Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Отжимания на брусьях


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
120 ответов в теме

#101
Offline Wtorm
23.07.2008 - 10:57 AM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера сделал на брусьях с 24кг 8\7\6 раз. Совсем отвык, сегодня чувствую трицепс. Следующий вес будет либо 32кг либо выше, других гирь нет, а с блинами неудобно.

#102
Offline Turbo troll
23.07.2008 - 11:03 AM

Turbo troll
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 17.07.08
  • Вес / Рост: 107/198
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
После отжиманий , имено после а не во время , адски начинает болеть правое плечо , посоветуйте чем можно заменить это упражнение

#103
Offline Максим Автухов
23.07.2008 - 11:09 AM

Максим Автухов
  • Форумчане
  • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Как болит? В какой части плеча? Сустав или мышца?

#104
Offline Turbo troll
23.07.2008 - 11:21 AM

Turbo troll
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 17.07.08
  • Вес / Рост: 107/198
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
болит сустав (плечевой) с передней части если можно так сказать , тоесть сводить плечи больно а разводить нет , как подробней описать незнаю

#105
Offline EV1L
23.07.2008 - 11:32 AM

EV1L
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 30.04.08
  • Откуда:Украина/Днепропетровск
  • Вес / Рост: 75/177
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: дрищ
Репутация:
Попробуй заменить жимом узки хватом! Ты на брусьях ниже паралели опускаешься?

#106
Offline Turbo troll
23.07.2008 - 11:34 AM

Turbo troll
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 17.07.08
  • Вес / Рост: 107/198
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
да ниже, без доп веса со своим еле делаю

#107
Offline Pressbench
23.07.2008 - 15:41 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Часто локти болят от отжиманий и если вес большой у спортсмена то тяжело отжиматься.

#108
Offline ВАЛЁК
23.07.2008 - 23:13 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

После отжиманий , имено после а не во время , адски начинает болеть правое плечо , посоветуйте чем можно заменить это упражнение

Попробуй отжимания от двух паралельных лавок. И сильно в низ не опускайся.

#109
Offline alanik
24.07.2008 - 12:33 PM

alanik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 17.12.07
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/28
  • Кто: не знаю
Репутация:
Это упражнение реально внешнюю часть грудных мыщц качает?
Делаю 5 подходов по 8 раз. с 24кг гирей. При опускании между брусьев руки развожу шире, чтобы нагрузка шла на грудь, а не на трицепс.
Делаю уже больше полугода это упражнение, но внешняя часть груди все равно нетвердая, слегка обвисшая.
Насчет техники выполнения - тренер говорит что делаю правильно.
Не пойму в чем дело, может уникальное строение грудных мыщц или еще что-то? Подскажите.

#110
Offline Wtorm
24.07.2008 - 14:16 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Делаю уже больше полугода это упражнение, но внешняя часть груди все равно нетвердая, слегка обвисшая.

Может лишний жирок присутствует, у самого такое наблюдается..
Валек
Почему считают это упражнение приседом для верха?

#111
Offline alanik
24.07.2008 - 16:57 PM

alanik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 17.12.07
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/28
  • Кто: не знаю
Репутация:
Лишний жирок есть, но в районе талии только.

#112
Offline zhelezyaka
27.09.2008 - 22:12 PM

zhelezyaka
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 02.11.06
  • Откуда:Ярославль
Репутация:
кто-нибудь делает 15 подходов отжиманий на брусьях, как советует МакКаллум в книге "Ключи к успеху"? :blink:

#113
Offline антенщик
28.09.2008 - 06:42 AM

антенщик
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 34
  • Регистрация: 24.09.08
  • Откуда:Крымск
  • Вес / Рост: 70/172
  • Стаж / Возраст: 1 год/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
нет, не делаю, думаю оч сложно, потомучто после 3 подходов логти не разжимаются.

#114
Offline ШРЕК
28.09.2008 - 08:07 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

кто-нибудь делает 15 подходов отжиманий на брусьях

Делаю максимум 5. На фига делать 15? :blink:

#115
Offline Vitamin U
24.10.2008 - 18:27 PM

Vitamin U
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 174
  • Регистрация: 13.07.08
  • Откуда:Яр Чаллы
  • Вес / Рост: 98.5/174
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

кто-нибудь делает 15 подходов отжиманий на брусьях, как советует МакКаллум в книге "Ключи к успеху"? :blink:

ты мне напомнил давно прочитанное. Пожалуй, попробую,все равно не жму лежа. Вот со следующей тренировки и начну вместе с напарником. Думаю будет жесть. :kach2:
ЗЫ сам то пробовал? какие ощущения?

Делаю максимум 5. На фига делать 15? :blink:

Это для мазохистов, думаю надо попробовать.
Через месяцок отпишусь

#116
Offline кислотник
24.10.2008 - 20:06 PM

кислотник
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 05.10.08
  • Вес / Рост: 178/75
  • Стаж / Возраст: 1.5/19
  • Кто: лыжник
Репутация:
от 15 подходов локти умрут, вместе с плечевыми суставами )))

#117
Offline Vitamin U
24.10.2008 - 20:28 PM

Vitamin U
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 174
  • Регистрация: 13.07.08
  • Откуда:Яр Чаллы
  • Вес / Рост: 98.5/174
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

от 15 подходов локти умрут, вместе с плечевыми суставами )))

Маккалум уважаемый чувак,думаю не стал бы хреновское упражнение писать. Я из жимовых только швунги с толстым грифом делаю или толчок гантели одной рукой, так что,думаю, нагрузки много не будет.
Там получается по Маккалуму
1*5 разм.
1*5 разм. с весом
3*5 рабоч. сеты с большим весом
10*8 сеты с понижением веса с 30 секундной паузой между подходами
ИТОГО 15 Жесть!!!

#118
Offline Kanjiro
24.10.2008 - 21:17 PM

Kanjiro
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 18.06.06
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
Я всегда 15 подходов делаю:
- 5 до паралели на трицепс.
- 5 до самого низа для грудака.
- 5 статика в паралели чтоб уничтожить окончательно трицепс.
Между подходами отдыхаю 2 минуты, думаю уменьшить до минуты. Просто раньше дыхалка слабая была поэтому умирал, щас уже чувствую что лучше стала.
Прогресс растет быстро. Чуть ли не вчера начинал с 10кг, щас уже 48 вешаю и то уже чувствую мало, завтра 60 хочу попробовать.

Кстати трицак у меня растет не очень быстро зато каменный на ощюпь. И удар чувстуется намного сильнее стал, так что я за брусья!

#119
Offline occasionale
24.10.2008 - 22:25 PM

occasionale
  • Форумчане
  • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Поотжимался впервые в жизни... Пока не пойму, что и как...
Но трипак мертвый... Не уверен, правда, что именно от отжиманий.

#120
Offline Ромич
31.10.2008 - 20:57 PM

Ромич
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 477
  • Регистрация: 28.10.08
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: не знаю
Репутация:
Не делаю жим лежа, делаю отжимания на брусьях, дошел до веса 50 кг х 2 повторения ниже параллели. Основные подходы выполняю сторого ниже параллели для груди, после них делаю 2-3 дополнительных подхода до или чуть выше параллели, чтобы добить трицепс в верхней амплитуде движения. Брусья у меня шириной 60 см с параллельными ручками. Груз прикрепляю к специальному поясу для отягощений с цепью и карабином от фирмы Vasyl Gym.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых