Циклы (excel)
Начал
eXploit
, 11.01.2007 16:39 PM
239 ответов в теме
#82
Offline
13.12.2007 - 22:40 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Кажись такого нет
Прикрепленные файлы:
-
________________.xls 44.5 Кб
765 раз скачано
#83
Offline
03.02.2008 - 16:37 PM
Что вы думаете о циклах Щедрина и Арсиди, кто-нибудь применял?
Прикрепленные файлы:
-
______________.doc 71.5 Кб
627 раз скачано
#84
Offline
21.03.2008 - 16:22 PM
St.Ig
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 25.05.06
Атлет
- Откуда:Сибирь, г. Омск
- Вес / Рост: 176/72
- Стаж / Возраст: 1.5/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Система Жим-пауза. Цикл взят с powerlifting.ru Кто автор данного цикла не помню.
Прикрепленные файлы:
-
_________________.xls 62.5 Кб
625 раз скачано
#85
Offline
20.05.2008 - 04:56 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
посоветуйте какойнибудь цикл для приседа и для жима поотдельности или одним.ниразу никакой цикл непробовал.
и вопрос-если в цикле 3 приседа\жима то надо ли коректировать свою программу или просто добавить еще этит жим\присед в прогу в какой-нить день и все?
и вопрос-если в цикле 3 приседа\жима то надо ли коректировать свою программу или просто добавить еще этит жим\присед в прогу в какой-нить день и все?
#86
Offline
20.05.2008 - 09:07 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
#87
Offline
09.06.2008 - 11:44 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Русский цикл вообще не реально.
#88
Offline
15.06.2008 - 14:38 PM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
Ссылки на темы для обсуждения циклов ниже неработают,хотя сами темы есть.надо ссылки обновить
Ден Остин;
50 фунтов;
50 фунтов (высокоповторный);
Система 3x3;
Тяговый цикл Тома Маккэлоу;
__________________
в системе 3*3 в конце ссылки должно быть 7279 а не 7219
в ден остин 7271 а не 7211
в 50 фунтов 7277 а не 7217
в 50 фунтов высокоповторном 7278 а не 7218
в Тома Маккэлоу 7280 а не 7220
Ден Остин;
50 фунтов;
50 фунтов (высокоповторный);
Система 3x3;
Тяговый цикл Тома Маккэлоу;
__________________
в системе 3*3 в конце ссылки должно быть 7279 а не 7219
в ден остин 7271 а не 7211
в 50 фунтов 7277 а не 7217
в 50 фунтов высокоповторном 7278 а не 7218
в Тома Маккэлоу 7280 а не 7220
#89
Offline
20.09.2008 - 06:47 AM
Никрасов
- Форумчане
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 26.08.07
Атлет
- Откуда:Приморский край, Дальний Восток
- Вес / Рост: 88/190
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: лифтер
Репутация:
нашел на компе такой цикл.непомню где взял его...
как он вам?
plan_medved.zip 13.72 Кб
745 раз скачано
как он вам?
plan_medved.zip 13.72 Кб
745 раз скачано
#90
Offline
16.11.2008 - 12:05 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11712
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Кто знает, почему при нажатии ссылки по обсуждению цикла "50 фунтов" и "50 фунтов высокоповторный" вылазит сообщение, что ссылки "мертвые"?????
#91
Offline
16.11.2008 - 14:01 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12493
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
ПоправилКто знает, почему при нажатии ссылки по обсуждению цикла "50 фунтов" и "50 фунтов высокоповторный" вылазит сообщение, что ссылки "мертвые"?????
#93
Offline
14.12.2008 - 14:14 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11712
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
по циклам "50 фунтов" - надо исправить в скобках: не 14 недель, а 14 тренировок - или 7 недель, там по 2 жима в неделю идет...
#94
Offline
14.01.2009 - 12:14 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12493
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Исправил.по циклам "50 фунтов" - надо исправить в скобках: не 14 недель, а 14 тренировок - или 7 недель, там по 2 жима в неделю идет...
#95
Offline
16.03.2009 - 15:57 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Товарищи, я что-то не догоняю, я тут по Муравьеву подсчитал для себя, при 120кг на 1 раз, вот что вышло:
1 неделя: 87,5*10*5
2 неделя: 92,5*8*5
3 неделя: 92,5*8*5
4 неделя: 95*7*4
5 неделя: 95*7*4
6 неделя: 95*7*4
7 неделя: 97,5*5,102,5*3,107,5*2,115*1
8 неделя: 97,5*5,102,5*3,107,5*2,115*1
9 неделя: 110*1,117,5*1,120*1 (проходка как я понял)
Вот всё сделаю я, а потом что?
Веса выше того что было не повышаются по судя по циклу. Как тут быть ? И проходка должна по сути быть с более высокими весами нежели были.
1 неделя: 87,5*10*5
2 неделя: 92,5*8*5
3 неделя: 92,5*8*5
4 неделя: 95*7*4
5 неделя: 95*7*4
6 неделя: 95*7*4
7 неделя: 97,5*5,102,5*3,107,5*2,115*1
8 неделя: 97,5*5,102,5*3,107,5*2,115*1
9 неделя: 110*1,117,5*1,120*1 (проходка как я понял)
Вот всё сделаю я, а потом что?
Веса выше того что было не повышаются по судя по циклу. Как тут быть ? И проходка должна по сути быть с более высокими весами нежели были.
#96
Offline
16.03.2009 - 17:05 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Или вот то же Муравьев, 12-тинедельный цикл, последний вес 95%, какие мои действия должны быть после последней тренировки с 95% весов
#97
Offline
25.03.2009 - 17:20 PM
rusnra
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 02.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: не знаю
Репутация:
хотел бы посоветоваться с вами подходит ли эта программа для
начинающего лифтера нехимика какие дадите советы по улучшению может
что-то добавить или убрать Заранее благодарен.
стаж 3 года
начинающего лифтера нехимика какие дадите советы по улучшению может
что-то добавить или убрать Заранее благодарен.
стаж 3 года
Прикрепленные файлы:
-
_____________.doc 43 Кб
324 раз скачано
#98
Offline
23.04.2009 - 17:42 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
А.Суровецкий написал жимовый цикл. Ссылка - http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14484&hl=
Я его в экселе сделал. По моему очень интересный цикл.
Надо бы отдельную веточке для него заделать для обсуждения. Я,наверное, по нему буду жать.
Я его в экселе сделал. По моему очень интересный цикл.
Надо бы отдельную веточке для него заделать для обсуждения. Я,наверное, по нему буду жать.
Прикрепленные файлы:
-
_______.xls 73 Кб
493 раз скачано
Изменено: Андроген, 23.04.2009 - 17:45 PM
#99
Offline
23.04.2009 - 19:18 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Веточка есть в разделе пауэрлифтинг.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994&st=60
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994&st=60
Изменено: Mobydick, 23.04.2009 - 21:28 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
