Потренировался?

Насть, ты клоуна заценила уже?)
 

Ой, я случайно влезла вчера, не сдержалась. 

Когда я пришла, тут эти разборки уже были, если ты про это. Ну а читаю я форум пару лет уже, так что да, успела застать.

Нет, не он 

Идеально подходит и по силовым и по другим косвенным признакам.

Маус, можешь фотку скинуть настоящей формы?) Думаю, там пздц какое убожество..

Невесело, конечно, Маус. Выздоравливай.

Вроде выздоровел недели 2-3 назад.

Болело 2,5 месяца. первые 2-3 недели мог заснуть только с обезболивающим уколом и снатворным одновременно.

Сейчас восстанавливать долго и упорно. Сейчас правая 34 см.

Но дело даже не в объемах и не в мышцах. Нервы повреждены есть такая хуйня полиневрит, вот это оно.

Изменено: Mouse, 05.11.2021 - 17:18 PM

Вроде выздоровел недели 2-3 назад.
Сейчас восстанавливать долго и упорно. Сейчас правая 34 см.
Но дело даже не в объемах и не в мышцах. Нервы повреждены есть такая хуйня полиневрит, вот это оно.

Лан, как хочешь Папай, я протоколы глянул, молоток чо, плюсую!

Да куль там искать, все на рас-два находится)) 

Тогда и я не буду цифры его пейсать    

Который Павел с суммой 505?

федерация Нап

Если вы думаете что я стал бы писать на форуме если бы выступал в новосибе то вы недооцениваете степень моей паронои    

да, походу спалился.

иначе бы молча над всеми угорал

да, походу спалился.

иначе бы молча над всеми угорал

Да уж. Слишком много совпадений.

Сумма как у калоика.

Все движения копия папаевского профиля.

Павел который не Паша.

Единственные за осень соревнования в Новосибирске.

Не вижу смысла с результатами первого разряда ехать выступать на дальняк, если соревы в Новосибе проводятся.

Изменено: Mouse, 07.11.2021 - 13:17 PM

Позавчера ноги+спина как обычно. Вчера все прокачал, кроме ног и спины, в жиме на наклонной по плану 100 и со сбросом веса до 15 повторов. Сегодня ноги как обычно на тренажерах, плюс жим платформы с широкой постановкой добавил 5 подходов по 20 раз. Спину покачал по Ясиновскому, пиздец связка бицепса заболела, пришлось проспать полдня. Все остальное для пампа с пустым грифом, разогнать молочку. Завтра опять жим наклонный и бицепс, если пройдет. Остальное по самочувствию. Вчера и сегодня были трени по полтора часа. Обычно меньше.

Позавчера пожал 50 на наклонной в 99 негативных повторений 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, полчаса один жим. Бицепс разными хватами и шириной хвата со штангой, скамья скота каждой рукой и с канатной рукоятью добил. Ноги без голени.

Сегодня спина разными хватами и углами, с разными рукоятями и канатом. Голень, плечи. И разминка всего остального. 

Позавчера пожал 50 на наклонной в 99 негативных повторений

Изменено: Morten, 12.11.2021 - 21:37 PM

нет, штанга. секунд 7-10 каждое повторение без расслабления)

Коротков?

Это на силу у меня считается, максимальное травмирование) Т.е. как продолжение последней тренировки. Поэтому повторения уменьшаются. А объем дальше будет. Но сперва по 8 повторов 6 подходов, потом по 15,  чтобы было 90 повторений, потом объем режется, вес растет, но так чтобы 110х5х5 пожать тренировки через 4-5-6. Вот такой микроцикл пришлось вставить, не подрассчитал)) 

Пожал 80х8х6, все конечно же далеко до отказа, дать восстановиться и гликогену поднабрать к следующей. Бицепс широким хватом со штангой 4 подхода по 12, узким 3 по 12, обратным 2 по 15, на скамье каждой рукой по 15 раз в 2 подходах. На все остальное по 2-3 подхода разминки.

Богатств на мусорку выкинули, утаскался, тоже как разминка))) Столешницу, прихожку, ящики - все добро стащил!

Ноги: жим платформы 5 подходов по 10 повторений, голень платформой 6х20, разгибания в тренажере 3х20, сгибания 6 подходов по 20, становая на прямых 3 подхода по 15 повторений. Плечи: тяга нижнего блока на боковую дельту 5 подходов по 12 повторений.

Пожал 80х8х6, все конечно же далеко до отказа, дать восстановиться и гликогену поднабрать к следующей. Бицепс широким хватом со штангой 4 подхода по 12, узким 3 по 12, обратным 2 по 15, на скамье каждой рукой по 15 раз в 2 подходах. На все остальное по 2-3 подхода разминки.

 

Богатств на мусорку выкинули, утаскался, тоже как разминка))) Столешницу, прихожку, ящики - все добро стащил!

Одрыщал чутка? 

Да. Завтра 70 жать буду, но на 100 повторений, хз сколько подходов получится. Или 85х100, а может и 75х120))

Нифига не одрыщал)

 Если за один подход