не фотошоп а синтол! посмотри хоть на Грегга Валентино и все поймешь)фотошоп епти
Бицепс
Начал
Djo
, 18.08.2003 08:52 AM
2172 ответов в теме
#526
Offline
19.06.2006 - 15:00 PM
Интересно все-таки, в те времена, когда я регулярно читал и песал в этом форуме, про бицепсы и трицепсы мнения были несколько другие, а конкретно - руки нельзя тренировать сильно часто - от этого они расти не будуд...так он каждый день бомбил бицепс, и только после бицепс качал что-то еще. За год он сделал себе очень даже некуевый бицепс!
#527
Offline
19.06.2006 - 16:28 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: M ! C Мое мнение тоже такое- нельзя руки качать чаще раза в неделю! Но бывают исключения- вот такие Кирпичи!
Еще у нас в зале был парень, который КАЖДУЮ тренировку делал на грудь 40 ПОДХОДОВ!
его сплит выглядел так-
День1- Грудь, спина
День2- грудь, плечи
День3- грудь, руки
Потом опять День 1,2,3, потом отдых 1 день
Ноги он не качал совсем. Так вот у него грудь была УЖАСНОГО размера! Руки тонкие, ног нет совсем, а вот грудь..... Не грудь, а ГГРРУУДДЬЬ!!!!! Куй знает, почему так...
Еще у нас в зале был парень, который КАЖДУЮ тренировку делал на грудь 40 ПОДХОДОВ!
его сплит выглядел так-
День1- Грудь, спина
День2- грудь, плечи
День3- грудь, руки
Потом опять День 1,2,3, потом отдых 1 день
Ноги он не качал совсем. Так вот у него грудь была УЖАСНОГО размера! Руки тонкие, ног нет совсем, а вот грудь..... Не грудь, а ГГРРУУДДЬЬ!!!!! Куй знает, почему так...
#528
Offline
19.06.2006 - 16:47 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Ребята, вы ж поймите правильно, я качаю как правило базу. В связи с этим хотелось разнообразить свою жизнь у почувтсвоать себя "качком". Для этого решил надуть руку.
Я так понял, что опытные билдеры просто накачивают руку кровью, а потом просто не выпускают е оттуда. Это ж вроде называеться пампинг?
Кстати, сегодня попробовал сделать так как советует ШРЕК, а именно, перед рабочими подходами помахал грифом до усерачки. После треньки бицяра очень сильно надулась, я уже испуглася, что еще расстяжки появятся.
Я так понял, что опытные билдеры просто накачивают руку кровью, а потом просто не выпускают е оттуда. Это ж вроде называеться пампинг?
Кстати, сегодня попробовал сделать так как советует ШРЕК, а именно, перед рабочими подходами помахал грифом до усерачки. После треньки бицяра очень сильно надулась, я уже испуглася, что еще расстяжки появятся.
#529
Offline
19.06.2006 - 17:05 PM
PWD
- Форумчане
-
- Сообщений: 250
- Регистрация: 11.11.05
Атлет
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 1.8 года
- Кто: культурист
Репутация:
Сколько же он по времени занимался???? 40 подходов, а сколько повторов в подходе????To: M ! C Мое мнение тоже такое- нельзя руки качать чаще раза в неделю! Но бывают исключения- вот такие Кирпичи!
Еще у нас в зале был парень, который КАЖДУЮ тренировку делал на грудь 40 ПОДХОДОВ!
его сплит выглядел так-
День1- Грудь, спина
День2- грудь, плечи
День3- грудь, руки
Потом опять День 1,2,3, потом отдых 1 день
Ноги он не качал совсем. Так вот у него грудь была УЖАСНОГО размера! Руки тонкие, ног нет совсем, а вот грудь..... Не грудь, а ГГРРУУДДЬЬ!!!!! Куй знает, почему так...
А если все группы так остервенело качать то наверное он весь бы стал большой
Изменено: PWD, 19.06.2006 - 17:07 PM
#530
Offline
19.06.2006 - 17:39 PM
romiks
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 26.04.06
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 3 года
- Кто: культурист
Репутация:
Лучше всё по разу, пропорции всё таки играют роль, а громидало на двух спичках это ужёс, это на пляже в штанах штоли купаться 
. Если делать так делать всё тело, а не куски частей тела!!!!!
. Если делать так делать всё тело, а не куски частей тела!!!!!
