ага 142 на 1. и ничего не кошмар, наклонный жим хорошо циклируется.Жлух идет на ура при высокой интенсивности и даже имхо менее травмоопасен чем широкий, жал только узким долгое время, сужу по своему опыту.
Так же как ты судишь по наклонному
Он вообще проходки в наклонном устраивал и после этого кошмара ему еще жлух страшен??
Циклы: Цикл Эда Коэна
#61
Offline
06.06.2016 - 14:17 PM
#62
Offline
06.06.2016 - 14:17 PM
я в неделях, когда на 3-2-1 повторения убирал ЖЛУХ и наклонный, но делал дожимы.
здесь так кто-то советовал в пояснениях к этому циклу.
шло на ура.
осенью может еще попробую, если полностью на тягу не переключусь.
#63
Offline
06.06.2016 - 14:21 PM
да там процентовка на наклонный смешная. Или я не тот Эксель смотрю.Я не знаю, что сказал Мрак, я же написал ИМХО. Жим в наклоне в принципе не самое безопасное упражнение для плечей, а тяжёлый на 3 и подавно. Ну и силовой жлух на 3 тоже хз какой смысл.
--------
Жлух и жим под углом каждую тренировку делать?
Изменено: SergeyF, 06.06.2016 - 14:21 PM
#64
Offline
06.06.2016 - 14:22 PM
Сергей, да кстати, я посмотрел процентовку, наклонный действительно не о чем, мне даже жлух тяжелей пошёл бы.
Ну хз, может и стоит оставить как есть и не сцать.
#65
Offline
06.06.2016 - 14:24 PM
#66
Offline
06.06.2016 - 14:38 PM
некоторые и на жим из-за головы проходки делают, что ж теперь
Ну из-за головы это уже маразм А жлух считаю более "естественным" движением для плечевого пояса чем широкий Вот упади на пол в положение для отжимани интуитивным хватом, думаю он у тебя совсем чуть чуть шире жлуха и будет А широким жмут экипировщики чтобы по полной задействовать майку ну и б/э чтобы сократить амплитуду.
К примеру 130-140 узким я не рискну
У меня жим намного слабее твоего, а жлух всегда отставал очень сильно от широкого кг на 20-30 в рабочем весе, поэтому я прикуевал от цикла Бутенко как там жать одинаковый вес жлухом и широким И тем не менее даже я 140 жал на раз узким 40см хватом после того как полностью перешел на жлух и ощющения в плечах и всём остальном были куда приятнее чем при широком
#67
Offline
06.06.2016 - 14:42 PM
#68
Offline
06.06.2016 - 14:49 PM
И сиськи говорил лучше росли
По ощющениям верх груди да. А так они у меня от любых жимов хорошо растут, наверное единственная мг с которой генетически повезло
#69
Offline
06.06.2016 - 15:25 PM
Понятно все, планы эти примерные, каждый причесывает для себя.
Жлух и жим под углом каждую тренировку делать?Парни, я так и не понял.
#70
Offline
07.06.2016 - 22:27 PM
на наклонном жиме я осознал- на цикле лёгкой прогулки не будет.))
Триц и дельты на приличном пампе.
-----
Сейчас я приболел, вчера была температура, возможно и сегодня есть, но мерить не стал, чтоб в зал сходить. Ввздоровлю должно быть полегче.
Изменено: SergeyF, 07.06.2016 - 22:28 PM
#71
Offline
07.06.2016 - 22:29 PM
#72
Offline
07.06.2016 - 23:44 PM
#73
Offline
12.06.2016 - 12:18 PM
Для тех кому легко на жиме в наклоне https://yadi.sk/i/lPLlVRgVsRuir. Коэн с увеличенной процентовкой на наклонном жиме. Сам пробовал два раза, проблем не было.
Изменено: СережаЖимовикЕщеТот, 12.06.2016 - 12:29 PM
#74
Offline
05.08.2016 - 20:35 PM
#75
Offline
17.08.2016 - 09:34 AM
В общем парни, Качок был прав. ЖЛУХ на 2 идет хорошо. У меня вчера было 127,5 2*2 Запас был огромный, в первом подходе спокойно мог сделать 5. На широком хвате такого запаса нет.
#76
Offline
17.08.2016 - 10:02 AM
Качок был прав. ЖЛУХ на 2 идет хорошо
ЧТД. Зря жлух все так не недолюбливают (и я в том числе был). Там потенциал огромен. У меня почему-то на жлухе лучше получается подключать широчайшие (наверное потому что локти прижимать к туловищу проще) и из-за этого срыв просто нереально мощный, если при нормальном/широком хвате проблема чаще всего была срыв или мертвая точка, то при жлухе ограничитель только дожим.
#77
Offline
17.08.2016 - 10:12 AM
А я бросил жлух, плечо чота щёлкает во время...
#78
Offline
17.08.2016 - 10:44 AM
И все таки, мне кажется что в этом цикле в легкий день делается только легкий жим на 10 , а жлух и под углом делать не надо.
Потому как количество раз совпадает с тяжелым днем.
Но я делаю всегда, а то легкий день уж слишком легкий.
#79
Offline
17.08.2016 - 10:55 AM
Андрей, напомни какая у тебя ширина на жлухе?
40см. На моем грифе это как раз то место где заканчивается гладкая середина и начинается рефление.
#80
Offline
17.08.2016 - 10:55 AM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых