Бицепс

To: M ! C Ну дык не качай! Никто ж не заставляет! Сможешь носить эротические брючки в облипку. Рубашку 50-го размера и брюки 42-го...

Не могу без приседа - не прет, а когда приседаешь 2,5 своего веса, ноги не могут быть тонкими... Просто придеца носить джинсы, а не брюки, заделаные под джинсы...

бицуху не качаю года полтора,подтягиваюсь много и у меня такие гены(наверное),что она у меня только из-за подтягиваний так прет.Когда до меня полтора года назад дошло ,что трёха у меня малая по соотношению к бицухе тогда начал думать(и только ),совсем недавно(ну,месяцев 4-5 назад) начал наседать на треху не лишь бы было,а чтоб росло.Поверьте ,если веса на бицуху (стоя с прямым грифом) в полтора раза больше чем на французском жиме,то задуматься стоит.

Гы, купил джинсы до похода в зал, щас уже в обтяжку, сестра говорит: "смени, не показывай свои кривые ноги" )).

Да блин это тема,када жопа узкая,а на квадрехе в обтяг-чувствуешь ся Арни
2Юстас-да блин не спорю треха рулит,особенно лифтерская,просто у мя была прога для рук,с упором на бицу,прикона было руки 3 раза в неделю бомбить,иак они у меня и отросли,в будушем думаю повторить,вот тока журнал у меня какой-то сцуко из зала спер,придется новый заказывать

Изменено: Lucifer, 13.07.2006 - 12:44 PM

Читаю тему - просто в ахуе полном. Я теперь понял, откуда в comedy club тему про билдера слизали - наверняка на форуме. Вместо того, чтоб дельной информацией поделиться, некоторые пишут откровенную чушь. Согласен, есть над чем посмеяться - сам укатывался просто.
А потом вспомнил, что последние 2 месяца зациклился на увеличении весов в базовых упражнениях, и девушка одна в метро сказала, что мои руки даже незагорелые хорошо смотрятся.
Не хочу чтоб выглядело как бравада, но показатели в жиме увеличил на 15 кг, в тяге и приседе на 20-25. При этом руки набрали больше чем по 1,5 см.
Хотя, для кого то из "профи" это не показатель.

mujiki, esli ot prirodi s rukami ne povezlo,to bombit' ih ne imeet smisla-budet tol'ko huje. proverenno na sebe i na mnogih v moiom zale . kak ni stranno izoliruyushie uprajneniya ob'emov toje ne dobavyat(razve chto himikam).a massu ruk s garantiei rostit baza.lichno ya kachayu ruki raz v 8 dnei posle legkogo treninga grudnih,delayu sgibaniya so shtangoi stoya( 5 podhodov po 5 raz,poslednie 2 podhoda rabochie 75kg),a na tricuhi jim uzkim hvatom leja(takim je makarom 105 kg) ili otjimaniya na brusyah lokti prijati s vesom 70kg, etoga vpolne hvataet.moi lapki 46 sm,konechno ne sintolovie etaloni, no vrode vnimanie obrashayut na ulice.

Тока не нада тут грузить про невозможно,понимаю с ленью бороться тяжелее чем со штангой

ну как , еще интересно как накачать пацанские банки?

Канечна, уперся в 43 см, что дальше делать ?

завтра......... я начну вас посвещать в таинство БОЛЬШОГО БИЦЕПСА
а для начала запомните
1. банку нужнокачать 2 раза в неделю

To: Yoo

хачу такую же..

2 раза в неделю? И только банку что ли?

А пик бицепса кто качать будет?Или опять фигня?Будете потом микояновские котлеты напрягать вместо резинового шара

Итак товарищи фантазируем на тему варианта пампа битки и трицепса ;-))))
То есть кто как советует убивать эти мыщцы (порядок упражнений, время отдыха и т.д.), то есть мини комлексы для рук, чтобы вклинить их в основную программу

10-минутка Арта Этвуда:
Берем гантели по 10 кг., Делаем с ними ровно 10 повторений подъемов на бицепс, затем без перерыва ложимся и делаем 10 повторений французского жима, потом снова без перерыва 10 повторов подъемов на бицепс и так далее, пока уже не сможешь вытянуть 10 повторений. В среднем процесс займет 10-15 минут. Руки раздует по самое не балуй.

Изменено: RioteR, 18.07.2006 - 17:54 PM

Отдельная тренировка для рук с введением нескольких супер сетов или гигантских сетов..

буквально после трены рук и плеч)))
ну про плечи не тут, а руки так....делал (в первый раз) (видел так в филъме качай железо) в общем в наклоне, рука перпендикулярно полу и подымаеш зантелю.....сначала одну руку потом другую!!ну и добил двумя подходами молотовым хватом))
потом трипак....разгибание в наклоне+фр. жим изза головы...нормальненько так
руки подраспухли))

Мне тренер вот так посоветовал:

Беру 20 кг штангу делаю максимально количество повторений, отдыхаю 30 сек и делаю снова макс кол-во повторений . И так 3 раза. После выполнения 3-его подхода, отдыхаешь, уже 50 сек и делаешь 4-ый подход. Потом отдыхаешь столько, сколько тебе нужно и выполняешь свою программу.

Hooligan, а чё ты там сделаеш потом то? знаеш такое...короче становятся 2 чувака друг против друга и качают бицуху одной штангой (прямой в основном) бешёш 40-45% и по 8-10-12 раз делаеш....без отдыха....выходит гдето 20-30 минут.....около 20-ти подходов!! такой памп)))тока потом делать уже ничё не можеш...почесать голову даже не сможеш))

2 ПРАВИЛО
перед сном их нужно холить и лилеить

Можно и три раза в неделю, только придется дозу стероидов увеличить чтобы ненадорваться.

Мне тренер вот так посоветовал:

Беру 20 кг штангу делаю максимально количество повторений, отдыхаю 30 сек и делаю снова макс кол-во повторений . И так 3 раза. После выполнения 3-его подхода, отдыхаешь, уже 50 сек и делаешь 4-ый подход. Потом отдыхаешь столько, сколько тебе нужно и выполняешь свою программу.

Потом рука высыхает и становится дрищевой Че тут думать?Сначала тяжелые подъемы стоя,потом подъемы сидя,скамья скотта на длину пучка и подъем на блоке не пик бица