Отжимания на брусьях

To: LOKi
Не знаю, одевал по 3-4 больших блина на пояс с цепью и никакого "лязганья" блинов ниразу не было, не знаю как ты там ногами болтаешь при отжиманиях на брусьях.

упражнение это (брусья) по мне так одно из основных в подсобке к жиму, делаю его раз в неделю с легким жимом, пока дошел до 90 кг (на разок), в рабочем режиме 4*10 с 50-ом делаю, главное техника, а то плечи нах вырвет, такое растяжение поймать можно, что потом и с пустым грифом работать не сможешь...

А мне нравится отжиматься от брусьев. Применяю отжимания и в день тренировки на грудные мышцы и в день тренировки на трицепс.

по мне,так лучше для трицепсов ничего и нельзя придумать,конечно фр.жим тоже хорош,но от него локотки болят.

To: Соловьев
Эко тебе грудь расперло от отжиманий с 90 кг.. 150 см !

упражнение это (брусья) по мне так одно из основных в подсобке к жиму, делаю его раз в неделю с легким жимом, пока дошел до 90 кг (на разок), в рабочем режиме 4*10 с 50-ом делаю, главное техника, а то плечи нах вырвет, такое растяжение поймать можно, что потом и с пустым грифом работать не сможешь...

опиши технику..... о то я тут опустился и пипец.... плечо долго болело!

Бицепс, см 43
Грудь, см 150
Предплечье, см 25
Запястье, см 19
Шея, см 50
Талия, см 52
Бедро, см 50
Ягодицы, см 60
Голень, см 35

To: Соловьев
ты чё профиль наобум заполнял?
сори за офф

Изменено: Vasilisk, 17.03.2008 - 22:25 PM

трудно представляю балкон 150.....

To: Vasilisk
Шея, см 50
Талия, см 52
и ты еще спрашиваешь?)

To: Vasilisk
Шея, см 50
Талия, см 52
и ты еще спрашиваешь?)

off аномалии разные бывают

To: Vasilisk
Шея, см 50
Талия, см 52
и ты еще спрашиваешь?)

Талия как у Гурченко)

AntonKM
Ursus
Lloyd
Vasilisk
Avinar

по поводу профиля некотрые показатели (в плане замеров) действительно заполнялись на "глаз", единственное, что по сантиметру - это бицепс, запястье, предплечье... просто надо было зарегиться, а под руком не было сантиметра, попробую попозже обмериться весь и скорректировать профиль, сори за ввод в заблуждение (я к этому серьезно не отнесся)...

Ursus
по поводу техники, главное очень хорошо размяться, я обычно 2-3 подхода делаю без веса, потом начинаю прибавлять и если менее 5-6 повторений получается с весом в подходе, то далее стараюсь уже не прибавлять вес. Что касается постановки рук, то я делаю ближе к телу и спину старюсь прямо держать (не наклоняясь вперед), т.к. для меня это основное упражнение на трицепс. Выполнять само движение надо предельно сконцентрированно и медленно (без резких движений)...

To: Соловьев
Профиль надо правильно заполнять,у нас за неккоректные данные даже предупреждение есть.

Профиль надо правильно заполнять,у нас за неккоректные данные даже предупреждение есть

профиль скорректировал, надеюсь недарузмений больше не будет...

обожаю брусья,если отжимаюсь не после жима,то вешаю до 80 кг.,сотню пока не пробовал да в принципе и не нужно,упор на жим делать нужно..

Тоже нравятся брусья на прошлой трене делал с 30кг на 8раз.

обожаю брусья,если отжимаюсь не после жима,то вешаю до 80 кг.,сотню пока не пробовал да в принципе и не нужно,упор на жим делать нужно..

и сколько раз ты с таким весом делаешь?

Люблю брусья!

To: П.С.П.
При жиме 160 кг вешать 80 кг в отжиманиях на брусьях - это мега круто. В сумме с твоей массой тела получается около 160. Сколько повторов делаешь с 80?

Да нет,это нормально. Я с 65 раз 7-9 делаю , плюс мои 75 =140 . А 130 выжимаются на раз и с пыхтением. Там от брусьев зависит- у нас в спорт-зале такая V -ная стойка стоит , если хват ближе к широкому краю , там как-раз начинает суммироваться усилия дельт, груди и трицепсов. На узких параллельных брусьях - в основном трицепсы задействованы...