Техника приседаний со штангой.

To: sawerus
Мне кажется, что колени у тебя идут не в одну линию с носками.
Садиться можно еще поглубже, что бы не возникало вопросов.
Команду на соревнованиях тебе бы не дали "Сесть", так как ты не принял исходное положение, а именно не "включил" коленный сустав.
В конце аналогичная ошибка. Очень грубая. Привыкай сразу делать правильно!

Да, сел впритык... Не спорю, могли не засчитать присед.
На счет включений, это осознано. У меня так же в жиме. Никогда на тренах не включаю ни локти ни колени. ж очень не комфортно их чувствую при этом. На соревах все ок с этим, про команды и технику не забываю.

По поводу отклонения от вертикали? Надо откорректировать голиностоп, мне встаки кажется, что он быстрее сработал.

Здравствуйте, оцените пожалуйста технику приседа, вот видео. От себя хочу сказать, что мне кажется, что задница немного подгибается под корпус в нижней точке, нормально ли это? Что нужно делать, чтобы такого не происходило? Между тем, человек с ником «Dmitry_63» на 6 странице этой темы выложил вот это видео, где у него такая же ситуация, как у меня (как мне кажется), и к моему удивлению ему сказали, что мол норм техника, правильно ли это?

Здравствуйте, оцените пожалуйста технику приседа, вот видео. От себя хочу сказать, что мне кажется, что задница немного подгибается под корпус в нижней точке, нормально ли это? Что нужно делать, чтобы такого не происходило? Между тем, человек с ником «Dmitry_63» на 6 странице этой темы выложил вот это видео, где у него такая же ситуация, как у меня (как мне кажется), и к моему удивлению ему сказали, что мол норм техника, правильно ли это?

Вот что у тебя получается:


А нужно чтобы линия была прямая...

Не очень понял, что вы имели ввиду. В каком отделе по вашему мнению у меня плохо? Ну и вообщем-то меня больше интересовало насколько плохо «подгибание» задницы под корпус и как это исправить.

Не очень понял, что вы имели ввиду. В каком отделе по вашему мнению у меня плохо? Ну и вообщем-то меня больше интересовало насколько плохо «подгибание» задницы под корпус и как это исправить.

Меня на ты.

Чрезмерный прогиб в пояснице и чрезмерный выгиб в шее - это я имел ввиду.

А чем это плохо и откуда такая информация?

To: bleeding76
Приседай так, как присел последний раз на видео. Спину жестче закрепляй и все будет отлично. Успехов!

Возьми штангу максимально узко как позволят плечи, пока не вырос биц фиксация будет лучше.

А чем это плохо и откуда такая информация?

Информация отсюда. Робертсон утверждает, что приседания с такой спиной в лучшем случае приведут к болям в шее и в спине, а в худшем- к серьезной травме...

Вот что у тебя получается:


А нужно чтобы линия была прямая...

Всю тему не читал, но почему линия прямая то должна быть? я что-то пропустил?
Позвоночник у нас не прямой же, у него должен быть прогиб. А голова, голова смотрит на 45% вверх, все лифтеры всю жизнь так приседали... Так как если голова прямо будет или вниз - завалит, она как
направляющая, куда она туда и корпус... А некоторые прогиб в пояснице и увеличивают для жесткости...

А на видео выше мне кажется проблема не в этом, а в том что спина попросту гуляет волнами.

Возьми штангу максимально узко как позволят плечи, пока не вырос биц фиксация будет лучше.

Я бы с радостью, но мне гибкость не позволяет ужЕ браться=(

А на видео выше мне кажется проблема не в этом, а в том что спина попросту гуляет волнами.

Спину жестче закрепляй и все будет отлично. Успехов!

Спасибо, а что делать, чтобы спина была жестче закреплена? Просто когда я приседаю я сам не очень замечаю, что спина «гуляет».

Всю тему не читал, но почему линия прямая то должна быть? я что-то пропустил?
Позвоночник у нас не прямой же, у него должен быть прогиб. А голова, голова смотрит на 45% вверх, все лифтеры всю жизнь так приседали... Так как если голова прямо будет или вниз - завалит, она как
направляющая, куда она туда и корпус... А некоторые прогиб в пояснице и увеличивают для жесткости...

Вот пример правильного приседа из того же источника:



Обрати внимание куда смотрит его голова и на положение спины...

Вот пример правильного приседа из того же источника:



Обрати внимание куда смотрит его голова и на положение спины...

Это ТА присед. Лифтерский отличается тем что таз назад отводится.

Посмотрите присед Беляева. Вот его можно ставить в пример.

Вот пример правильного приседа из того же источника:



Обрати внимание куда смотрит его голова и на положение спины...

Да, как выше сказали это ТА присед. В Пл таз назад отводится, штанга ложится ниже(но это скорее как у кого), голова смотрит выше. Такая конструкция позволяет присесть больше за счёт сокращения амплитуды и большего включения спины.

Здравствуйте, ув. форумчане!
Проблема вобщем такова: занимаюсь сравнительно недавно, всю жизнь был дрищом, в один прекрасный момент решил этот недостаток исправлять. У меня относительно большой рост и очень длинные конечности, как руки так и ноги. Не могу приседать по технике озвученной немалое количество раз - приседание у стены. Как бы я не ставил ноги, узко или широко - все равно меня клонит назад при приседе. Еле-еле получается присесть у стены только в обуви на высоком каблуке. При приседаниях с весом колени у меня все равно уходят за линию носков. Является ли это особенностью моего строения тела или все-таки с любой анатомией присед можно поставить правильно, по ПЛ-технике?

Здравствуйте, ув. форумчане!
Проблема вобщем такова: занимаюсь сравнительно недавно, всю жизнь был дрищом, в один прекрасный момент решил этот недостаток исправлять. У меня относительно большой рост и очень длинные конечности, как руки так и ноги. Не могу приседать по технике озвученной немалое количество раз - приседание у стены. Как бы я не ставил ноги, узко или широко - все равно меня клонит назад при приседе. Еле-еле получается присесть у стены только в обуви на высоком каблуке. При приседаниях с весом колени у меня все равно уходят за линию носков. Является ли это особенностью моего строения тела или все-таки с любой анатомией присед можно поставить правильно, по ПЛ-технике?

Попробуй приседать как на картинке выше.
ТА присед так сказать.
Я тоже более менее высокий и с нового периода начал приседать по ТА-шному.
Ни чего так понравилось

Слишком низко, ниже параллели. Это опасно для колоний Бёдра должны выходить параллельно полу

очередные перлы)))Лучше иногда пожевать,чем писать.

Попробуй приседать как на картинке выше.
ТА присед так сказать

Лучше не надо.пл присед безопаснее.

Хорошо, буду всячески пробовать по ПЛ. Возможно, попозже выложу видео

To: Soraer
ну и сдались тебе приседы, мало упр наноги ? имхо с нашими граблями нуих нах

Не могу приседать по технике озвученной немалое количество раз - приседание у стены. Как бы я не ставил ноги, узко или широко - все равно меня клонит назад при приседе. Еле-еле получается присесть у стены только в обуви на высоком каблуке. При приседаниях с весом колени у меня все равно уходят за линию носков. Является ли это особенностью моего строения тела или все-таки с любой анатомией присед можно поставить правильно, по ПЛ-технике?

Нет криминала в коленях, выступающих вперёд. Они внутрь не должны заваливаться. Для перенесения ц. тяжести вперёд попробуй фронтальный присед. Высокий каблук/плинты - да на здоровье.