Потренировался?

Жим на наклонной 80х12х5, ноги в тренажерах: квадрицепс, бицепс бедра, голень 6 подходов по 15-20 раз.

Админ с Папаем все тренируются и тренируются, а фоток нет и нет.

Выкладывайте, а то может вы по неправильной методике занимаетесь)

Фасад рано показывать, а со спины бока торчат)

Папай, давай ты свою!

ковидную форму как то стремно показывать

ковидную форму как то стремно показывать

Зато потом будет с чем сравнить)

Я всё лето на лисапеде прокатался, перекусывал только утром и ел поздно вечером. Итог - 75 кг 

Вес указан 80, а на аватарке 93, если что)

Зато потом будет с чем сравнить)

Я всё лето на лисапеде прокатался, перекусывал только утром и ел поздно вечером. Итог - 75 кг

Вес указан 80, а на аватарке 93, если что)

Да вы с Маусом одинаковые щас)

Уже 78. Мышцы быстро нарастают 

дед с пролежнями проигрывает деду с портвейном, а он в свою очередь деду с самогоном

Уже 78. Мышцы быстро нарастают

Какой там максимально возможный прирост мышц у натурала? Чё-то грамм 100 в день.

Я уже 15 дней занимаюсь.

Ну и вот, 1кг 500 грамм))) Ска, ещё полтора кг сала выходит)

Изменено: kkorotkoff, 22.11.2021 - 13:46 PM

Ска, ещё полтора кг сала выходит)

Какой там максимально возможный прирост мышц у натурала? Чё-то грамм 100 в день.

О таком приросте и химики-то могут только мечтать. 3 кило мяса в натураху  за месяц? Не смеши мои подковы. Жира - вполне возможно, наберешь

Изменено: Nancy Ya, 22.11.2021 - 15:08 PM

О таком приросте и химики-то могут только мечтать. 3 кило мяса в натураху за месяц? Не смеши мои подковы. Жира - вполне возможно, наберешь

Да вы с Маусом одинаковые щас)

Да прям близнецы.

Он 177/78 я 172/84.

Штангой стал делать очень узким хватом бицепс. Но сперва широким идет, потом сужаю. Потом канатом еще и на скамье каждой рукой в отдельности. Вышло подходов 15. Спину начинаю с широкого, до 100 кг дошел, но было меньше. Сейчас очень много добивок всяких под разными углами и тягами одной рукой с супинацией. Штангу тянуть лень, как и просто гантель) На трапецию тоже одной рукой приятнее. Боковую дельту и заднюю одним движением из нижнего блока. По 20 раз в подходах 5-6.

По 20 раз в подходах 5-6.

Розовогантельщег! 

Там нет гонтелег)

Их реально растарабанивает (или растОрОбанивает) от блока, еще переключаются в момент подъема, сперва задняя, потом боковая) Гантели поднимать тяжелее От наклонного жима начал верх груди нарастать, но сперва росла только передняя дельта, видимо она все забирала раньше и болели потому неестественно. Порог прошел, кажется, сухожилия и связки не болят.

От наклонного жима начал верх груди нарастать, но сперва росла только передняя дельта, видимо она все забирала раньше и болели потому неестественно. Порог прошел, кажется, сухожилия и связки не болят.

Изменено: Папай, 23.11.2021 - 19:53 PM

А я, кстати, и жим стоя перестал делать (жим вверх в тренажере можно поделать с малым весом, чисто на дельты), даже обычный жим не делаю, если приработался на наклонной, то попробую только так. Перерастяг какой-то происходит, когда разные жимы, и, скорее всего, это ведет к НП. А натолкнуло на эту мысль, то что тот качок "старый", который всю жизнь на журналах, забыл как звать, жмет только на наклонной. И на видео он говорил, когда спрашивали про обычный жим, что вообще его не делает.

Но вот то, что жим наклонный реально работать стал - это точно открытие для меня. Гантели выбешивают иногда, особенно, если вес чуть критичный, то потянуть сильно можно)

З.Ы. Деменция в полном разгаре, надо МРТ снова сделать.