обидно что у меня от отжиманий в трицепсовом стиле жутко болит локоть,поэтому приходится делать французский жим гантелькой в 10 кг,чтоб хоть както заставить трицепс расти ))
Отжимания на брусьях
Начал
PimS
, 28.01.2007 16:40 PM
120 ответов в теме
#81
Offline
22.03.2008 - 01:46 AM
#82
Offline
22.03.2008 - 08:26 AM
To: попугай
а жим узким ...
а жим узким ...
#83
Offline
22.03.2008 - 10:36 AM
А я уж лучше сто французских жимов сделаю, чем брусья. Вообще не переношу их, от них все болит абсолютно, плечи ломит, лопатки страшно ломит, грудь болит. Крайне травмоопасно по ощущениям. Гораздо больше чем становая.по мне,так лучше для трицепсов ничего и нельзя придумать,конечно фр.жим тоже хорош,но от него локотки болят.
#84
Offline
22.03.2008 - 11:05 AM
подскажите плз , я дошел в отжим. на брусьях с 10 кг на 10\6\6\6\6 повторов. нужно ли увеличивать вес и стремиться к этому кол-ву повторов или оставить этот вес и продолжать увеличивать повторы?
#85
Offline
22.03.2008 - 11:26 AM
Да что-то много вообще подходов. Я делаю 2х6, сейчас с 30 кг на поясе. Больше трех подходов мне кажется делать бессмысленно. А повторений стандартно 6-8.
#86
Offline
22.03.2008 - 11:27 AM
To: Ips
в идеале 6-8 повторений, увеличивай вес
в идеале 6-8 повторений, увеличивай вес
#87
Offline
22.03.2008 - 12:04 PM
для меня самый оптимум это 4х6 с весом 50кг
и разминка 1х8х25кг
опускаюсь до параллели или чуть ниже, не не до конца, иначе хана плечам
и разминка 1х8х25кг
опускаюсь до параллели или чуть ниже, не не до конца, иначе хана плечам
#88
Offline
22.03.2008 - 12:36 PM
To: Ips
Тоже считаю, что слишком много подходов.
Сам делал с 24кг гирей 1 подход на 8 повторений. но когда это было, дстаточно давно.
Тоже считаю, что слишком много подходов.
Сам делал с 24кг гирей 1 подход на 8 повторений. но когда это было, дстаточно давно.
#89
Offline
25.03.2008 - 20:46 PM
Ребят у меня дядька строго турник и брусья виснит, делал 80 на турнике и 250 раз на брусьях (с весом никогда не делал, как я понял всегда кол-во) и здоровый п*здец..
А как кол-во повторений на брусьях влияет?
А как кол-во повторений на брусьях влияет?
#90
Offline
25.03.2008 - 21:14 PM
у него с суставами проблем нету? это ж ацкая нагрузка на них приходится
#91
Offline
25.03.2008 - 21:18 PM
нет, ему 35 и чувствует себя отлично.
#92
Offline
25.03.2008 - 23:06 PM
о_О250 раз на брусьях
это по времени сколько?
#93
Offline
26.03.2008 - 12:19 PM
Да я не заставляю никого верить, они по городу даже турнирчик проводили и он занял первое место. Реально мужик здоровый и по здоровью и по телосложению.
#94
Offline
26.03.2008 - 12:31 PM
To: Francois Olone
а на вопрос ответить?
а на вопрос ответить?
#95
Offline
26.03.2008 - 12:35 PM
Минут 8 как мне показалось - заняло когда при мне делал, я не засекал.
200 раз вообще летели на ура дальше чуть медленнее.
200 раз вообще летели на ура дальше чуть медленнее.
#96
Offline
26.03.2008 - 12:51 PM
хер с ним брусья, а отжимания по 3000 раз?!!
#97
Offline
26.03.2008 - 13:37 PM
Отжиматься легче, да и думаю дядьки явно не для себя это делали а что-б попасть на рентиви к турчинскому в программу ))))
Так мне никто и не ответил, можно-ли кол-вом брусьев сделать себе красивую фигуру? Или это будет мало эффективно?
Так мне никто и не ответил, можно-ли кол-вом брусьев сделать себе красивую фигуру? Или это будет мало эффективно?
#98
Offline
26.03.2008 - 13:55 PM
не знаю как там этот господин, который 250 раз отжимается. Кстати - я бы легко поверил, если он весит 60 кило.Так мне никто и не ответил, можно-ли кол-вом брусьев сделать себе красивую фигуру? Или это будет мало эффективно?
но если тренироваться только на большое число повторений - будешь тощий и жилистый.
#99
Offline
27.03.2008 - 04:19 AM
с трудом вериться, что у кого-то на это терпения хватило бы. у меня по залу парень ходил хвастался что 160 раз подтянуться может, я его попросил показать - он сразу отнекеваться стал.... так вот и верить всем
#100
Offline
22.07.2008 - 23:40 PM
делаю 4 по 8 для трицепса.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых