Сколько нужно спать?

лучше мне все равно не сказать, по этому и представил ссылку, кому инетересно почитает, кому нет пройдет мимо и забудет.

зы: что такое "ГБ"?

гб-говноблоги
афторы которых
"стремясь заработать на говнобукет своей говноподружке выкладывают у себя подобное говно"(с) кто-то на блогуне, давно)
)))))))))))))))

Изменено: Илья Сухачев, 07.06.2012 - 16:17 PM

Так как работаю на вахте,сплю часов 6-7...

Спать нужно столько, чтобы высыпаться и чувствовать себя при этом хорошо. Видимо для каждого это индивидуально, мне нужно около 10 часов, причем обязательно лечь не позже 10-11, если ложусь в час-два то буду разбитым весь день независимо от того сколько проспал. Идеальный для меня режим в 10 лечь и в 7-8 встать. В состоянии недосыпа мне тренироваться вообще нельзя. Ладно что слабость и рабочий вес падает, главное что голова начинает сильнее кружиться от тяжелых приседов или становой. Неоднократно пришлось вообще тренировки откладывать, потому что был не выспанный. И еще лично мне необходимо для полноценного сна спать с открытой форточкой, иначе из-за кислородного голодания голова болит при просыпании.

Хочу спать 5-6 часов, столько времени бы освободилось

стараюсь спать не менее 8 часов, иногда 9-10 если сильно устаю

гб-говноблоги
афторы которых
"стремясь заработать на говнобукет своей говноподружке выкладывают у себя подобное говно"(с) кто-то на блогуне, давно)
)))))))))))))))

просто написано не школьником. и интернетовского сленга нет.

Тема не о чем. Кто сколько спит... А то все не знают.
Еще умудрились на 12 листов раскатать.

Тема не о чем.

Плюс стопицот.
У каждого организм свой. У меня есть приятель, который даже когда интенсивно тренируется, спит не более 5 часов в сутки и восстанавливается. Больше просто не может и не хочет. А я, даже когда и не тренируюсь, если посплю меньше семи часов - на следующий день как зомби. Вывод: каждому свое, по ощущениям, а тема ни о чем.

А я заметил, что на след день после тяжелой тренировки - встать раньше 11-12 дня вообще нереально. А если встаю, то как сурок - все время со стула падаю... Т.е. как бы 12 часов почти сплю... В обычные дни вполне хватает и 7-8 часов...

Тема реально хрень полная, спать нужно чтобы вставать без будильника, а все конкретные цифры колеблются в районе 8 часов и интереса для читающих не представляют

Изменено: Andro27, 02.08.2012 - 19:25 PM

спать нужно чтобы вставать без будильник

+.

На данный момент у меня это 10-11 часов. Могу позволить пока)

Тема реально хрень полная, спать нужно чтобы вставать без будильника, а все конкретные цифры колеблются в районе 8 часов и интереса для читающих не представляют

Ага, целый день доxнуть на диване перед теликом, тренироваться 6 раз в неделю по 2 раза в день, а утром просыпаешься без будильника и штука рублей уже под подушкой и на работу не надо идти. Мечта всеx, а ещё нет жены, детей и т.д., короче проще жить в бочке.

А вот не надо если вы не смогли подобрать себе время то не надо на остальных пенять. Я вон на работу вставал - надо было в 6 45 вставать. Я подобрал время засыпания так что просыпался всегда сам минут за 10-20 до будильника.

А вот не надо если вы не смогли подобрать себе время то не надо на остальных пенять. Я вон на работу вставал - надо было в 6 45 вставать. Я подобрал время засыпания так что просыпался всегда сам минут за 10-20 до будильника.

Счастливчик, я мел ввиду, то что, невсегда и не всем удается по сложившимся жизненым обстоятельствам ложиться и вставать по прошествии хотя бы 8 -9 часов. Я вот например в обед минут 30 - 50 сплю и перед тренировкой часок получается.
А тема сна и правда не актуальна для человечества.

В районе 9 часов сплю и нехватает нихрена. Надо 10 часов и час днём.)

У меня есть приятель, который даже когда интенсивно тренируется, спит не более 5 часов в сутки и восстанавливается.

Быстро спит?

неделю назад пошел за мелатонином и его в магазе не было.

продавщица (секси) посоветовала с попробовать 5-htp.

500 руб. за 30 капсул = так крепко и хорошо я давно после тренировок не спал.

закрываешь глаза +5 минут = открываешь глаза с будильником с воспоминаниями сновидений.

Изменено: QALOIK, 21.08.2019 - 19:45 PM

А, ты отредактировал уже)
Наслышан об этой добавке.

Изменено: Boom, 21.08.2019 - 19:47 PM

исправил пост.

5-htp

я поначалу думал, что совпадение - так нет.

как выпью капсулу на ночь - вырубает прям через 15-20 минут и на следующий день весь день ходишь как махровый алень.

счастливый и ржешь постоянно.

настроение прямо супер.

Изменено: QALOIK, 21.08.2019 - 19:49 PM

Не думаю, что мою опытную, закаленную бессонницей цнс таким проймёшь, мел давно не чувствую, например.