Вчера сделал на брусьях с 24кг 8\7\6 раз. Совсем отвык, сегодня чувствую трицепс. Следующий вес будет либо 32кг либо выше, других гирь нет, а с блинами неудобно.
Отжимания на брусьях
Начал
PimS
, 28.01.2007 16:40 PM
120 ответов в теме
#101
Offline
23.07.2008 - 10:57 AM
#102
Offline
23.07.2008 - 11:03 AM
После отжиманий , имено после а не во время , адски начинает болеть правое плечо , посоветуйте чем можно заменить это упражнение
#103
Offline
23.07.2008 - 11:09 AM
Как болит? В какой части плеча? Сустав или мышца?
#104
Offline
23.07.2008 - 11:21 AM
болит сустав (плечевой) с передней части если можно так сказать , тоесть сводить плечи больно а разводить нет , как подробней описать незнаю
#105
Offline
23.07.2008 - 11:32 AM
Попробуй заменить жимом узки хватом! Ты на брусьях ниже паралели опускаешься?
#106
Offline
23.07.2008 - 11:34 AM
да ниже, без доп веса со своим еле делаю
#107
Offline
23.07.2008 - 15:41 PM
Часто локти болят от отжиманий и если вес большой у спортсмена то тяжело отжиматься.
#108
Offline
23.07.2008 - 23:13 PM
Попробуй отжимания от двух паралельных лавок. И сильно в низ не опускайся.После отжиманий , имено после а не во время , адски начинает болеть правое плечо , посоветуйте чем можно заменить это упражнение
#109
Offline
24.07.2008 - 12:33 PM
Это упражнение реально внешнюю часть грудных мыщц качает?
Делаю 5 подходов по 8 раз. с 24кг гирей. При опускании между брусьев руки развожу шире, чтобы нагрузка шла на грудь, а не на трицепс.
Делаю уже больше полугода это упражнение, но внешняя часть груди все равно нетвердая, слегка обвисшая.
Насчет техники выполнения - тренер говорит что делаю правильно.
Не пойму в чем дело, может уникальное строение грудных мыщц или еще что-то? Подскажите.
Делаю 5 подходов по 8 раз. с 24кг гирей. При опускании между брусьев руки развожу шире, чтобы нагрузка шла на грудь, а не на трицепс.
Делаю уже больше полугода это упражнение, но внешняя часть груди все равно нетвердая, слегка обвисшая.
Насчет техники выполнения - тренер говорит что делаю правильно.
Не пойму в чем дело, может уникальное строение грудных мыщц или еще что-то? Подскажите.
#110
Offline
24.07.2008 - 14:16 PM
Может лишний жирок присутствует, у самого такое наблюдается..Делаю уже больше полугода это упражнение, но внешняя часть груди все равно нетвердая, слегка обвисшая.
Валек
Почему считают это упражнение приседом для верха?
#111
Offline
24.07.2008 - 16:57 PM
Лишний жирок есть, но в районе талии только.
#112
Offline
27.09.2008 - 22:12 PM
кто-нибудь делает 15 подходов отжиманий на брусьях, как советует МакКаллум в книге "Ключи к успеху"?
#113
Offline
28.09.2008 - 06:42 AM
нет, не делаю, думаю оч сложно, потомучто после 3 подходов логти не разжимаются.
#114
Offline
28.09.2008 - 08:07 AM
Делаю максимум 5. На фига делать 15?кто-нибудь делает 15 подходов отжиманий на брусьях
#115
Offline
24.10.2008 - 18:27 PM
ты мне напомнил давно прочитанное. Пожалуй, попробую,все равно не жму лежа. Вот со следующей тренировки и начну вместе с напарником. Думаю будет жесть.кто-нибудь делает 15 подходов отжиманий на брусьях, как советует МакКаллум в книге "Ключи к успеху"?
ЗЫ сам то пробовал? какие ощущения?
Это для мазохистов, думаю надо попробовать.Делаю максимум 5. На фига делать 15?
Через месяцок отпишусь
#116
Offline
24.10.2008 - 20:06 PM
от 15 подходов локти умрут, вместе с плечевыми суставами )))
#117
Offline
24.10.2008 - 20:28 PM
Маккалум уважаемый чувак,думаю не стал бы хреновское упражнение писать. Я из жимовых только швунги с толстым грифом делаю или толчок гантели одной рукой, так что,думаю, нагрузки много не будет.от 15 подходов локти умрут, вместе с плечевыми суставами )))
Там получается по Маккалуму
1*5 разм.
1*5 разм. с весом
3*5 рабоч. сеты с большим весом
10*8 сеты с понижением веса с 30 секундной паузой между подходами
ИТОГО 15 Жесть!!!
#118
Offline
24.10.2008 - 21:17 PM
Я всегда 15 подходов делаю:
- 5 до паралели на трицепс.
- 5 до самого низа для грудака.
- 5 статика в паралели чтоб уничтожить окончательно трицепс.
Между подходами отдыхаю 2 минуты, думаю уменьшить до минуты. Просто раньше дыхалка слабая была поэтому умирал, щас уже чувствую что лучше стала.
Прогресс растет быстро. Чуть ли не вчера начинал с 10кг, щас уже 48 вешаю и то уже чувствую мало, завтра 60 хочу попробовать.
Кстати трицак у меня растет не очень быстро зато каменный на ощюпь. И удар чувстуется намного сильнее стал, так что я за брусья!
- 5 до паралели на трицепс.
- 5 до самого низа для грудака.
- 5 статика в паралели чтоб уничтожить окончательно трицепс.
Между подходами отдыхаю 2 минуты, думаю уменьшить до минуты. Просто раньше дыхалка слабая была поэтому умирал, щас уже чувствую что лучше стала.
Прогресс растет быстро. Чуть ли не вчера начинал с 10кг, щас уже 48 вешаю и то уже чувствую мало, завтра 60 хочу попробовать.
Кстати трицак у меня растет не очень быстро зато каменный на ощюпь. И удар чувстуется намного сильнее стал, так что я за брусья!
#119
Offline
24.10.2008 - 22:25 PM
Поотжимался впервые в жизни... Пока не пойму, что и как...
Но трипак мертвый... Не уверен, правда, что именно от отжиманий.
Но трипак мертвый... Не уверен, правда, что именно от отжиманий.
#120
Offline
31.10.2008 - 20:57 PM
Не делаю жим лежа, делаю отжимания на брусьях, дошел до веса 50 кг х 2 повторения ниже параллели. Основные подходы выполняю сторого ниже параллели для груди, после них делаю 2-3 дополнительных подхода до или чуть выше параллели, чтобы добить трицепс в верхней амплитуде движения. Брусья у меня шириной 60 см с параллельными ручками. Груз прикрепляю к специальному поясу для отягощений с цепью и карабином от фирмы Vasyl Gym.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых