Бицепс

Дак я по груди заметил, что нарастает мясо, где кость средняя. Хотя месяц ебошил, толку не было, а там 5 кг достаточно на блоке, если правильно встать. А низ бицепса вообще дрищевый, добавится. Ну, обычных движений хватает, чтобы было 45 на горячую.

 

 

Если при твоем росте 45, то к каким см еще стремиться

Форма хреновая, все вверху. 

акцент на верх груди и внутреннюю часть, и бицепс снизу нарастить циклированием. думаю, там что-то надрывается, потом объемный тренинг. была такая скоба раньше у физкультурников, они на ней срыв силы делали, я так и не понял для чего она, но кажется проясняется)

т.е. все придумано уже давно методом проб) я бы не придал этому значения, если бы они тренировались десяток лет, но ведь всю жизнь качаются. евреи, кстати  Ну, а я немножко немец оказался, хотя скрывали) Так что руки вырастут в любом случае)

Шо за скоба?

обычная скоба буквой п со сглаженными углами, ее можно гнуть как к себе, так и от себя на боковые дельты. еще под разными углами, можно одной рукой вниз давить, а другой вверх на бицепс. изометрия.

по сути, когда на бицепс повторяет движение гантели к бороде треугольником. потом спрошу, что это подразумевалось под срывом силы) дедку уже 67 лет, а пресс идеальный) но рука в силу возраста 38, да и весит 75 кг, а в детстве больше ста весил при росте 170)

У меня два способа на низ, не как на видео учат)

 движения исключительно однорукие. 

1.на спинке полунаклонной лавки( дома нема парты) но на парте внизу опасно для связок, а на спинке блины гантели ложатся на спинку и простая работа, примерно как .Федоров, добросовестная. Но я такое не шибко  люблю, цнс утомляется, последние повторы "на зубах" ,  да еще в отвратной для меня изоляции, как это можно любить?

.

 2. халявный), последним движением, когда все уже горячее, ложусь грудью на полунаклон, или встаю в положение, как для тяги гантели одной рукой, с лямкой, беру тяжелую гантель и не от себя, а тяну как бы вверх, вдоль оси руки, получается см 10, приятное природное движение , пока не надоест. Начало не жесткое, а инерционное, ( как например Арнольд, в фильме качай железо, накатывает телом, с растянутой позиции), своеобразный читтинг.

( кстати Катлер  много где использует движение  с растянутого положения, читтингом, жим гантелей, разгибы на блоке, и т.д вероятно что " предварительно растянутая мышца сильнее сокращается". мне нравится.

 

 Вот с этого движения низ прям деревянный , пара подходов и можно кисть поворачивать, Двумя руками такое безсмыслено, однорукие сразу дают массу вариантов и нет косых нагрузок относительно ССА, еще мне не хватало травмироваться, тогда  я перестану всем надоедать)), 

 

Я бы предпочел почитать- посмотреть "об" различных вариантах.

обычная скоба буквой п со сглаженными углами, ее можно гнуть как к себе, так и от себя на боковые дельты. еще под разными углами, можно одной рукой вниз давить, а другой вверх на бицепс. изометрия.

по сути, когда на бицепс повторяет движение гантели к бороде треугольником. потом спрошу, что это подразумевалось под срывом силы) дедку уже 67 лет, а пресс идеальный)

Вроде представил, фотку бы конечно, в сети наверно есть, раз древняя приблуда

Видимо у тебя дельты все на себя берут,  несправедливость природы, по отношению к счастливчикам, с с крепким, легко развивающимся плечевым поясом, предрасположенным к жимам.

Х.зн без фоток рук ничего не сказать(

Изменено: алико, 04.01.2022 - 20:02 PM

лежа на наклонной лавке тоже делаю под заминку, лицом вниз. парты все эти не годятся, лучше скамью наклонную отрегулировать и на нее руку класть, но стоя. фотки сделаю, но потом для сравнения 45 и 47.

43.5 зафиксировал на фото, даже 40 есть)) 45 и 47 сделаю в сравнении, месяца через 3

и  сентябрь 13, тот же год, но в конце велосезона,  со всеми плюшками, типа минус жирок + загар природный, работа на солнце, ))   раз пишут "38 см ",

 

не надо перекручивать мои слова

13 год хз, сколько там, дойдем до этого

 

Изначально, твое сообщение http://forum.athlete.ru/t8670/?p=2279071

Следующее сообщение

 

В см ничего не меняется много лет, ок 41, 

 

вот фотка до тренировки (напоминаю, что мы тут все меряем на холодную) и где якобы "ок. 41": тыц

 

при росте 166 и столь коротких руках 41 будет огромной рукой. Но тут рука смотрится меньше, чем мои текущие 39.5 (только что замерял). Я даже постарался сфоткаться в максимально приближенной позе

Напоминаю, что у чела слева 39.5 при 180+ росте, справа - якобы 41 при 166. Безусловно в таком возрасте и 38 достижение и дай Бафомет, чтобы у меня было хоть столько же в 60+, но факты налицо - нету там 41 и близко.

Изменено: Boom, 05.01.2022 - 03:15 AM

что у чела слева 39.5 при 180+ росте, справа - якобы 41 при 166.

 

справа через зеркало, а слева слишком близко объектив телефона, так что незачет

 а не, так-то одинаково сфоткались) голова дальше  по процентам больше разница, кто ближе руку к зеркалу подвел, тот круче)

Но работа по пунктам 4-5 в моем описании и поменяла резко видуху, отсюда фотки 50+ и довольство руками наконец то

 

в 50+, когда собственная гормоналка на нуле резко поменять видуху может гормональное вмешательство извне)

 

вот  вес зимой  80 кг, 52 года

 

 

всю жизнь весил 65-75, даже когда химичил в молодости а тут в 50+ 80 набрал, хм. Помницца, ты что-то писал на фите за инсулин, небось ты его фармой не считаешь, да?)

 

раз пишут "38 см ", хай буде, и вес тоже хай 70 , ну или 60))   людЯм так приятнее фантазировать, а мне похер, я считать только до 10 научился, на курсах ликбеза))

 

не знаю, сколько там, но я за 5 минут дома (ладно, минут 10 подбирал ракурс), сфоткался в похожей позе и тоже визуально показался себе халком)

но моя рука так и осталась 39.5 см (не пампился, в отличие от тебя на фотке)

Изменено: Boom, 05.01.2022 - 03:51 AM

Бля, Бум, завязывай с ракурсами, ты видел свой локоть? а так на Курицину руку похоже)

а не, так-то одинаково сфоткались)

да одинаково, насколько это возможно)

только гантелю повернуть как он не получилось, но думаю, это не критично

я вчера 43.5 сфоткал, дак кажется 37)

поэтому не выставлю))) а 45 горячую только в туалете спортзала фоткать, иначе нарциссом посчитают

Бля, Бум, завязывай с ракурсами

погоди, разве я первый начал?) это у Алико "пиковые" фотки бицепсов всегда в одной позе, я показал, что тоже так умею)

 

ты видел свой локоть?

у меня рука длиннее, поэтому прям как он не получится сфоткаться. Но вообще не суть. Я какбэ о том, что на пампе и в нужном ракурсе - почти любую руку можно сделать визуально огромной, что не отменяет того, что у Алико нет заявленных см. Повторюсь (с) при таком росте реальная рука за 40 будет казаться огромной и без пампа/ракурса. Ну или он меряет на жестком пампе)

Изменено: Boom, 05.01.2022 - 03:59 AM

в зеркале сравняешься с дрищом и думаешь - нихуясебе)) а когда один, то и на 37 не смотрится.

да и на фотках на вид руки одинаковые, только у тебя удлиненная раза в полтора, а разница там пару сантиметров в длине.

ага, померяй еще рост сидя стоя) думаю, там разницы и нет большой, просто ноги длиннее)

помню мерили размах рук, у эксплоита-коротышки по нынешним меркам были руки на парня 1.90

а когда один, то и на 37 не смотрится.

рука не смотрится на 37 только в одном случае - когда там не 37) 

я вот реально не могу рубаху подобрать. приходится брать 54 размер и рост 188)

а так оптимально 58 размер и рост 176, но можно заправить в джинсы и на 188) других и не найти, как раз плечи и уходят в рукава, и манжета по руке оказывается) а так наденешь и как дурак в платье до колен)

Вот железных 41 кстати) может даже 41.5

я вот реально не могу рубаху подобрать. приходится брать 54 размер и рост 188)

Выложи фото уже, задрал) 

Выложи фото уже, задрал) 

 

Админ, это не ты, инфа соточка)

почти похож)

по две головы с каждого плеча добавить - это буду я)

поэтому и рука кажется 37, а не 45)

до 110 разожраться надо минимум)

Посмотрел кстати видео Кавальера. Он говорит про отдельную прокачку внешней и внутренней головок бицепса, а не про верх и низ мышцы. Это имеет место быть, хотя это все равно ненужная дрочь, особенно для натуралов - обе головки работают в любом упражнении (как и две из трех головки трица).

А вот его утверждение, что внешняя головка делает пик - голословное и ничем не обоснованное. Найдите кто-нить фотку Кавальера с непиковым бицепсом в молодости, который он сделал пиковым своими тренировками внешней - и посрамите меня уже наконец-то.

Также он говорит, что брахиалис тоже влияет на пик бица, хотя алико утверждает обратное - якобы брах "давит" бицепс. Эту хрень про пик от раскачки брахиалиса везде говорят/пишут и я его качаю 10 лет, раскачал донельзя, молотки делал 30+ кг гантелями - а пик так и не появился. Алико стоит определиться, то ли Кавальер авторитет (тогда его учение про брахиалис противоречит учениям нашего гуру), то ли "здесь он прав, а здесь хуйню несёт".