есть и такое) вставать в 7.30, просыпаешься около 7 и потом в полусне ворочаешься - и спать не кайф, и вставать не хочется))тока я ещё и перед работой раньше будильника просыпаюсь, часов в 6, хотя вставать в 6-40 где-то
Сколько нужно спать?
Начал
Sergei_B
, 24.08.2004 22:16 PM
298 ответов в теме
#181
Offline
20.11.2009 - 10:12 AM
EiS-K
- Гости
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 24.09.07
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 116/196
- Стаж / Возраст: 3,5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
знаю это плохо, но увольняться не собираюсь
#183
Offline
11.02.2010 - 00:15 AM
Amian
- Гости
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 16.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/187
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Стараюсь спать 8 часов ночью + иногда удаётся поспать часик перед тренеровкой, но всё равно мало и отсыпаюсь обычно с пятницы на субботу часов 12-13 
#184
Offline
13.02.2010 - 17:32 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
работаю 2 через 2 в ночь, стараюсь отсыпаться днем... когда в инст не надо.
а так стандартно часов 5-6 в сумме, с постоянными просыпаниями, на работе особо не задремаешь...
если есть возможность то часов 8....
думаю 8 часов для меня оптимум.
а так стандартно часов 5-6 в сумме, с постоянными просыпаниями, на работе особо не задремаешь...
если есть возможность то часов 8....
думаю 8 часов для меня оптимум.
#185
Offline
15.02.2010 - 21:52 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12752
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
я вообще если сплю меньше 7 часов, то понимаю что в зал можно не ходить. становишься разбитый, гнусный, мягкий как говно. сон играет немаловажную роль для спортсмена, даже любителя. хотя помница лет в 14 мог играть на компьютере до 3х ночи в 7 вставать в школу, а потом весь день играть в футбол не уставая. и спать не хотелось.
в идеале 8-9 часов сна -- то, что нужно. но даже на выходных невсегда получается.
в идеале 8-9 часов сна -- то, что нужно. но даже на выходных невсегда получается.
#186
Offline
06.07.2010 - 12:37 PM
EiS-K
- Гости
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 24.09.07
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 116/196
- Стаж / Возраст: 3,5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
с этим ЧМ по футболу сбился режим сна - раньше стабильно в 22-22.30 ложился, в 7.00 подъем, теперь в 24.30-01.00 ложусь, первую неделю тяжеловато было, не высыпался, а потом как-то втянулся, и сейчас уже и 6-7 часов сна хватает. Однако ближе к осени все равно на 8-9 часов сна нужно переходить.
#187
Offline
06.07.2010 - 13:11 PM
Брови_Брежнева
- Форумчане
-
- Сообщений: 211
- Регистрация: 20.12.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 94/184
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Странно что тема растянулась на 10 страниц.
Итак всем ясно что обычному человеку необходимо не мение 8 часов сна для полноценного восстановления.
спортсмену 8 желательно 9.
С возрастом потребность во сне уменьшается.
Итак всем ясно что обычному человеку необходимо не мение 8 часов сна для полноценного восстановления.
спортсмену 8 желательно 9.
С возрастом потребность во сне уменьшается.
#189
Offline
17.03.2012 - 08:03 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
У меня вот такая математика:
4 часа лежания+8 часов сна=10 часов сна.
что 6, что 8, что 10 часов спать, на зал не влияет. 6, конечно маловато, но 7 и 10 разницы нет. только в общем состоянии.
4 часа лежания+8 часов сна=10 часов сна.
что 6, что 8, что 10 часов спать, на зал не влияет. 6, конечно маловато, но 7 и 10 разницы нет. только в общем состоянии.
#190
Offline
17.03.2012 - 08:22 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Mister Univers1974
Соглашусь. Сейчас в среднем сплю 7часов, особой разницы нет. Бывает посплю 6 часов и чувствую себя бодрее чем если 9. Вообще заметил, что если утром сходил в зал, потом на работу, то чувствую себя бодрее, чем если поспал 9 часов и первую половину дня дома болтаюсь.
Соглашусь. Сейчас в среднем сплю 7часов, особой разницы нет. Бывает посплю 6 часов и чувствую себя бодрее чем если 9. Вообще заметил, что если утром сходил в зал, потом на работу, то чувствую себя бодрее, чем если поспал 9 часов и первую половину дня дома болтаюсь.
#191
Offline
17.03.2012 - 09:10 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Сплю на сессии щас 6-8 часов. Мало жесть ваще. А так когда работаю 9-10 часов сна самое-то, сил на весь день хватает.
#192
Offline
17.03.2012 - 09:50 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
а иначе никак. Вообще заметил, что если утром сходил в зал, потом на работу, то чувствую себя бодрее, чем если поспал 9 часов и первую половину дня дома болтаюсь.
я когда дома сижу-сонная муха
когда учусь или дела делаю-бодрый
#193
Offline
17.03.2012 - 11:58 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
с твоим рылом ты априори не можешь быть сонным....
Я сегодня лёг в 22 - 00, не врут,что нужно спать до 12ти, бодрячек с утра пиндос ваще.
Я сегодня лёг в 22 - 00, не врут,что нужно спать до 12ти, бодрячек с утра пиндос ваще.
#194
Offline
17.03.2012 - 12:06 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: NoctaBesto
Я только домой во столько прихожу))))) Только если зайти и в пороге завалиться)))))
А вообще однажды после ночной смены решил не спать. Но в 6 вечера срубило. Проснулся я в 9 утра след дня. как будто заново родился.
Я только домой во столько прихожу))))) Только если зайти и в пороге завалиться)))))
А вообще однажды после ночной смены решил не спать. Но в 6 вечера срубило. Проснулся я в 9 утра след дня. как будто заново родился.
#195
Offline
17.03.2012 - 12:26 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
ну я ещё и встал в 10-30))))) может в этом причина))To: NoctaBesto
Я только домой во столько прихожу))))) Только если зайти и в пороге завалиться)))))
А вообще однажды после ночной смены решил не спать. Но в 6 вечера срубило. Проснулся я в 9 утра след дня. как будто заново родился.
#196
Offline
17.03.2012 - 13:08 PM
Beowulf
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
спать нужно столько,сколько организму надо))т.е. чтоб ты сам просыпался,а не тебя будили)))
как говорится-везет тому,кто не рано встает,а тому кто во сколько хочет встает))
как говорится-везет тому,кто не рано встает,а тому кто во сколько хочет встает))
#198
Offline
17.03.2012 - 13:27 PM
Beowulf
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
я ж и говорю везет тому,кто встает во сколько хочетTo: Beowulf
Это почти не осуществимо в реальной жизни.
а вообще час днем заменяет 2 -3 часа ночью.(опять же у кого есть такая возможность)
#199
Offline
Guest_Alk_*
17.03.2012 - 14:40 PM
Запросто. Я вообще не напрягаюсь. Сплю чсов 10-11, гуляю, работаю. Все нормально.To: Beowulf
Это почти не осуществимо в реальной жизни.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
