Перейти к содержимому

Фото

Как вы выполняете тягу становую?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
126 ответов в теме

Опрос: Ваш стиль тяги? (346 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#21
Offline Vzdor
13.04.2007 - 18:33 PM

Vzdor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяну с гавняной техникой сумо, никогда не использую лямки, берусь прямым хватом. За редким исключением разнохватом, есть гриф в зале который в руках прокручивается, вот им и тяну разнохватом.

#22
Offline RuSlik
13.04.2007 - 19:07 PM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
Тяну в классике, т.к. главная задача - спину убить, лямки не использую - необходимости нет.

#23
Offline DenEr
13.04.2007 - 19:29 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Переучиваюсь в стиль сумо...

#24
Offline K++
14.04.2007 - 06:14 AM

K++
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 19.03.07
  • Вес / Рост: 69 / 185
  • Стаж / Возраст: 0.8
  • Кто: пляжник
Репутация:
Классика, без лямок. Два рабочих подхода прямым, два разнохватом со сменой рук. Возможно с повышением весов буду четыре рабочих разнохватом делать, а разминку прямым

#25
Offline ВОССТАВШИЙ
14.04.2007 - 09:13 AM

ВОССТАВШИЙ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 189
  • Регистрация: 23.11.06
  • Откуда:санкт-петербург
  • Вес / Рост: 95.175
  • Стаж / Возраст: х.з/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
тяну:класика,сумо..хват всегда прямой.......
но когда веса возрастут,а это неизбежно :D разнохват будет в тему....

#26
Offline Костолом
14.04.2007 - 10:13 AM

Костолом
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 291
  • Регистрация: 12.02.06
  • Откуда:Нижегородская обл. гор. Павлово на Оке
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тяну класикой. Лямок неиспользую.Разнохват рулит.

#27
Offline Patron
14.04.2007 - 11:34 AM

Patron
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 261
  • Регистрация: 11.01.07
  • Откуда:Украина г.Теребовля
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
тянул всегда класикой, но заметил что ноги нифига не тянут, теперь учусь в сумо тянуть так чтобы ноги тянули по максимуму. результат вирос на 10 кг. Класика тянул 140 в сумо 150. Хочу 160 потянуть на следущей тренировке. :kach3: ;)

#28
Offline Traore
14.04.2007 - 11:38 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Пока тяну класикой, перед летом сделаю проходку, класикой без лямок, разнохватом может быть с магнезией. Потом перейду на тягу в сумо.

#29
Offline PASHOK
16.04.2007 - 10:14 AM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Даю совет у кого слабый хват поработать 70-75% 6р на 5-4подх
БЕЗ
ЛЯМОК
потом орехи руками дробить будете( да и на массу это нормально)

ЛЯМКИ ДЛЯ СЛАБОКОВ и ИНВАЛИДОВ :kach:

РАЗНОХВАТ РУЛИТ

Изменено: PASHOK, 16.04.2007 - 10:16 AM


#30
Offline Zumb'Ul
16.04.2007 - 11:01 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

To: Zumb'Ul
Шепни на ушко :)


Гриф слегка гнутый (коромыслообразный) => не выкатывается, если правильно взять :) Ну и с грубой насечкой ессно.

#31
Offline Кабан
16.04.2007 - 11:06 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Гриф слегка гнутый (коромыслообразный) => не выкатывается, если правильно взять :) Ну и с грубой насечкой ессно.

Гнутый гриф сокращает амплитуду :)

#32
Offline root
16.04.2007 - 11:11 AM

root
  • Форумчане
  • МС по лифтингу

  • Сообщений: 119
  • Регистрация: 28.05.04
  • Вес / Рост: 98/183
  • Стаж / Возраст: 10 лет
  • Кто: лифтер
Репутация:
А я все в лямках тяну кроме последнего подхода. На хват вроде не жалуюсь

#33
Offline Zumb'Ul
16.04.2007 - 11:28 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

Гнутый гриф сокращает амплитуду :)


Я щас мертвую делаю, один хер до пола не достаю :)

#34
Offline PASHOK
17.04.2007 - 13:49 PM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
КТО НИБУДЬ ОБРАЩАЛ ВНИМАНИЕ НА ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДЬЕМ В ПОДХОДЕ

ЛИЧНО Я ВСЕГДА СТАРАЮСЬ СДЕЛАТЬ ЕГО ЧИСТЫМ И МЕДЛЕННО ОПУСКАЮ ШТАНГУ НА ПОМОСТ

НЕ ИЗГИБАЯ СПИНЫ ВСТАЮ В ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ И ПРИ ЭТОМ ВОЗНИКАЕТ ЧУВСТВО

УДОВОЛИТВОРЕНИЯ ОРГАНИЗМА ОТ ПРОДЕЛАНОЙ РАБОТЫ КЛАССССССССС

а посмотрел на других лифтеов они просто бросают грифф без всякого уважения к нему ;)

#35
Offline eXploit
17.04.2007 - 14:00 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: PASHOK Следует чередовать взрывной и спокойный стиль, развивать изометрику! Я считаю что последний повторы самые результативные..

Капсом запрещенно писать.

#36
Offline Swift
17.04.2007 - 14:12 PM

Swift
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 24.01.07
  • Вес / Рост: 74\179
  • Стаж / Возраст: 5месяцев\17
  • Кто: билдер
Репутация:
Тяну в стиле сумо с лямками.5*5 Без лямок халтурю поскольку стараюсь быстрее завершить подход. С лямками делаю подход качественней

#37
Offline Zumb'Ul
17.04.2007 - 14:36 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане
  • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
Swift В сумо тяни разнохватом, и будет щастье. В сумо разнохват не так спину крутит.

#38
Offline Swift
17.04.2007 - 15:03 PM

Swift
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 24.01.07
  • Вес / Рост: 74\179
  • Стаж / Возраст: 5месяцев\17
  • Кто: билдер
Репутация:
чет мне разнохватом неудобно руки держать. :crazy:

#39
Offline PASHOK
18.04.2007 - 14:48 PM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

To: PASHOK Следует чередовать взрывной и спокойный стиль, развивать изометрику! Я считаю что последний повторы самые результативные..

Капсом запрещенно писать.


Окей учту( на другом форуме такой проблеммы не возникало)

А про последний повтор соглашусь ;)

"Следует чередовать взрывной и спокойный стиль"
А как же про каждый подъем, что гриф надо ставить и срывать заново?

#40
Offline Orel
19.04.2007 - 15:28 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: PASHOK

А как же про каждый подъем, что гриф надо ставить и срывать заново?


Так и надо делать




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых