Перейти к содержимому

Фото

Так когда же бегать?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
263 ответов в теме

#1
Offline kapitan
30.07.2004 - 14:13 PM

kapitan
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 35
  • Регистрация: 23.04.04
Репутация:
Знает кто-нибудь когда лучше всего бегать?
Я понимаю что набор массы и сжигание жира две противоположности, но
не хочется наряду с мускулами иметь отвисающий живот.
Поэтому после тренировки бегаю 30 мин (прочитал в инете что это самое лучшее,тело сразу начинает сжигать жир), а в день между ними -40 мин.
Но сегодня разговорился с одним качком, он утверждает что если бегать в
день трени мускулы никогда не накачаешь. Бег только в свободные дни.
Как думаете, может он прав? :huh:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Фантомас
    30.07.2004 - 14:26 PM

    Фантомас
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 942
    • Регистрация: 11.05.04
    • Откуда:Москва
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    Точно, чувак!
    Я раньше тоже бегал после треньки. Результат - потеря мышечной массы.
    Смысл в том, что мышцы должны расслабиться, затем "накачаться" белком, углеводами (протеиновый коктейль) и начать расти. А мы вместо этого их "иссушаешь" (не путать с сушкой перед соревнованиями).

    #3
    Offline dok86
    30.07.2004 - 19:03 PM

    dok86
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 86
    • Регистрация: 30.07.04
    • Откуда:Москва
    Репутация:
    Совет знакомого спортивного врача: При совмещении силовых и аэробных нагрузок в один день снижается результативность обоих!

    #4
    Offline Проктологоанатом
    30.07.2004 - 19:20 PM

    Проктологоанатом
    • Модераторы
    • Группа: БАНН

    • Сообщений: 596
    • Регистрация: 20.04.04
    • Откуда:New York
    • Вес / Рост: 92/182
    • Стаж / Возраст: -5/27
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
    Репутация:
    да, после треньки лучше не бегать. результаты снижаются не настолько уж и сильно, зато устаешь..
    кстати, во время аэробных нагрузок в организме накапливается креатинфосфат...
    для сжигания жира лучшее время -с утра позаранку. пока в печени еще не накоплен гликоген, поэтому организм начнет расходовать сразу жиры, липолиз там всякий. физиология..... особенно ежели с метаном..
    только утром трудно заставить себя бежать. нужна мотивация, как говорил кто-то там. ну к примеру, если я получу 6 кубиков, то у меня однозначно будет больше секса:-)

    #5
    Offline dok86
    31.07.2004 - 01:37 AM

    dok86
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 86
    • Регистрация: 30.07.04
    • Откуда:Москва
    Репутация:

    для сжигания жира лучшее время -с утра позаранку. пока в печени еще не накоплен гликоген, поэтому организм начнет расходовать сразу жиры

    для сжигания жира лучшее время -с утра позаранку. пока в печени еще не накоплен гликоген, поэтому организм начнет расходовать сразу жиры

    Только надо обязательно позавтракать, а то организм мышцы поизрасходует так, что мало не покажется

    #6
    Offline Проктологоанатом
    31.07.2004 - 11:54 AM

    Проктологоанатом
    • Модераторы
    • Группа: БАНН

    • Сообщений: 596
    • Регистрация: 20.04.04
    • Откуда:New York
    • Вес / Рост: 92/182
    • Стаж / Возраст: -5/27
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
    Репутация:
    А че ты хотел, док, сжигание жира и набор массы (мышечной)- вещи несовместимые без химии

    #7
    Offline dok86
    31.07.2004 - 12:33 PM

    dok86
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 86
    • Регистрация: 30.07.04
    • Откуда:Москва
    Репутация:

    А че ты хотел, док, сжигание жира и набор массы (мышечной)- вещи несовместимые без химии

    Да уж, блин...

    #8
    Offline sergey3011
    31.07.2004 - 14:05 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    ну мне кажется, что жиров на голодный желудок меньше уйдет, чем на позавтраканый.(сам не проверял, это на ощущениях мира сего) Да еще у тя может печень заболет во время бега!

    #9
    Offline YUN
    31.07.2004 - 18:18 PM

    YUN
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 177
    • Регистрация: 10.06.04
    Репутация:
    Sorry!

    #10
    Offline Alexx
    02.08.2004 - 12:03 PM

    Alexx
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 336
    • Регистрация: 18.05.04
    • Откуда:Екатеринбург
    Репутация:

    Кстати посмотрите, как Шварценегера на Американской картошке расперло

    YUN, мы эту фотку уже обсуждали на форуме, и пришли к выводу что это не Арни, а сделана она при помощи фотошопа.

    #11
    Offline M ! C
    03.08.2004 - 07:05 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Да уж насчет пробежки после треньки... пробовал я такую х..ню - присед ваще в даун упал килограмм на 10 точно... может не восстанавливался или че...хрен знает, но я долго потом догонял его до прежних результатофф... Поэтому бегать надо в свободные от треньки дни с утра, не позавтракафф...

    #12
    Offline kapitan
    03.08.2004 - 11:59 AM

    kapitan
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 35
    • Регистрация: 23.04.04
    Репутация:

    Да уж насчет пробежки после треньки... пробовал я такую х..ню - присед ваще в даун упал килограмм на 10 точно... может не восстанавливался или че...хрен знает, но я долго потом догонял его до прежних результатофф... Поэтому бегать надо в свободные от треньки дни с утра, не позавтракафф...


    Хорошо понял, в свободное время. А сколько 20,30,40 мин?

    Или как пишет YUN:

    Согласно мнению диетологов, подкожный жир начинает сжигаться через 3 час после начала активных упражнений. И если бегать то бегать, лучше медленно, но долго 7,5-10 км хотя бы раза два в неделю.

    Т.е если я начинаю работу в 8 часов, выбегать должен часа в 2-3 ночи.
    Жена из дома выгонит. <_<

    #13
    Offline Ilya
    03.08.2004 - 12:06 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    расскажу про себя, пробовал много раз бегать утром-не могу, спать хочу, да и когда служил, тоже набегался по утрам. А вот последние 2 года бегал по вечерам, часов в 7-8. А бегал я зимой. Красота. Дышится легко, спать неохота, а после работы уже поел и отдохнул. Летом не бегал, врать не буду. Начинал так, не по километрам, а по времени и в среднем темпе, т.е. хочешь бежишь, не хочешь-- идёшь. Начинал с 10-12 минут. Бегал не каждый день, а минимум через 1 день, или через 2. Время увеличивал минуты на 3. Потом недели через 3 уже дёрнул 10 км. Заебался, но остался довольным.

    #14
    Offline M ! C
    04.08.2004 - 08:44 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Хорошо понял, в свободное время. А сколько 20,30,40 мин?

    Тут на местном непрофессиональном форуме была такая темка: так вот пишет народ (а народу там многа), что сжигание жира наинается на 31й минуте пробежки... хотя я думаю, что это зависит от того как бежать... Так вот я написал, что надо бегать с утра, когда в крови почти нет гликогена и сжигание жира начинается почти сразу...

    #15
    Offline Саня
    06.07.2006 - 19:48 PM

    Саня
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 1615
    • Регистрация: 20.11.05
    • Откуда:Германия. Kassel.
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Сам лично пробовал бегать и утром и вечером. Утром не прёт. Во первых не проснулся ещё путём, суставы потрескивают, машины мешают, да и друзья-знакомые каждые 30сек. орут и пальцем тычут типо "чО спАртсменом заделался" ну или что то в этом роде <_<
    Поэтому стал бегать вечером, а вернее почти ночью. Бежишь, тишина, красота, машин мало, знакомых ещё меньше. Вот только редкие прохожие на постой за гопника принимали :D
    Бегал я почти всегда больше чем 30 мин., бежал всегда, т.е. на шаг не переходил, часто забегал на школьный двор, там брусья, турники... Меня лично прикаловало, на рабочие веса в зале я особо не смотрел, всё больше на ощущения да в зеркало. Короче был порядочным пляжником. Так что по поводу потери массы и понижении рабочих весов ничего сказать не могу, извиняйте.

    #16
    Offline Jag
    07.07.2006 - 08:42 AM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1088
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    с утра самое то бегать. Во-первых, природа просыпается, роса (я просто по футбольному полю круги наматываю..часто босиком :dirol: ) Темп медленный. Да и лично у меня с утра печень не схватывает. Вечером тяжко, бежишь бывает и скручивает..видать с печени гликоген с боем уходит :P Сейчас вот отпуск, хочу с утреца раза два в неделю закросситься.

    #17
    Offline Наблюдатель
    07.07.2006 - 23:53 PM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    С утра - пиздец сердцу и коленям. На себе проверено. Но я просто катался на велике утром и вечером по 25 км, т.е. за сутки кроме всего этого наезжал около 70 км. За 2 недели в весе потерял около 6 кг. Силовые тоже упали, почти до нуля.

    #18
    Offline Kayo
    08.07.2006 - 00:24 AM

    Kayo
    • Форумчане
    • ©

    • Сообщений: 714
    • Регистрация: 16.04.06
    • Откуда:127.0.0.1
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Сам только с утра бегаю (правдо сейчас редко), часов в 6,30 -7 :crazy: по 30 мин. Все ок, только вставать трудно очень.

    С утра - пиздец сердцу и коленям.


    :unsure: Что сердце болит??

    #19
    Offline Guest_Lucifer_*
    08.07.2006 - 01:12 AM

    Guest_Lucifer_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Да блин бегать надо вечерком,часов так в 9,а потом перед сном белка грамм 60 заглотить,тока без углеводов,ну или там грамм 30 сойдет.
    После тренировки бегать-ваще жесть! :shok: Жрать надо бежать если только!!! ;)

    #20
    Offline Guest_ТЕМЫЧ_*
    09.07.2006 - 17:48 PM

    Guest_ТЕМЫЧ_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Я уже чувствую,как на меня будут орать модераторы за то,что я ,блядь ,не читаю этот форум и создаю новые темы! Но господа! Мне бы ходелось получить ответы так сказать он-лайн,то бишь на сегодняшний день. Да и хочется просто поболтать с близкими по целям людьми. К слову,это самый крутой сайт без всяких выебонов типа матов в закладках гостевой или фоток модераторов-нарциссов! Короче! Занимаюсь три года,все нормально,но есть одно но: у меня небольшой мамон,который портит вид груди,рук и плеч... А накачать его не получается:на тренировках просто сил не остается . Вот решил бегать по утрам, но после этого тренировка идет тяжелог и без энтузиазма. Появились сонливость и лень... Это ужасно! Посоветуйте что-нить!




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых