Так когда же бегать?

To: Rim
В городе утром меньше смога, поэтому лучше бегать. И гопоты утром тоже меньше. И долбанутых собаководов.

НА пустой желудок думаю лучше бегать!!! Я лично иногда езжу на беговые дорожки когда силы в себе чувствую!!!

Леший
Если хоч похудеть - то да.

Раз парень поднял тему бега сегодня...

Вот у нас например на тренировках на боксе бегу уделяется большое внимание...

1. как разминка
2. как заминка
3. на скорость (20 отрезков по 100 м.)
4. на выносливость (30-60 минут)

+ стараюсь бегать дома по утрам ()иначе жарко...

Бег это вообще кайф.. его просто нужно понять и втянуться в это можно не хуже чем в железо...

но вот что заметил - жирок то все равно как был на боках маленький, так он и остаётся.. хм.. питаюсь просто неправильно в последнее время

Как повысить скорость бега? Я как начал билдингом заниматься, моя выносливаость вся нахрен пропала, на физре меня девчонки обгоняют и я самый последний прибегаю) Мне очень нужно бегом заняться, т.к. зимой на военку поступать, там подтягивания, 100м и 3км, с первым я справлюсь, а вот с бегом не знаю что делать...

To: Маврик
Выносливость моглабы пропасть еслибы ты резко кил 15-20 набрал, а так значит ее и не было. А бег очень просто тренировать, надо просто чаще бегать.

Я 10 набрал за достаточно короткое время..

To: Маврик
Ну все-равно бегай 2-3 раза в неделю и бег подтянешь, поищи где-то уже была темка про бег

Как после тренировки можно бегать!!!???? Я ели до душа дохожу!!!
Бегаю по вечерам когда жара спадает 3 км в рванном темпе(т.е. где то 400 метров трусцой, 50 метров ускорения и повтор). Весь бег занимает 13 минут. За месяц потерял 2 кг, объемы не уменьшились, сила упала, но и в талии 7 см потерял!!!!

Как после тренировки можно бегать!!!???? Я ели до душа дохожу!!!
Бегаю по вечерам когда жара спадает 3 км в рванном темпе(т.е. где то 400 метров трусцой, 50 метров ускорения и повтор). Весь бег занимает 13 минут. За месяц потерял 2 кг, объемы не уменьшились, сила упала, но и в талии 7 см потерял!!!!

Да как-то так это и происходит, только мне кажется что 7 см это не только за счет жира, просто мышцы живота при беге тренируются и в плоскость приходят, на массе же в противном случае мышцы живота растягиваются и получается мини пузо.

Я бегать начал недавно где-то с месяц назад, результатом доволен: пузо и жировая прослойка по всему телу стали меньше, но начали болеть пятки после бега!!!! Я слышал у людей с коленями при большой массе начинаются проблемы, а вот пятки!!! Никто не сталкивался??? Может неправильно стопу ставлю или от непривычки???

Обувь плохая,или ты на одних пятках и бегаешь

Поделюсь опытом. Когда был в универе(ща типа каникулы), то так занимаюсь футболом.Играем 3 раза в неделю с утра часа так по 2.Короче в то время жира вообще небыло.4 кубика хорошо просматривались, с учетом того что я их собо не прокачивал.Щас же забил на месяц уже(все поразьезжались сволочи).И появился немного жирка, что 4-х кубов как нет, если тока напрягусь шо аж мозги вылазят тгда да....Бегать можно имхо

Я бегать начал недавно где-то с месяц назад, результатом доволен: пузо и жировая прослойка по всему телу стали меньше, но начали болеть пятки после бега!!!! Я слышал у людей с коленями при большой массе начинаются проблемы, а вот пятки!!! Никто не сталкивался??? Может неправильно стопу ставлю или от непривычки???

Это просто от непривычки.Кстати нам тренер говрил что надо стараться бегать на носках, тогда нагрузки идет больше на икры и в стометровке можно результат прибавить

Добавлю как мастер спорта по легкой атлетике. На носках ты фиг пробежишь больше 300 метров без спецподготовки, лучшие средневики мира уже после 800 опускаются на пятку. На кроссе правильная техника будет такой - ты должен приземляться на носок, потом в уступающем режиме вместе с амортизацией пятка плавно, но ощутимо на мгновение касается поверхности, после чего начинается фаза толчка, в конечной фазе которого стопа с носка срывается с поверхности. Ну а стометровка - само собой, пятка после отрыва от колодки следующий раз коснется земли после финиша, спринтерские шиповки как раз отстутсвием пятки и отличаются...

На счет 800 метров это точно.Я купил шиповки за 120 гривень после метров 50 разлетелись....

О...В тренинге тоже тема про бег была... Здесь лучше написано

Когда работаешь на массу,то наверное,лучше спринты проводить нежели длительные 40-минутные кроссы.

Кстати,кто-нибудь замечал положительное воздействие на либидо? Я как регулярно бегать стал,опять круглые сутки борюсь со стояком...

....кто-нибудь замечал положительное воздействие на либидо? Я как регулярно бегать стал,опять круглые сутки борюсь со стояком...

Кстати!!!! и правда... если бы ты не сказал бы - я бы и не заметил

Кстати,кто-нибудь замечал положительное воздействие на либидо? Я как регулярно бегать стал,опять круглые сутки борюсь со стояком...

100%

а еще с лёгкостью, кажется, что сейчас взлечу

бегать лучше с утра, главное заставить себя, зато потом на весь день заряд энергии. У утреннего бега масса плюсов, большинсто из них уже перечислили. Вообще аэробные нагрузки необходимы занимающимся ББ, чтоб сердце укреплять, сам убедился...с мая ничем не занимался, а недавно решил что хватит отдыхать, начал качаться, так на первой тренировке при поднятии большого веса даже сердце закололо, а такого никогда не было, потому что раньше я почти регулярно бегал ( раза два в неделю минимум, в дни отдыха). Вывод из всей этой темы: бегайте все, и кто хочет похудеть, и те кто массу набирает (только значительно меньше )!

Бегать надо когда опасность - чтоб догнать и вломить или чтоб ноги унести.
Ну, за трамваем можно пробежаться.

А для здоровья, особенно если кто похудеть хочет, нет ничего полезнее ходьбы. Человек не лошадь, должен ходить.
Когда я обнаружил, что с трудом завязываю шнурки на ботинках и вообще стал толстоват - я просто начал много ходить пешком. Много - это значит - много. 4 -5 часов ежедневно. Пешком на работу, пешком домой - полтора часа туда, полтора - обратно. И вечерком пару часов. Ну и конечно - по лестницам туда-сюда.
Начал в мае. В сентябре люди спрашивали меня, не заболел ли я СПИДом или раком - так исхудал.

Вообще, всем разожравшимся и ноющим, что не худеется, советовал бы взять в руки посох и пойти куда-нибудь. Ну там, обойти города Золотого Кольца. Или из Москвы в Питер пешком.
Некоторым из Владика в Калининград, чтоб уж наверняка.