Техника приседаний со штангой.

Просьба посмотреть видео моих приседаний и высказать критику.Тренера нет в зале,поэтому просьба без эмоций))
http://files.mail.ru/6E54162D52924B358E862B47A347703E

Выложи на ютуб.

Выложи на ютуб.

Выложил,но не на ютуб,у меня там аккаунта нет просто.Вот,думаю нет разницы где смотреть
http://www.dailymotion.com/video/xwv98r_wp...5z#.UPmVWR3ZZiw

Носки развернул, а колени идут узко. Так нельзя, колени должны идти строго к носкам. И зачем босиком?

Изменено: Strateg2711, 18.01.2013 - 22:03 PM

Носки развернул, а колени идут узко. Так нельзя, колени должны идти строго к носкам. И зачем босиком?

Я до этого вообще мало их разворачивал(носки),может поэтому ещё,не привык.Попробую исправить.Босиком потому что в зале в сланцах обычно,в них приседать я не рискую как-то))

Ни босиком, ни в сланцах приседать нельзя. Возьми нормальную обувь на устойчивой жёсткой подошве.

Я до этого вообще мало их разворачивал(носки),может поэтому ещё,не привык.Попробую исправить.Босиком потому что в зале в сланцах обычно,в них приседать я не рискую как-то))

Тебе следует обувь приобрести для начала, а не зарабатывать плоскостопие.

Тебе следует обувь приобрести для начала, а не зарабатывать плоскостопие.

Ок,учту

Просьба сказать по поводу расположения штанги на спине,стоит ли ее располагать ниже.Сегодня так пробовал и получалось делать легче и садился ниже,но так гриф плохо фиксируется.

Просьба сказать по поводу расположения штанги на спине,стоит ли ее располагать ниже.Сегодня так пробовал и получалось делать легче и садился ниже,но так гриф плохо фиксируется.

Штанга на трапеции (зелёная линия) -- положение в нижней точке как показано посередине на втором рисунке.

Штанга на лопатках (красная линия) -- положение в нижней точке как показано слева на втором рисунке.

Изменено: KaKTy3, 18.01.2013 - 22:59 PM

Штанга на трапеции (зелёная линия) -- положение в нижней точке как показано посередине на втором рисунке.

Штанга на лопатках (красная линия) -- положение в нижней точке как показано слева на втором рисунке.

Так надо или нет ее располагать ниже,как считаешь?Сейчас она на трапеции,если ниже опускаю то она там плохо фиксируется,может спину надо под большим наклоном держать,но там она по сути "играет" во время подъема,что как бы сильно мешает.

Так надо или нет ее располагать ниже,как считаешь?Сейчас она на трапеции,если ниже опускаю то она там плохо фиксируется,может спину надо под большим наклоном держать,но там она по сути "играет" во время подъема,что как бы сильно мешает.

Я, по-моему, достаточно подробно сегодня с утра написал, что расположение штанги зависит от того, как ты планируешь приседать, "в колени" или "в таз". Если ты сейчас приседаешь со штангой на трапеции, то да, ты можешь попробовать приседать со штангой на лопатках. Правильное положение там, где красная линия в предыдущем посте. Это самый верх лопаток и когда ты сводишь их вместе и жёстко фиксируешь, то ничего гулять не должно. Большой палец сверху штанги, а не вокруг её, локти смотрят вверх, а не вниз. Если штанга гуляет, то значит она находится в неправильном месте, попробуй ещё раз

Если знаешь английский, то посмотри вот этот видео-урок от Марка Риппетоу. В принципе, должно быть понятно и без знания английского, но я не пробовал

Выложил,но не на ютуб,у меня там аккаунта нет просто.Вот,думаю нет разницы где смотреть
http://www.dailymotion.com/video/xwv98r_wp...5z#.UPmVWR3ZZiw

На мой взгляд не ужасно. Недосед, конечно, потому что ноги недостаточно разводишь (приводящие не достаточно растянуты), как strateg написал. Плюс в одном из повторов показалось, что поясница чуть-чуть округлилась, держи спину жёстче.

Я, по-моему, достаточно подробно сегодня с утра написал, что расположение штанги зависит от того, как ты планируешь приседать, "в колени" или "в таз". Если ты сейчас приседаешь со штангой на трапеции, то да, ты можешь попробовать приседать со штангой на лопатках. Правильное положение там, где красная линия в предыдущем посте. Это самый верх лопаток и когда ты сводишь их вместе и жёстко фиксируешь, то ничего гулять не должно. Большой палец сверху штанги, а не вокруг её, локти смотрят вверх, а не вниз. Если штанга гуляет, то значит она находится в неправильном месте, попробуй ещё раз

Если знаешь английский, то посмотри вот этот видео-урок от Марка Риппетоу. В принципе, должно быть понятно и без знания английского, но я не пробовал

Ну я не видел твоих объяснений,так что я не в курсе)А так спасибо,буду пробовать и посмотрю чуть позже видео.И я вроде как в колени приседаю,как это определить?По тому что отводишь?

Нашел ответы на последние вопросы в этой же теме.Появился тогда такой вопрос:Вот ты сказал,что недостаточно ноги развожу.Что ты имеешь ввиду?Ширину постановки ног?

Нашел ответы на последние вопросы в этой же теме.Появился тогда такой вопрос:Вот ты сказал,что недостаточно ноги развожу.Что ты имеешь ввиду?Ширину постановки ног?

Извиняюсь что влезаю,я думаю имелось ввиду разведение коленей в стороны во время седа

Изменено: November, 19.01.2013 - 09:32 AM

Извиняюсь что влезаю,я думаю имелось ввиду разведение коленей в стороны во время седа

Ок,вполне может быть,тут мне действительно немного неудобно это делать.Надо с растяжкой заниматься похоже

Извиняюсь что влезаю,я думаю имелось ввиду разведение коленей в стороны во время седа

Да, именно. Нужно регулярно делать вот такую простую растяжку:



Для разнообразия, после тренировки, я делаю вот так:

Делаю так же после тренировки - проблема с гибкостью тазобедренного сустава во время приеда и тяги сумо почти исчезла
Главное делать это постоянно , не забрасывать...

Изменено: November, 19.01.2013 - 15:16 PM

Здравствуйте, форумчане! Посмотрите пожалуйста мою технику выполнения приседа и дайте оценку с критикой. Прочитал здесь на форуме как приседать в лифтерском стиле по описанию Vadim777 и постарался сесть также. Для начала приседал возле стенки, вроде всё понял. Очень хотелось бы узнать мнение самого Vadim777
http://www.youtube.com

Здравствуйте, форумчане! Посмотрите пожалуйста мою технику выполнения приседа и дайте оценку с критикой. Прочитал здесь на форуме как приседать в лифтерском стиле по описанию Vadim777 и постарался сесть также. Для начала приседал возле стенки, вроде всё понял. Очень хотелось бы узнать мнение самого Vadim777
http://www.youtube.com

Недосед.

про спину "колесом" уже сказали.
В довесок к этому наклоняешься туловищем вперед, + если смотреть с боку, то голова должна двигаться строго по вертикальной прямой, взгляд строго вперед или чутка вверх, сквозь зеркало или в зеркало, как удобнее, но не вниз.
насчет того куда штангу класть, кому как больше нравится.

Обувь обязательно жесткая , с каблуком около 20- 25мм, подойдут даже старые туфли на шнурках.

вот как раз про наклон вперед и не только:

http://www.youtube.com/watch?v=MrIK3uUwRxY

с каблуком около 20- 25мм


Это очень спорное утверждение

вот как раз про наклон вперед и не только:

http://www.youtube.com/watch?v=MrIK3uUwRxY

Хотел прокомментировать это бредовое видео, но там в комментариях на youtube уже всё сказано.

Изменено: Strateg2711, 20.01.2013 - 01:18 AM