Жим стоя или сидя:от груди или из-за головы

Понял что сильно читингую, стал жать сидя с груди, пришлось правда скинуть килограмм до 50 , но зато сейчас теже 60 жму чисто, прогресс на лицо, и что самое главное для меня, не только в весах на штанге

Да, если стоя сложно жать - самое оно жать сидя на наклонной скамье. Я лично чередую эти упражнения (раз в неделю жму стоя, второй раз - сидя) Хотя есть одно неудобство - приходиться кого-нибудь привлекать для снятия штанги со стоек и возвращения ее обратно (мне очень неудобно самостоятельно снимать штангу в таком положении).

есть такое: поначалу не мог взять больший вес как раз из-за того, что не получалось оторвать его от стоек, даже было: брал штангу с пола, а потом уже садился на скамью. Но счас вроде нормально, видимо те мышцы, которые отвечают за начало движения, укрепились - так что это скорее плюс

есть такое: поначалу не мог взять больший вес как раз из-за того, что не получалось оторвать его от стоек, даже было: брал штангу с пола, а потом уже садился на скамью. Но счас вроде нормально, видимо те мышцы, которые отвечают за начало движения, укрепились - так что это скорее плюс

у меня плечи. болят, блин, когда снимать пытаюсь. хотя стоит наклон градусов на 10 изменить - все нормально. хотя скорее всего и это - дело привычки.

А я один раз когда жал сидя задел шнобель охуел, пришлось штангу на стойки поставить.

Мне лично нравится жим стоя. Иногда добавляю 1 треньку в неделю посвящённую жимам стоя. Пока жму 60 кг при весе 70 росте 183. Кстати эта вещь классна для дельт тоже. И Шварц хвалит...

Я делаю жим сидя и из-за головы и никакого дискомфорта не испытываю. Только жим из-за головы легче идёт потому что амплитуда меньше.

А я один раз когда жал сидя задел шнобель охуел, пришлось штангу на стойки поставить.

не понял, что задел?

не понял, что задел?

Нос! У меня тоже или за нос или за подбородок цепляет штанга, особенно если с опорой для спины жать, поэтому не могу штангу сидя жать, только стоя.

Я сидя в смитте делаю, раз тока на темечко приземлилось

To: Качок
Угол спинки чуть больше и конфортно будет.

Угол спинки чуть больше и конфортно будет.

Угол прямо пропорционален длинне шнобеля

Нос! У меня тоже или за нос или за подбородок цепляет штанга, особенно если с опорой для спины жать, поэтому не могу штангу сидя жать, только стоя.

Скамейку ставь для жима с груди в смитта 85 гр но не 90гр как при жиме из-за головы.

У меня нету тренажера смитта. Жму пока гантели сидя и штангу стоя.

Жму пока гантели сидя

Попробуй жать сидя с упором спины о лавку в 85 гр.

Да не ) такое слава Богу тока раз было.. когда жал уставший... Обычно контролирую, скамья гдето под 80 градусов..

А сколько раз в неделю, по наблюдениям, целесообразно выполнять жим стоя?
У меня 2 раза. Но после жима лежа тяжеловато.
Делаю первый раз - с гантелями, второй - со штангой.

Изменено: Полярник, 23.12.2008 - 22:11 PM

Год назад повредил плечо, При жиме лёжа узким хватом что то хрустнуло... и писец....
Полгода лёжа не жал, а вот из-за головы - легко.

Сам жму в наклонном смите, скамья тоже под наклоном(равным наклону рамы смита). Очень удобно.

Только не понятно какой вес Тележку не взвесишь, по идее должна 0 весить, но не 0. Наверное кг 5.

Получается 4 по 6х65

Год назад повредил плечо, При жиме лёжа узким хватом что то хрустнуло... и писец....
Полгода лёжа не жал, а вот из-за головы - легко.

Сам жму в наклонном смите, скамья тоже под наклоном(равным наклону рамы смита). Очень удобно.

Только не понятно какой вес Тележку не взвесишь, по идее должна 0 весить, но не 0. Наверное кг 5.

Получается 4 по 6х65

Там же ещё гриф должен быть + две тележки по бокам. Килограмм 20 должно получаться, не меньше

To: кузнец

Да, если стоя сложно жать - самое оно жать сидя на наклонной скамье. Я лично чередую эти упражнения (раз в неделю жму стоя, второй раз - сидя) Хотя есть одно неудобство - приходиться кого-нибудь привлекать для снятия штанги со стоек и возвращения ее обратно (мне очень неудобно самостоятельно снимать штангу в таком полож

"люблю " травмы , учат искать обходные пути, травма плеч ( по "совету" одного международника, жал из за головы ,с пположения ..,ну кроче штанга лежит на плечах .,80 на разы, сразу заболели плечи , на сл. день руки совсем отстегнулись , в поликлинике, сказали , что я симулянт, и просто не хочу работать.
это меня натолкнуло на одну хорошую мысль,, когда немного зажило, в силовой раме , поставил крючки , на уровне ,чуть ниже вытянутых рук, поставил лавку с вертикальной сп. , она у меня с обрезаной спинкой , до шеи , чтобы при жиме с груди , не мешал нос и все остальное,и стал снимать с почти прямых рук , тоесть ,в сильной позиции, как же я обрадовался, что мне не больно , суставные сумки не разрывает, как снизу, исходное положение ,крепче не придумаешь, , опускаешь под контролем, до куда надо,и жмешь без болей, сначала амплитуду урезал , пока не зажили совсем ,, а потом дошел до подбородка , ниже не делаю , потому ,что плечи не широкие,и внизу ,начинает выворчивать суставы , чистая биомеханика, обратно шт возвращаю подталкивая немного вперед., лишь бы была возможность перебросить через опоры рама не дает промазать, мимо крюков , хотя у нас народу много, всегда какой нибудь пацан поможет , туда обратно немного подстраховать , ноя справляюсь сам
Вот думаю ,в жиме лежа почему то,никому в голову не придет, снимать с нижнего положения, а в жиме сидя принято , сколько плеч изувечено , этим стартом с груди, ведь там конкретный разрывающий сумки момент., вот так я от нег избавился , и с тех пор советы анализирую.
один раз попадалась фотка , стоек ,для сьема ,тяж гантелей , но маленькая , конструкцию так и не понял, давно бы с пацанами смастерили , вот замечательная вещь.а раз такое существует , надо добиться , чтобы стояло в зале.

Изменено: алико, 05.01.2009 - 12:55 PM

Жму только стоя с груди. Хват чуть шире плеч. Из-за головы некомфортно как-то. На рабочие подходы надеваю пояс. Штангу беру с пола (просто закидываю, веса пока позволяют), планирую делать взятия на грудь как в ТА и потом жать.