Так когда же бегать?

Знает кто-нибудь когда лучше всего бегать?
Я понимаю что набор массы и сжигание жира две противоположности, но
не хочется наряду с мускулами иметь отвисающий живот.
Поэтому после тренировки бегаю 30 мин (прочитал в инете что это самое лучшее,тело сразу начинает сжигать жир), а в день между ними -40 мин.
Но сегодня разговорился с одним качком, он утверждает что если бегать в
день трени мускулы никогда не накачаешь. Бег только в свободные дни.
Как думаете, может он прав?

Точно, чувак!
Я раньше тоже бегал после треньки. Результат - потеря мышечной массы.
Смысл в том, что мышцы должны расслабиться, затем "накачаться" белком, углеводами (протеиновый коктейль) и начать расти. А мы вместо этого их "иссушаешь" (не путать с сушкой перед соревнованиями).

Совет знакомого спортивного врача: При совмещении силовых и аэробных нагрузок в один день снижается результативность обоих!

да, после треньки лучше не бегать. результаты снижаются не настолько уж и сильно, зато устаешь..
кстати, во время аэробных нагрузок в организме накапливается креатинфосфат...
для сжигания жира лучшее время -с утра позаранку. пока в печени еще не накоплен гликоген, поэтому организм начнет расходовать сразу жиры, липолиз там всякий. физиология..... особенно ежели с метаном..
только утром трудно заставить себя бежать. нужна мотивация, как говорил кто-то там. ну к примеру, если я получу 6 кубиков, то у меня однозначно будет больше секса:-)

для сжигания жира лучшее время -с утра позаранку. пока в печени еще не накоплен гликоген, поэтому организм начнет расходовать сразу жиры

для сжигания жира лучшее время -с утра позаранку. пока в печени еще не накоплен гликоген, поэтому организм начнет расходовать сразу жиры

Только надо обязательно позавтракать, а то организм мышцы поизрасходует так, что мало не покажется

А че ты хотел, док, сжигание жира и набор массы (мышечной)- вещи несовместимые без химии

А че ты хотел, док, сжигание жира и набор массы (мышечной)- вещи несовместимые без химии

Да уж, блин...

ну мне кажется, что жиров на голодный желудок меньше уйдет, чем на позавтраканый.(сам не проверял, это на ощущениях мира сего) Да еще у тя может печень заболет во время бега!

Sorry!

Кстати посмотрите, как Шварценегера на Американской картошке расперло

YUN, мы эту фотку уже обсуждали на форуме, и пришли к выводу что это не Арни, а сделана она при помощи фотошопа.

Да уж насчет пробежки после треньки... пробовал я такую х..ню - присед ваще в даун упал килограмм на 10 точно... может не восстанавливался или че...хрен знает, но я долго потом догонял его до прежних результатофф... Поэтому бегать надо в свободные от треньки дни с утра, не позавтракафф...

Да уж насчет пробежки после треньки... пробовал я такую х..ню - присед ваще в даун упал килограмм на 10 точно... может не восстанавливался или че...хрен знает, но я долго потом догонял его до прежних результатофф... Поэтому бегать надо в свободные от треньки дни с утра, не позавтракафф...

Хорошо понял, в свободное время. А сколько 20,30,40 мин?

Или как пишет YUN:

Согласно мнению диетологов, подкожный жир начинает сжигаться через 3 час после начала активных упражнений. И если бегать то бегать, лучше медленно, но долго 7,5-10 км хотя бы раза два в неделю.

Т.е если я начинаю работу в 8 часов, выбегать должен часа в 2-3 ночи.
Жена из дома выгонит.

расскажу про себя, пробовал много раз бегать утром-не могу, спать хочу, да и когда служил, тоже набегался по утрам. А вот последние 2 года бегал по вечерам, часов в 7-8. А бегал я зимой. Красота. Дышится легко, спать неохота, а после работы уже поел и отдохнул. Летом не бегал, врать не буду. Начинал так, не по километрам, а по времени и в среднем темпе, т.е. хочешь бежишь, не хочешь-- идёшь. Начинал с 10-12 минут. Бегал не каждый день, а минимум через 1 день, или через 2. Время увеличивал минуты на 3. Потом недели через 3 уже дёрнул 10 км. Заебался, но остался довольным.

Хорошо понял, в свободное время. А сколько 20,30,40 мин?

Тут на местном непрофессиональном форуме была такая темка: так вот пишет народ (а народу там многа), что сжигание жира наинается на 31й минуте пробежки... хотя я думаю, что это зависит от того как бежать... Так вот я написал, что надо бегать с утра, когда в крови почти нет гликогена и сжигание жира начинается почти сразу...

Сам лично пробовал бегать и утром и вечером. Утром не прёт. Во первых не проснулся ещё путём, суставы потрескивают, машины мешают, да и друзья-знакомые каждые 30сек. орут и пальцем тычут типо "чО спАртсменом заделался" ну или что то в этом роде
Поэтому стал бегать вечером, а вернее почти ночью. Бежишь, тишина, красота, машин мало, знакомых ещё меньше. Вот только редкие прохожие на постой за гопника принимали
Бегал я почти всегда больше чем 30 мин., бежал всегда, т.е. на шаг не переходил, часто забегал на школьный двор, там брусья, турники... Меня лично прикаловало, на рабочие веса в зале я особо не смотрел, всё больше на ощущения да в зеркало. Короче был порядочным пляжником. Так что по поводу потери массы и понижении рабочих весов ничего сказать не могу, извиняйте.

с утра самое то бегать. Во-первых, природа просыпается, роса (я просто по футбольному полю круги наматываю..часто босиком ) Темп медленный. Да и лично у меня с утра печень не схватывает. Вечером тяжко, бежишь бывает и скручивает..видать с печени гликоген с боем уходит Сейчас вот отпуск, хочу с утреца раза два в неделю закросситься.

С утра - пиздец сердцу и коленям. На себе проверено. Но я просто катался на велике утром и вечером по 25 км, т.е. за сутки кроме всего этого наезжал около 70 км. За 2 недели в весе потерял около 6 кг. Силовые тоже упали, почти до нуля.

Сам только с утра бегаю (правдо сейчас редко), часов в 6,30 -7 по 30 мин. Все ок, только вставать трудно очень.

С утра - пиздец сердцу и коленям.

Что сердце болит??

Да блин бегать надо вечерком,часов так в 9,а потом перед сном белка грамм 60 заглотить,тока без углеводов,ну или там грамм 30 сойдет.
После тренировки бегать-ваще жесть! Жрать надо бежать если только!!!

Я уже чувствую,как на меня будут орать модераторы за то,что я ,блядь ,не читаю этот форум и создаю новые темы! Но господа! Мне бы ходелось получить ответы так сказать он-лайн,то бишь на сегодняшний день. Да и хочется просто поболтать с близкими по целям людьми. К слову,это самый крутой сайт без всяких выебонов типа матов в закладках гостевой или фоток модераторов-нарциссов! Короче! Занимаюсь три года,все нормально,но есть одно но: у меня небольшой мамон,который портит вид груди,рук и плеч... А накачать его не получается:на тренировках просто сил не остается . Вот решил бегать по утрам, но после этого тренировка идет тяжелог и без энтузиазма. Появились сонливость и лень... Это ужасно! Посоветуйте что-нить!