Бицепс

Мне кажется, Алико прекрасно понимает, что точки крепления мышц и их форму не изменить. Иногда просто увлекается и в его словопотоке обильном проскакивают вольности. Мортал Комбат Бума и Алико не совсем понятен, из-за какой-то фигни закусываться. Алико не так давно сам писал, что бицачок у него короткий, крепление неудачное, знал бы он чудодейственные методики пикообразования и удлинения - не писал бы такое, представляется )

Пока Бум про левый биц Арнольда не написал, я и не замечал ) Наверное, он страдал. Не так, как Юрка Спасокукоцкий, конечно, но наверняка грустил долгими зимними вечерами, глядя на январскую песчаную поземку Масл Бич за окном ...

Изменено: Бро, 23.12.2017 - 23:30 PM

куйня это все 

Какое там базовое упражнение, не прочитал?

Какое там базовое упражнение, не прочитал?

подтягивания

Какое там базовое упражнение, не прочитал?

Чо, зря забанел? 

Не многие знают, но базовое упражнение на бицепс это подтягивания на турнике. Все остальные упражнения со штангами и гантелями, являются вспамагательными. 

Сегодня бицепс качал и от канатной рукояти очень нехило раздуло. А раньше все делал на скамье скотта. Тренер из подвального спортзала говорил, что хватит прямо и косо качать, а надо только об ногу и под 90 градусов к бороде. Как качаете? А то много лет уже прошло...

Есть вариант - на наклонную падаешь пузом и руку назад отводишь и такое же движение как об колено. Но на скамье прямо, а об колено можно развернуть под 90 градусов, т.е. параллельно спине движение идет до подбородка. И вот тогда должен качаться именно шарик, а не просто как у леврона. Чтобы понять, можно посмотреть его бицепс сзади на сцене, например, в сравнении с колеманом.

Сегодня бицепс качал и от канатной рукояти очень нехило раздуло. А раньше все делал на скамье скотта. Тренер из подвального спортзала говорил, что хватит прямо и косо качать, а надо только об ногу и под 90 градусов к бороде. Как качаете? А то много лет уже прошло...

 

Есть вариант - на наклонную падаешь пузом и руку назад отводишь и такое же движение как об колено. Но на скамье прямо, а об колено можно развернуть под 90 градусов, т.е. параллельно спине движение идет до подбородка. И вот тогда должен качаться именно шарик, а не просто как у леврона. Чтобы понять, можно посмотреть его бицепс сзади на сцене, например, в сравнении с колеманом.

 (бицепсы ниже,- имеется в виду- двуглавая.)

Вот пара видео, человек видимо  как и я  " несёт дичь, маразм, клиника, и т.д."))) устарел короче, как и Арнольд и еще куча билдеров с отличными бицепсами ( даже  не руки имеются в виду, которые бывают огромные, но с зародышами бицепсов, заполненные плече-лучевой и т.д., видимо тренд такой, нужны масса и вены шлангами, и ты "элита"))

 Но "Помнится, Л. А. Остапенко про эти вещи писал еще в брошюре 1986 года. Тогда этому верили, потом нет, а теперь наука подтвердила, что он был прав" (с)

( тут   лучше  читать с надписи - "по поводу видео" ))

А так да , " с алико эта херня началась " (с) Маус  с его руками. Это как пузатый будет учить пресс качать)))

А  методичное  обсирание, за  мои взгляды на тренинг, началось года с 17, даже раньше,  не стал искать, судя по тому, что я почитал, это к тому, что " да кому ты нужен" )). 

А Валёк удивляется "Что случилось?"))  даже когда не пишу, "плевки в спину" продолжаются.

Но у меня  всегда было  достаточно единомышлеников  любого уровня.

По поводу видео

Можно конечно все посмотреть а еще лучше , кмк послушать, там всё сказано, но я спецом для "современных" время ставлю.

Саша мудрый и прямо говорит, чтобы дойти до понимания - это долгий путь.  И что до этого, у него таких бицепсов не было.

Я тут с самого начала писал про всё, меньше всего про бицепсы, потому что ими был недоволен, хотя долго шел, как оказалось, по правильному пути, лет 25, получив то, что хотел, как, впрочем и всегда)).

Саша как то про отца говорил, что дескать" не шарит в химии , сушке, подготовке, но в технике он бог" он его и тренировал, хотя Саша  сам, более чем  опытный. Папа видит глубже видимо.

У меня еще есть, более разрывающее шаблон  видео, свежее  и научнее, но пока посмотрим.  

на 3.15, на 5.00 в первом видео со штангой.

на 1.00 на втором с гантелей.

Ска, музыка то моя любимая))

Изменено: алико, 29.12.2021 - 13:40 PM

Афигительный пример - чувак с одной из лучших генетик рук ever, у которого бицепс на плечевой толком не помещается и у которого руки были 51 после нескольких лет без фармы и нормальных тренировок. Пруф:

https://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=527&view=findpost&p=364309

https://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=527&view=findpost&p=596542

Щас дружно скопируем его программу тренировок и бицухи попрут! А у кого бицепс от природы не занимает всю плечевую кость, то удлинится! Но это не точно

Изменено: Boom, 29.12.2021 - 15:56 PM

 

А так да , " с алико эта херня началась " (с) Маус  с его руками. Это как пузатый будет учить пресс качать)))

 

Хамоватый старый пердун. Давай договоримся, что ты не будешь меня упоминать в контексте твоего бреда.

А я тебя перестану нахуй посылать. Идет?

Хамоватый старый пердун. Давай договоримся, что ты не будешь меня упоминать в контексте твоего бреда.

А я тебя перестану нахуй посылать. Идет?

Ок. "молодой"  "вежливый" пердун)), не кидайся меня обсирать каждый раз, как ты любишь, "за компанию" и просто под настроение  и спи спокойно,

я и местного "цензора", когда то, просил  не апелировать ко мне, ведь это так элементарно было, но он назло......

Просто я вспомнил, что читал в твоей теме давно, что у тебя чё- то сначала выросли руки, на  пару см, как у любого новичка, и ты учил кого то, как их качать))), но время остановило)) твою фразу я привел в оригинале)),  ля реведере))

Изменено: алико, 29.12.2021 - 18:02 PM

Продолжаю извращаться, также первым упражнением с блока сгибание к голове. Потом на скамье прямым грифом, так чтобы палец большой не обхватывал, а был как все пальцы за грифом. Потом с упором о колено гантелю к бороде с задержкой)  Как-то Мрак писал, что гантелькой 10 кг нокочал бицопс на скамье, когда совсем не росло.

Подкину "дичи, маразма, клиники"))

Даже осилил. Больше всего понравилось, что: "Всё очень индивидуально" и "Соседи решили посверлить" 

Что я думаю по этому поводу, в плане реализации:

Можно отдельную часть брюшка накачать и сделать чуть больше? Да, скорее всего. Мышца не линейно сокращается. Можно долбить с третью амплитуды, но какой скоральный смысл в этом?

Олег, решил ты бицуху покачать, но стал не всю, а какую-то отдельную часть. Для чего?

Чтобы в начале и в конце все выросло максимально. Больше сантиметров в массе можно накачать А в центре само вырастает от любого веса и направления. Хотя сантиметры могут быть и одинаковые, а вид рук разный по массе) Две руки можно покачать отдельно, потом отпилить и взвесить))

Да и в сантиметрах будут разные, если низ и верх вытолкнут середину) Но для этого низ и верх надо перекачать) Или низ качать розовыми гантелями и хватит)

Чувак с Атлет ру.

"........ писал, что пик бицепса может сделать любой, независимо от генетики (у кого-то это получиться лучше, у кого-то хуже). Шварц говорил, что база дает общий объем, но при постоянной работе в базе пиковая нагрузка уходи с середины бицепса и распределяется ближе к связкам. Это приводит к «разваленности» банки независимо от ее общего объема, и плюс к этому резко увеличивает риск травмы. Потом выйти из этого состояния будет крайне затруднительно. Шварц рекомендует работать больше в изолированных упражнениях, а базу делать изредка для общей стимуляции и прорыва в рабочих весах. Он говорит, что нет необходимости работать в базе на каждой трене или даже через треню. Вот 1 из примеров трень на пик бицака по Шварцу"

Краснорнечивый образец  неисправимой "разваленности" бицепса, некто С...ий,  пошедший по не верному пути, не даром ведь гордится своими рекордами "подъем на биц.  молот 50 кг одной рукой " и на форуме примеров хватает. 

А армререстлеры не делают пшнб и пгнб стоя, наращивая "массу рук" ,она им "не впилась" и сразу работают на шар, в коротких амплитудах, в спецтехнике(ещё гимнасты тем же "страдают"

вот пример арм. биц. из нашего зала 17 лет, 70 кг,  38 см рука 

ой , пардон-с , мне нельзя на форуме приводить примеров , всем можно, друзей, чуваков из зала, соседей,   тёщь , таксистов и т.д. , мне нельзя, прошу прощения.

Еще не вечер....

Даже осилил. Больше всего понравилось, что: "Всё очень индивидуально" и "Соседи решили посверлить" 

Что я думаю по этому поводу, в плане реализации:

Можно отдельную часть брюшка накачать и сделать чуть больше? Да, скорее всего. Мышца не линейно сокращается. Можно долбить с третью амплитуды, но какой скоральный смысл в этом?

Олег, решил ты бицуху покачать, но стал не всю, а какую-то отдельную часть. Для чего?

Юра, я бицепс решил покачать в 1973м году. И у меня нет цели "накачать массу рук" с 2006 года.Ты поднимаешь гантели, сколько то, по сколько то, веря в цифры, я качаю нужные сегменты и не задаю вопросов с "подтекстом", про "часть брюшка".

КМК, рука, при любом объеме, должна смотреться, разогнута, согнута, это не качание массы. Лет 10 уже, как всем доволен, а 40 лет, всё   хотел, чтобы руки нравились мне .
 В видео Мартинеса с каким то мужиком, он тычет пальцем в разные части руки и подбирает ему технику, и открывает ее нюансы,  видимо от безделья. Рули например, трицепс с канатной рукоятью, делает с лямками, ну кому в  " нормальную " голову, придет так делать?  И таких примеров не перечислить.

Остальные ответы в видео Федорова, прямым текстом, ты  любишь доебаться, подпишись и задавай ему вопросы про "скоральный" смысл, так же утрируя спецом, а я почитаю диалог))

Изменено: алико, 03.01.2022 - 12:17 PM