Потренировался?

А ты осиливаешь посты новичка целиком?
Я не могу((( после второго абзаца после сбивается, внимание падает. Нах бросил...

Это трудно, да, посему читаю по диагонали.
Но сентенция про грибок, прыгающий из ЖКТ на голову, просто свалила меня с ног.
Посему, может быть, поборю себя, и попытаюсь прочитать пару постов полностью.

Я альтернативщик идиот,

Нет, ты просто тревожная личность. Там поиск- смысл жизни, что и не плохо, только не туда) 

А Качок вон говорит

Ога, сам удивляюсь) 

А Квалоик знач всетаке захимичел... кальмараме    

Ога, сам удивляюсь) 
 
А Квалоик знач всетаке захимичел... кальмараме 

Качканулся сегодня. Слабость капец, калия оротат отменил) По два подходика на все упры.

Пошла сила в руках, пока только 80 кг пожал до отказа в наклонном жиме после гор. Можно на 110 переходить 5*5. И плечи не болят. А самое главное - никто лавку не занимает! Народу только треть из-за кодов или вообще пустой. Тренеров тоже поубавилось.

Но пока так планирую наклонный жим:

- 100х10х3

- 110х5х4

- 120х3х3

- 90х15х4

- 100х10х5

- 110х6х5

- 120х5х3

- 130х3х3

- 80х15х6

- 100х15х4

... через день спин, ног и бицепса.

Ну, и также бицепс буду качать, только когда мало повторений на грудь, то трицепс совсем не буду качать, а пока много - повторять повторения от груди. А бицепс со спиной все выше 8. Бицепс со спиной все от 8 до 30 повторений. Можно и в 2 раза резать объем от каждой тренировки, если работа сложная физическая, т.е. было 60 повторов, потом 30, 15, 9 или 6, уже 4 тренировки, но лучше недели 2 цикл. Либо через 2 дня. Если через 2-3 дня, то тогда в 2 раза и резать, т.к. энергетика сильно уже упала, или растренирован. А если вработался в режим через день, то так лишнее. Буму вообще можно делить объем до бесконечности, стремиться (-тся) к совершенству во всех качествах

Вот этот из последних нормально писал

Да что он там пейсал то? 4 поста? Из которых один был "посоветуйте прогу на рельеф" и второй чиста выебнулся формой порадовав обторитетнейшего деда, если кншн это не его самого же клон и был, показать неудачникам этого форума, что новичек ищущий "прогу на рельеф" выглядит лучше 99% форумчан со стажем 30 лет, бугога 

Да что он там пейсал то? 4 поста? Из которых один был "посоветуйте прогу на рельеф" и второй чиста выебнулся формой порадовав обторитетнейшего деда, если кншн это не его самого же клон и был, показать неудачникам этого форума, что новичек ищущий "прогу на рельеф" выглядит лучше 99% форумчан со стажем 30 лет, бугога

Да что он там пейсал то? 4 поста? Из которых один был "посоветуйте прогу на рельеф" и второй чиста выебнулся формой порадовав обторитетнейшего деда, если кншн это не его самого же клон и был, показать неудачникам этого форума, что новичек ищущий "прогу на рельеф" выглядит лучше 99% форумчан со стажем 30 лет, бугога 

Ну, не выёбывался, не задавал тупых вопросов (про рельеф просто некорректно выразился), да и вообще ровные пацанчеги сразу видны. А персонаж выше не ровный)
У Полковнега чуйка.

А тот что тупого сказал?
Чуйка у него...

Хотя бы про калории.
Да чо ты вообще доебался

)))
То есть этот затупил жестко, а тот "ровный" просто некорректно выразился?)

Завтра день голени с жимом. Все никак не хватает сил ее покачать)) И желания после всего остального пропадает. Сегодня трапы осторожно в смите и там же подъем штанги перед собой широким хватом. Бицепс+квадрицепс в тренажерах. Тяга верхнего блока широким к груди с собственным весом. Руки размял. Жир растет, пузо вываливается, надо вакуум делать.

Завтра день голени с жимом. Все никак не хватает сил ее покачать)) И желания после всего остального пропадает. Сегодня трапы осторожно в смите и там же подъем штанги перед собой широким хватом. Бицепс+квадрицепс в тренажерах. Тяга верхнего блока широким к груди с собственным весом. Руки размял. Жир растет, пузо вываливается, надо вакуум делать.