Бицепс

To: RuSlik

пока не попробуешь не узнаешь =))

To: ArtKiev
Да все и так понятно, с его слов - тренируется он 15 лет чуть ли не 6 раз в неделю, ест аминок чуть ли не 100 гр в день. Да и вообще питание и восстановление на высоте, видимо. Никаких чудес.

Не знаю как сказалось то, что у него одна почка. Может это мои бредни, но именно почки выводят продукты распада белка, т.е. продукты катаболизма. Может быть одна почка не справляется и катаболизм у него сильно снижен? Это большой плюс в накачке, но повторюсь - может я совершенно не прав.

Выводять в каком плане?
2Руль-да меня не надо учить,у меня проблем с ростом нету,найди ходь один посто где я плачусь что у меня чет не растет и я те 100$ отвалю

Выводять в каком плане?
2Руль-да меня не надо учить,у меня проблем с ростом нету,найди ходь один посто где я плачусь что у меня чет не растет и я те 100$ отвалю

да ладно!! дарю!! дарю тебе эти твои сто баксов!! меня не жмёт!! ещё б я не лазил по форуму и не искал топы, которые МЕНЯ ЛИЧНО НЕ ИНТЕРЕСУЮТ!! и нах не нужны эти тёрки!!

Мое отношение к пампингу- Выдержка из брошюры В.Н. Селуянова «Силовая подготовка»:
Организация упражнения в суперсерии мышц антогонистов (на примере бицепс-трицепс) позволяет увеличить время пребывания свободного креатина в мышечных волокнах, следовательно должно больше образовываться рибонуклеиновой кислоты. В этом варианте ре¬ализуется также и принцип накачивания, суть которого заключается в увели¬чении притока крови к работающей мышце. По Вейдеру, это должно приводить к притоку полезных веществ к мышце, однако с этой точкой зрения нельзя согласиться. Наполнение мышцы кровью происходит в ответ на ее закисление (анаэробный гликолиз), ионы водорода в паузе отдыха в такой мышце взаимодействуют с гемоглобином и он высвобождает углекислый газ. С02 действует на хеморецепторы сосудов и приводит к расслаблению мускулатуры артерий и артериол. Сосуды расширяются и наполняются кровью, которая насыщена продуктами распада. Никакой особой пользы это не приносит, единственно, что это верный признак того, что упражнение было выполнено правильно, т.е. в мышечных волокнах накопилось много ионов водорода и свободного креатина. Из этого следует, что смысла в избыточном кровонаполнении работающей мышцы, т.е другими словами умалила коэффициент полезности общеизвестного и широко практикуемого «пампинга», аргументируя излишним скоплением продуктов распада в работающей мышце при его применении. Так же важно, что при таком многоповторном стиле выполнения, работа из стато-динамического режима переходит в циклический, а это уже будет работа над локальной мышечной выносливостью тренируемой группы. То есть, вместо белых волокон включатся красные (выносливые), начнется обратный ожидаемому физиологический процесс, что непременно скажется на поперечнике мышцы не в лучшую сторону.
Я считаю, что массу рук нужно строить через силу, пампинг самое большое я воспринимаю, как технологию достижения рельефности мышц.

Блин, сорри за оффтоп, не удержался.
Профессор, ты и в жизни так общаешься? Ну я понимаю, умен, образован итд., но нельзя же так все время епт! У меня уже мозги преждевременно сворачиваются в трубочку, когда я вижу твой аватар. Вот надо себе всегда жизнь усложнять. А вот так чтоб по-русски, по-простому, это не..

Чтоб не удалили пост отвечу по сабжу:
лучше 21 помоему еще ничего не изобрели. А у меня банка росла не от пампа, а от трех простых упражнений на биц, в трех разных позициях, помоему методика POF называется. Подъем на биц стоя, молотки на наклонной скамье и концентрированный подъем на банку..

To: немощь
Это аватар одного зверского поклонника АС. вернее что от него осталось )

Лично мне памп дал прибавку в объемах и растяжки =)

Блин, сорри за оффтоп, не удержался.
Профессор, ты и в жизни так общаешься? Ну я понимаю, умен, образован итд., но нельзя же так все время епт! У меня уже мозги преждевременно сворачиваются в трубочку, когда я вижу твой аватар. Вот надо себе всегда жизнь усложнять. А вот так чтоб по-русски, по-простому, это не..

Чтоб не удалили пост отвечу по сабжу:
лучше 21 помоему еще ничего не изобрели. А у меня банка росла не от пампа, а от трех простых упражнений на биц, в трех разных позициях, помоему методика POF называется. Подъем на биц стоя, молотки на наклонной скамье и концентрированный подъем на банку..

Это называется много и ни о чем,скучно дядьке

Блин меня название темы радует,угарно.Пацанские бабки
Кому подсказать как быстро увеличить?Говорю сразу:будет больно

To: Lucifer

Не бабки, а банки. Банки - это на бб жаргоне бицепсы.
Бицепс - это мышца такая, двухглавая. На руке.

Kalison та чё ты ему что то рассказываеш?))
нестоит!! он же сам всё знает!! всех научит!!
и ШРЕКа И ДИВа и вообще...самый умный тут))

Блин меня название темы радует,угарно.Пацанские бабки
Кому подсказать как быстро увеличить?Говорю сразу:будет больно

Я валяюсь

To: немощь
Зря, кстати, возмущаешься, теперь Профэссор бальшой молодец: потому что правильно найденная цитата из работы авторитетного исследователя - это очень ценная вещь. Та цитата, которую он тут привел - полностью по теме, к тому же есть и его личный вывод

Я считаю, что массу рук нужно строить через силу, пампинг самое большое я воспринимаю, как технологию достижения рельефности мышц.

Чтоб не удалили пост отвечу по сабжу:
лучше 21 помоему еще ничего не изобрели. А у меня банка росла не от пампа, а от трех простых упражнений на биц, в трех разных позициях, помоему методика POF называется. Подъем на биц стоя, молотки на наклонной скамье и концентрированный подъем на банку..

Концентрированный подъем на биц вроде как объем не дает. Это вроде проработка пика бицепса.

To: RioteR
Ты обязан понимать, что НИКТО не может советовать тебе вес...это архиглупо. Что для Арта Этвуда хорошо для Риотера будет плохо.

Мне чего-то до сих пор не догнать: почему изолированными упражнениями не накачать биц. НУ как такое может быть - мыщца работает, сокращается, напрягается итд. Ну не может эта работа пройти безрезультатно?!?!? Так бы ни какой эволюции не было..стояло бы все на месте. Ну не вкуриваю я

На Spark:
На самом деле вес здесь влияет на продолжительность пампа-дроча. Но если для большинства, скажем, погрешность с весом в 10 кило будет плюс-минус минута, то с весом 15 кило для большинства- минус четыре-пять минут. Так что Этвуд указал среднее значение для основной массы занимающихся. Понятно, что 110-килограммовому почти-профессионалу нужно включить думалку и взять в этом случае вес посолиднее.
А так - мне вообще наc...ать на Этвуда, я пампингом не увлекаюсь

у меня 33

У меня под 40. Кстати, иногда меньше, иногда больше. Качал бицепс только подьемами. Как правило, 3 по 10.

Выдержка из «Основы силовой подготовки юношей» В.Н. Курысь – о наиболее оригинальных и эффективных методах увеличения силы и построения массы рук (антогонистов бицепс-трицепс), а так же о пампинге.

Трапециевидные и дельтовидные мышцы оказывают базовое влияние на силу мышц рук и форму плечевого пояса. Поэтому упражнения на мышцы плечевого пояса (трапецевидные и дельтовидные) направлены прежде всего на развитие максимальной силы и рост мышечной массы. С этой целью используются преимущественно жимовые упражнения со штангой и гантелями весом 70-85 % от максимального. Количество повторений в каждом подходе регулируется появлением первых признаков утомления. Практика показывает, что оптимальным является количество повторений от 7 до 10 раз в каждом подходе. Вес отягощения надо увеличивать постепенно, начиная с 2-3 подходов в серии, но не более 5-6 раз в занятие. При решении задач в частности достижения яркой рельефности мышц, применяется изолированное воздействие, как на мышцу, так и на ее части, с изменением исходных положений с целью выключения из работы других частей тела. Режим работы при этом отличается более быстрым темпом и большим количеством повторений упражнений с отягощениями - до 60- 65% от максимального.
Сила мышц рук, совершенство их формы зависит от подготовленности бицепсов и трицепсов. Эффект достигается упражнениями с очень большими отягощениями (до 90% от максимального). Важно помнить, что воздействие, например на бицепс, как правило, вызывает участие в работе мышцы-антагониста, то есть трицепса, а следовательно, и ее развитие. Отягощение надо увеличивать постепенно, начиная с 80% от максимального, по 6—9 повторений в подходе. Каждое упражнение повторяется 6—7 раз в каждом занятии. Если акцент делается на достижение максимальной силы, то в этом случае используются максимальные отягощения, но с меньшим количеством повторений и подходов. Важным условием успеха в силовой подготовке рук является точность движений, нефорсированное их начало и медленное возвращение в исходное положение. Технология достижения яркой рельефности мышц такая же, как и для мышц плечевого пояса. С увеличением темпа изменяется количество повторений до 15 раз, а часто и до «отказа». При этом применяется фиксация конечного положения траектории упражнения в течение 3—4 с, а также выполнение упражнений с полной амплитудой в конце каждого подхода.