#531
Offline
19.06.2006 - 18:09 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
вчера к стате тоже желания никакого тренироваться не было.....погода (жарищще) да и ещё связки на левой руке (запястье) растянул 
ну и короче немного пожал и давай биц качать.....рука болит, так что делал так....взял пустой кривой гриф и сделал 80 повторений, после этого всего лиш 3 по 8 с 30-ю кило.....руки болят... 
ну и короче немного пожал и давай биц качать.....рука болит, так что делал так....взял пустой кривой гриф и сделал 80 повторений, после этого всего лиш 3 по 8 с 30-ю кило.....руки болят...
#532
Offline
19.06.2006 - 18:37 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Сколько же он по времени занимался???? 40 подходов, а сколько повторов в подходе????
А если все группы так остервенело качать то наверное он весь бы стал большой
В те годы я тоже качался так же! Только все мышцы равномерно, не выделял никаких. На большие мышцы по 50 подходов, на малые по 35! Тренировка длилась 4 часа. Можете в галерее фото посмотреть, где мне 17-18 лет, считаю, что неплохо выглядел!
Считаю, что мог так заниматься, потому что веса были относительно небольшие, сейчас так не получится- веса-то уже не детские!
#533
Offline
19.06.2006 - 19:22 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Неее... Вот вы всё говорите-тренироваться 3 раза в неделю и по часу - это есть гут. Но может быть это не правильно? Может быть вам нужно тренироваться чаще? Вот я и хочу месяцок позаниматься 6 раз в неделю - каждый 2-ой день две тренировки (утром и вечером). Загоню в перетрен - пох - всё равно в августе на море еду и тренироваться я там не буду. Попрёт масса - пидато - буду стараться тренироваться чаще. Эксперементируйте и тогда вы найдёте оптимальное для себя!
!
#534
Offline
20.06.2006 - 10:58 AM
Флаг тебе в руки и барабан на шею. Тренироваца 3 раза в неделю по часу - не есть гуд, имхо. Гуд - это 2 раза в неделю - 3 раза в две недели. По поводу 6 раз в неделю, если ты только начинаешь, то при хорошем питании за 1-1,5 месяца ты подтянешь свое тело, но дольше организм не выдержит...Неее... Вот вы всё говорите-тренироваться 3 раза в неделю и по часу - это есть гут. Но может быть это не правильно? Может быть вам нужно тренироваться чаще? Вот я и хочу месяцок позаниматься 6 раз в неделю - каждый 2-ой день две тренировки (утром и вечером). Загоню в перетрен - пох - всё равно в августе на море еду и тренироваться я там не буду. Попрёт масса - пидато - буду стараться тренироваться чаще. Эксперементируйте и тогда вы найдёте оптимальное для себя
#535
Offline
20.06.2006 - 11:08 AM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Флаг тебе в руки и барабан на шею. Тренироваца 3 раза в неделю по часу - не есть гуд, имхо. Гуд - это 2 раза в неделю - 3 раза в две недели. По поводу 6 раз в неделю, если ты только начинаешь, то при хорошем питании за 1-1,5 месяца ты подтянешь свое тело, но дольше организм не выдержит...
Может быть
Я и не отрицаю. Но почему бы не попробовать? Тем более что время есть?
#536
Offline
20.06.2006 - 11:24 AM
Я пробовал. Правда, не по 2 раза в день, но бывало по 10-12 дней каждый день подряд. Месяца 2 нормально все шло и результаты выросли и весу набрал килограмм 5, но это было после длинного перерыва года в два, да и до перерыва я не тренировался серьезно - без определенных программ, как попало, когда попало. Именно с этого раза я начал читать литературу, на форум сюда вот пришел...
#538
Offline
20.06.2006 - 11:51 AM
Уже не лифтер... хрен поймешь уже кто. Я позвоночник повредил год назад - до сих пор боюсь становую делать, приседаю тоже со смешными весами... Да и по лифтерским прогам почти никогда не тренировался, исключением была прога Шейко - 3 раза в неделю по 3 часа получались тренировки - на 7 или 8 неделе я и травмировался...To: M ! C Ты лифтёр вроде ? Сколько раз в неделю занимаешся ?..
#539
Offline
21.06.2006 - 22:39 PM
OXYGENE
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 03.12.05
Отлет
- Откуда:КМВ
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
2 раза в неделю по часу есть ГУД. Я занимался 3 раза в неделю с большем кол-ом упр-й так вот сердце гонит после этого. Кто то смеялся по счёт жима узким хватом и французкого жима (если я неошибаюсь), а что тогда на триципс придложат мистеры качки?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
