Бицепс

To: Lucifer
в своё время покупал журнал, понял что там один бред пишут и не покупаю! все их методики должны приправляться химией тогда будет толк! запомнилась даже методика по жиму- как с 80-90кг увеличить жим до 145кг всего за полгода! бред

не знаю приятель! просто скока читал, все же не всему там вериться и ваще уж лучше книжечку почитать, не рассчитанную на коммерцию...

Тренируюсь 2 месяца,весил 62,щас 75,объем бица 38,сколько делал их методики-всегда эффект и результат,главное технику верно понять,да и потом тренировка Арнольда это не писанина Васи с 5 этажа

Изменено: Lucifer, 12.06.2006 - 18:30 PM

Вот,что писал в прошлой теме

Хорошее упражнение!
Нагружает как лучевую мышцу идущую под бицепсом(брахиалис...уже написали),а так же предпечье!
Брахиалис лежит пряма под бицепсом и если его достаточно развить он начнет "давить" на бицепс,из-за чего он будет смотрется более мощно и рельефно!
Рекомендую тебе делать это упражнение не в 7,а в 12-15 повторениях в конце основной работы над бицепсом!

Делается,именно,упражнение на бицепс хватом сверху,а не как то еще!!!
Разница в весе у всех разная(многое зависит от того:насколько развиты предплечья у атлета,делал ли атлет это упражнения раньше,то есть от наличия техники).В среднем думаю от 5 до 7,5,а то и 10 кг!А насчет того,что дает нововый толчок в развитии бицепса....пожалуй соглашусь,т.к. любое новшество(применяемое с умом)дает результат!

Спасибо Рико!

короче, Олег, делал я тоже на прошлопй трене.....в раёне предплечий, тока соответственно с верху руки окуевают.....далай.....веса подтянутся!!

короче, Олег, делал я тоже на прошлопй трене.....в раёне предплечий, тока соответственно с верху руки окуевают.....далай.....веса подтянутся!!

да Кирюш буду делать его теперь постояяно!

не знаю приятель! просто скока читал, все же не всему там вериться и ваще уж лучше книжечку почитать, не рассчитанную на коммерцию...

Вот и я не верю етим журналам иногда читаешь как в комиксах бред пишут!

Изменено: Николай, 12.06.2006 - 23:09 PM

Я лично выполняю это упражнение на предплечия.
Сейчас правда подзабил на него..жара..не до изоляции

Я лично выполняю это упражнение на предплечия.
Сейчас правда подзабил на него..жара..не до изоляции

так оно че на предплечья больше? размер руки в бицепсе не увеличивает чтоль?

Жил был давно один чувак. Звали его Пири Рейдер и советовал он вот что:
Если вы хотите за 1 месяц увеличить обьёмы ваших рук, то не следует их перегружать. Достаточно в высокой интенсивности работать, например, на трицепс каждый час по одному подходу. Как пример он приводит отжимания узким хватом от пола с перерывом в 1 час. Причем следует выполнять 3-4 подхода
не до отказа, а чтоб добиться умеренной заливки рук кровью. Обязательно следует съедатьчто либо в перерывах полезное (что, я так и не понял). Этот крендель не Стюарт Мак Роберт - подпольный мистер олимпия, так что енту схему пробовал. С неумеренным потреблением протеина и химона, только одно енто упражнение (не трогая бицуху) за две недели дало чуть более 1.5 см. Но тогда я мог себе это позволить - отпуск, дача и много свободного времени. А в городе не получается. Хотя если из квартиры пару недель не вылезать... нет ... за идиота примут.

P.S.: Эта методика по его мнению позволяет сдвинуться с мёртвой точки любой мышечной группе. Чистой воды - ПАМП!

Жил был давно один чувак. Звали его Пири Рейдер и советовал он вот что:
Если вы хотите за 1 месяц увеличить обьёмы ваших рук, то не следует их перегружать. Достаточно в высокой интенсивности работать, например, на трицепс каждый час по одному подходу. Как пример он приводит отжимания узким хватом от пола с перерывом в 1 час. Причем следует выполнять 3-4 подхода
не до отказа, а чтоб добиться умеренной заливки рук кровью. Обязательно следует съедатьчто либо в перерывах полезное (что, я так и не понял). Этот крендель не Стюарт Мак Роберт - подпольный мистер олимпия, так что енту схему пробовал. С неумеренным потреблением протеина и химона, только одно енто упражнение (не трогая бицуху) за две недели дало чуть более 1.5 см. Но тогда я мог себе это позволить - отпуск, дача и много свободного времени. А в городе не получается. Хотя если из квартиры пару недель не вылезать... нет ... за идиота примут.

P.S.: Эта методика по его мнению позволяет сдвинуться с мёртвой точки любой мышечной группе. Чистой воды - ПАМП!

Можно и просто 5x100 сделать(если очень крут мона и 200),а если еще и с химоном так вообще мегамонстром бушь

В том и прикол, что без железа...

А кто про железо говорит?Поверь после 30 у тя руки так забьет,я вот вообще отжмиманий начал,поначалу делал 12 подходов на 20 раз,прошло некоторое время и предплечья отросли на 3 см

А кто про железо говорит?Поверь после 30 у тя руки так забьет,я вот вообще отжмиманий начал,поначалу делал 12 подходов на 20 раз,прошло некоторое время и предплечья отросли на 3 см

Да ну нафиг! я не могу отжаться больше 40, когда на химоне. Трицепсы так заливает, что рвёт на части мясо. Без химона 100-120 нормаль но было.

эээээ, парни скажите че есть химон *?

ХИМОН - есть светоч, путь к славе и ... Короче : Анаполлон, Анадрол, Оксиметанол, Анавар, Метандростенолон, Сустанон, Омнадрен, Боливар, Нандролоны разные ... стероиды в общем...

Да .. Не мудренно банки ростить так , жрать химон и отжиматся )) Ему тока дросить надо и рука с химона сома будет рости ))

Я тоже когда начинал заниматься делал это упражнение, только предплечие им убивалось на бицуху ни чё не чувствовал. Так я его и забросил.

С химией банки быстро можно сделать разными способами. Ктоб сказал как их сделать быстро без химии.

Поначалу конечно оно будет грузить предплечья в большей степени чем бицепс т.к. они слабее. Зато потом толк будет да и сильный хват никому не мешал. просто пока можешь делать его после основы - и бицепс добьёшь и хват укрепишь.

2 Lucifer: В твои результаты верится не больше чем в сам журнал. 13 кг за 2 месяца сильно врядли. Или ты при весе 62 начал химон жрать? Когда едешь на Олимпию?? =)