Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Отжимания на брусьях


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
120 ответов в теме

#81
Offline попугай
22.03.2008 - 01:46 AM

попугай
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 07.10.07
  • Вес / Рост: 73.7/178
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
обидно что у меня от отжиманий в трицепсовом стиле жутко болит локоть,поэтому приходится делать французский жим гантелькой в 10 кг,чтоб хоть както заставить трицепс расти ))

#82
Offline Леший
22.03.2008 - 08:26 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: попугай
а жим узким ...

#83
Offline Jub
22.03.2008 - 10:36 AM

Jub
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 671
  • Регистрация: 22.01.06
  • Откуда:Воронеж
  • Вес / Рост: 72/185
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:

по мне,так лучше для трицепсов ничего и нельзя придумать,конечно фр.жим тоже хорош,но от него локотки болят.

А я уж лучше сто французских жимов сделаю, чем брусья. Вообще не переношу их, от них все болит абсолютно, плечи ломит, лопатки страшно ломит, грудь болит. Крайне травмоопасно по ощущениям. Гораздо больше чем становая.

#84
Offline Ips
22.03.2008 - 11:05 AM

Ips
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 08.02.07
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 80/188
  • Стаж / Возраст: 2.3/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
подскажите плз , я дошел в отжим. на брусьях с 10 кг на 10\6\6\6\6 повторов. нужно ли увеличивать вес и стремиться к этому кол-ву повторов или оставить этот вес и продолжать увеличивать повторы?

#85
Offline Torvald
22.03.2008 - 11:26 AM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да что-то много вообще подходов. Я делаю 2х6, сейчас с 30 кг на поясе. Больше трех подходов мне кажется делать бессмысленно. А повторений стандартно 6-8.

#86
Offline Pablo_Escobar
22.03.2008 - 11:27 AM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Ips
в идеале 6-8 повторений, увеличивай вес

#87
Offline SerGim
22.03.2008 - 12:04 PM

SerGim
  • Форумчане
  • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:
для меня самый оптимум это 4х6 с весом 50кг
и разминка 1х8х25кг
опускаюсь до параллели или чуть ниже, не не до конца, иначе хана плечам

#88
Offline Маслов
22.03.2008 - 12:36 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Ips
Тоже считаю, что слишком много подходов.
Сам делал с 24кг гирей 1 подход на 8 повторений. но когда это было, дстаточно давно.

#89
Offline Francois Olone
25.03.2008 - 20:46 PM

Francois Olone
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 13.01.07
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 0/16
  • Кто: билдер
Репутация:
Ребят у меня дядька строго турник и брусья виснит, делал 80 на турнике и 250 раз на брусьях (с весом никогда не делал, как я понял всегда кол-во) и здоровый п*здец..

А как кол-во повторений на брусьях влияет?

#90
Offline попугай
25.03.2008 - 21:14 PM

попугай
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 07.10.07
  • Вес / Рост: 73.7/178
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
у него с суставами проблем нету? это ж ацкая нагрузка на них приходится

#91
Offline Francois Olone
25.03.2008 - 21:18 PM

Francois Olone
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 13.01.07
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 0/16
  • Кто: билдер
Репутация:
нет, ему 35 и чувствует себя отлично.

#92
Offline Pablo_Escobar
25.03.2008 - 23:06 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

250 раз на брусьях

о_О
это по времени сколько?

#93
Offline Francois Olone
26.03.2008 - 12:19 PM

Francois Olone
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 13.01.07
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 0/16
  • Кто: билдер
Репутация:
Да я не заставляю никого верить, они по городу даже турнирчик проводили и он занял первое место. Реально мужик здоровый и по здоровью и по телосложению.

#94
Offline Pablo_Escobar
26.03.2008 - 12:31 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Francois Olone
а на вопрос ответить?

#95
Offline Francois Olone
26.03.2008 - 12:35 PM

Francois Olone
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 13.01.07
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 0/16
  • Кто: билдер
Репутация:
Минут 8 как мне показалось - заняло когда при мне делал, я не засекал.

200 раз вообще летели на ура :) дальше чуть медленнее.

#96
Offline Руhhhль
26.03.2008 - 12:51 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
хер с ним брусья, а отжимания по 3000 раз?!!

#97
Offline Francois Olone
26.03.2008 - 13:37 PM

Francois Olone
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 13.01.07
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 0/16
  • Кто: билдер
Репутация:
Отжиматься легче, да и думаю дядьки явно не для себя это делали а что-б попасть на рентиви к турчинскому в программу ))))

Так мне никто и не ответил, можно-ли кол-вом брусьев сделать себе красивую фигуру? Или это будет мало эффективно?

#98
Offline Ustas
26.03.2008 - 13:55 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Так мне никто и не ответил, можно-ли кол-вом брусьев сделать себе красивую фигуру? Или это будет мало эффективно?

не знаю как там этот господин, который 250 раз отжимается. Кстати - я бы легко поверил, если он весит 60 кило.
но если тренироваться только на большое число повторений - будешь тощий и жилистый.

#99
Offline DmitrySt
27.03.2008 - 04:19 AM

DmitrySt
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 12.02.08
  • Откуда:последний год живу в Денвере, США
  • Вес / Рост: 86/176
  • Стаж / Возраст: 3/17
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
с трудом вериться, что у кого-то на это терпения хватило бы. у меня по залу парень ходил хвастался что 160 раз подтянуться может, я его попросил показать - он сразу отнекеваться стал.... так вот и верить всем

#100
Offline Маленький
22.07.2008 - 23:40 PM

Маленький
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 74
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:лохнеское озеро
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 9 месяцев
  • Кто: билдер
Репутация:
делаю 4 по 8 для трицепса.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых