Техника приседаний со штангой.

Прочитал топик, где описание техники приседа? ..ну, кроме отрывков? забегался искать, ткните, где написано коротко и ясно, пожалуйста!

Толи от приседа, толи от становой болит тазобедренный сустав, приступами. Посмотрите плиз, на видео техника нормальная? Ящик ставлю, чтобы колени за носки не выходили.

Имхо хорошая техника

Имхо хорошая техника

http://www.youtube.com/watch?v=DJOelz8mIho&feature=related Там много упражнений есть и приседы.

Прочитал топик, где описание техники приседа? ..ну, кроме отрывков? забегался искать, ткните, где написано коротко и ясно, пожалуйста!

Толи от приседа, толи от становой болит тазобедренный сустав, приступами. Посмотрите плиз, на видео техника нормальная? Ящик ставлю, чтобы колени за носки не выходили.



и становую заодно...

http://www.youtube.com/watch?v=DJOelz8mIho&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=DJOelz8mIho&feature=related

Спасибо конечно, но секреты стриптизера меня не очень интересуют.

Имхо хорошая техника

Спасибо, обнадежил. Вообще, я когда тяжелые приседы делал, нарушил немного технику, жопа влево-вправо гуляла, на последних повторах. На это грешу, или когда от стоек до коробки этой отходил, х.з. Во время отхода то вся нагрузка может ложиться на одну ногу. Может тогда и травмировал.

Стрептиз оставь дамам. Сам мотри на технику.

Померил сегодня комбез на 100кг (во мне 83,5кг) Титан супериор 42 размера. Комбез сильно разношен парнем с бедрами 72см. У меня бедра 65см. 4 месяца назад я в этот комбез еле влазил и не мог досесть, при весе 85кг и бедрах 66см. То есть до того, как парень с 72 сантиметровыми ляхами в нем поработал.
Присел я в нем (+бинты инзер) сегодня 240х1, и 255х1 со второй попытки. Видео прилагаю. Вопрос риторический: А был ли угол? На весе 240кг, досед бесспорный. Вопрос по 255кг.
Вот как я одевал комбез. Как трусы,практически))  Titan_Superior_42.avi   1.98 Мб   109 раз скачано
Присед 240х1  240x1.avi   1.95 Мб   141 раз скачано
Присед 255х1  255x1.avi   2.25 Мб   124 раз скачано

To: zworro
На 255 сделал раскадровку, даже до параллели не дотянул 1 градус.
А по поводу комбеза, у меня СуперЦент 42 р-ра, так же залажу, был разношен на бедро 72см, растянут. У меня 66.

To: nitr0d
Да, базара нет, садиться надо так, как я сел 240! Тогда без вопросов зачет будет, безо всяких градусов!
В первой попытке меня вообще расплющило, хотя сел я не немного глубже. Вот и побоялся. видимо досесть, вернее просесть. Вот, посмотри видео первой попытки на 255  255_0.avi   2.47 Мб   78 раз скачано

To: zworro
Ты не бойся проседать, по-увереннее в бинты работай. Лучше уверенно, но доседать!
Ниже раскадровка на 255х1.

Изменено: nitr0d, 12.11.2010 - 21:58 PM

To: zworro
Ты не бойся проседать, по-увереннее в бинты работай. Лучше уверенно, но доседать!
Ниже раскадровка на 255х1.

По моему, линия (желтая) идет от коленного сустава на крестец. Я смотрю обычно на совмещение коленного и тазобедренного суставов. В самой нижней точке эти суставы у меня, примерно на одном уровне. Сгиб у основания бедра ниже ,либо = уровню коленного сустава. Верхняя часть квадрицепса, немного выше колена. В итоге, на мой взгляд, немного недосел, около 2см.
По поводу работы в бинты. Мой максимум в бинтах 240х1, достаточно уверенно. В моем случае, комбез дал чисто психологическую поддержку, потому что висел, как балахон. Поэтому прибавка к своему рекордному весу сразу в 15кг, не может быть компенсирована "не бойся проседать, по-увереннее в бинты работай. Лучше уверенно, но доседать!". Если давит, то еще поработать надо, дорости до нового рекорда. Я же выкладывал видео первой, неудачной попытки 255х0. Там я просел зачетно, вроде, но контроль над штангой потерял. Второй подход я садился аккуратнее, подконтрольно, не плюхался в низу, поэтому и встал.

Я тоже за то чтобы работать с большими весами медленно, иначе просто теряешь контроль над штангой, с весами по меньше можно и попружинить, но это когда без комбеза работаешь.

Прокоментируйте технику.

Эх, а я пока приседать не могу =( ноги ппц.
Подготавливаю квадрицепсы к приседаниям разгибанием в тренажёре.

http://www.youtube.com/watch?v=YI5QBcToMf0

отлично.

отлично.

В зале тренера нет, два года тренируюсь,была травма спины, до травмы приседал 95 4х4 рабочими, потом долго не приседал и опять начал, дошел до 70, начались проблемы с коленями, понял, что вообще не правильно делаю. Попросил одного знающего чудака помочь выставить технику, вот собственно на видео и результат, маленьким весом пробую.
Как это плохо, я вам скажу, когда нет опытного наставника, все приходится на своих ошибках познавать, да и читать форум я поздновато начал, а сколько ошибок можно было избежать (

То: admiral-liftinga
замечания по приседу:
1)круглишь спину
2)колени далеко уводишь вперед (приседаешь "в колени")
3)пауза внизу не нужна ( если только это не специальное упражнение "стоп-присед")
4)приседать желательно чуть глубже.
исходя из замечаний, могу посоветовать:
1)развивать гибкость задней части бедра,ягодиц,голеностопа
2)жесче держать спину во время приседа
3)больше тянуться тазом назад при опускании в сед
4)следить за постоянной глубиной приседа.

Изменено: zworro, 10.12.2010 - 19:53 PM

http://www.youtube.com/watch?v=YI5QBcToMf0

Недоседаешь, кмк колени вперед не уводи.

Если приседы с точки зрения п.лифтинга то парни правильнро откомментировали, я не посмотрел))

Недоседаешь, кмк колени вперед не уводи.

Все понял, кроме кмк...

zworro, каким образом эту гибкость развивать?

Все понял, кроме кмк...

zworro, каким образом эту гибкость развивать?

- наклоны вперед до упора стоя и сидя на полу, с задержкой сек. на 30.
- стоя. прямая нога на опору перед собой, на уровне пояса, носок на себя. наклоны к ноге с задержкой 3-5 секунд, можно до минуты.
- выпады вперед без веса с покачиванием (тянется ягодичная)
про гибкость еще здесь (НАЖМИ) писал
только без фанатизма, не все сразу. регулярно, постепенно.

ЗЫ: "кмк"= скорее всего очепятка))