "гомоштаны" надену.

14.2.2017 руки

ПШНБ соревновательный 20х10 40х5 45х10 50х6 50х5+добивка раз 5

ЖЛУХ 50х10 60х6 70х5 80х3 90х3 100 2х6-8 90 х12 подстрахуй шуганый, за штангу раньше времени хватался

Суперсет молотки сидя 21,18.5,18.5кг с упором локтей х10 х12х12 + разгибания из-за головы в блоке веревкой 27.5-25кг повторов много

Суперсет езед на скотте 20кг + трицебс в блоке 30кг повторов много

руки разпидарасило

15.02.17

лфк-присед

16/02/17

груть

жим лежа 50х10, 60х8, 70х5, 80х5, 90х3, 100х3, 110х3 120х3 110 3х5 на грани, чет одрыщал думаю не восстановился после тежелого ЖЛУХа который был пару дней назад

жим гонтелей 30град. 31-38.5кг 5х8-10 почти догнал короткова

кроссовер 15-17.5кг 4х15-20

лфк

присед 80кг 5х5

18/02/2017

Спена
 

потягивания +0кг х5 +10кг х5 +20кг х5 +30кг х5 +40кг х4 (рекорд)   +30кг 4х5 +20кг х12 чет легко,  поперло чето, мб потому что первым упрожнением делал

тяга гонтели к поясу 46кг 3х10

тяга верх. блока шир. хват. за голову 55кг 3х12

тяга рычажного тренжора 90кг -100кг 3х10

лфк

присед 100кг 6х6

21.02.17

дельты

пошел покочаться в подвал на работе.

жим стоя 35кг х8 55х6 65х6 70х6 еле-еле осилил, 60х10

протяжка 55кг 3х10

разводки в стороны, борщенул с весом взял какие попало гонтели смог всего на 10 раз в хуевой технике со скрипом в плечах, оказалось что гонтеля 17.5кг весит - 17.5 2х10 стрипсеты с 6кг и еще один подход 8-6кг надеюсь ниче себе там не наебнул в плечах

лфк - присед 95кг 5х5

Ради интереса пожал 80х10х10 с 2 мин. паузы, штанга летала до потолка потому что жал макс. быстро, даже не вспотел Начинаю верить маусу

Ради интереса пожал 80х10х10 с 2 мин. паузы, штанга летала до потолка потому что жал макс. быстро, даже не вспотел Начинаю верить маусу

Ради интереса пожал 80х10х10 с 2 мин. паузы, штанга летала до потолка потому что жал макс. быстро, даже не вспотел Начинаю верить маусу

Ты могуч. Я когда жму лежа, уже после 8 повтора начинаю ненавидеть весь мир) а если много подходов по много раз, то и 40 кг мне адом покажутся.

Быстрые волокна или как там оно

или как там оно

Но тем не менее ты 135 щас пожмёшь

Да, примерно так и есть. Жму 100х10 с запасом на 1-2 повтора, а это и есть чуть больше 130. Так что всё сходится, 60%х10х10 должны жаться норм. А вот 70% уже уверен не пожал бы. 

Ты могуч. Я когда жму лежа, уже после 8 повтора начинаю ненавидеть весь мир)

Я ж говорю жал макс. быстро и без ЧМ И даже так забились грудные и трицы напрочь! Еслиб жал медленно как обычно и с ЧМ гарантия что не пожал бы

руки

ПШНБ соревновательный 40кг х5 50кг х7 50х6 50х6 +добивка раз на 5 до слез 45 х 8-10 с добивкой

ЖЛУХ 50х10 60х8 70х5 80х5 90х3 100 3х7-8 90х12-14

молотки сидя с упором локтей 21кг,18.5,18.5 кг х12 в суперсете с разгиб. из-за головы веревки 27.5кг 3х20

суперсеты езед гриф на скоте 30кг + трицебц в блоке премой палкой 35-37.5кг 3х15

руки разпедарасило

лфк присед 110кг 4х4 без поеса

Папай, сколько рука сейчас?

вес 80-82 бидцуха 40-41.

вес 80-82 бидцуха 40-41.

за последние пару лет не выросла что ли?

Зато функциональный)

Но хочет быть нефункциональным дутышем! 

Вот оно, проклятье рода человеческого: кому что дано, то ему не надо, он другого хочет. 

я рад что с моим нынешним режимом бидцуха не сдулась почти.

мб через полгода - год будет возможность держать режим, тогда попробую спрогрессировать.