Трактат о болях в пояснице

To: DenEr
Это у тебя глюки. Скорее всего браузер сжимает изображение для якобы "удобного" просмотра. Попробуй другой браузер. Разрешение картинок 1102х1729, т.е. наверняка больше твоего экранного.

Парочка упражнений для позвоночника (преимущественно грудного отдела):

Для первого необходим мяч, нужно просто лечь на него спиной – получатся две точки опоры – ступни, согнутых в коленях ног, и спина. Распрямляя или сгибая ноги массируем позвоночник, более сильное действие – постараться расслабить мышцы спины – точек опоры больше, но и эффект сильнее. Мяч естественно, после таких процедур становится непригодным для игры.

Для второго – нужен помощник.
Исходное положение – стоя, кисти рук в замке на шее, локти сведены вместе и прижаты к груди, подбородок также опущен вниз. Помощник должен со спины сделать захват в замок, обхватив локти «подопечного», и выгибая спину поднять его (примерно так же как поднимают мешок). Если не удается обхватить грудь вместе с локтями, то хват делается подмышки.
Можно 1 раз тряхануть «подопечного» - очень хорошая растяжка позвоночника, но опасно – если есть острые боли – может произойти защемление.

мне от болей в спине шейный воротник помогает. хорошая вещь.

Avinar,
ты писал, что боль стала уменьшаться, когда ты стал увеличивать веса в приседе и становой. А в профиле написано, что временно не делаешь...

Меня тоже поясница мучает. Закачиваю гиперами около месяца. Наклоны со штангой делать больновато. в приседе выше 80% от максимума не лезу, становую уже почти не делаю.. в последний раз после приседа максимального и становой через 2 дня, неделю мучался, наклоны, бег, и даже перепрыгивания луж вызывали сильную боль в пояснице.

поэтому приседаю пока в щадящем режиме и стараюсь укреплять спину. дискомфорт в пояснице есть, но жить можно. или же вообще отказаться от какой-либо нагрузки?

To: deus
Профиль старый. Лень перезаполнять. Если дискомфорт небольшой, то не страшно, думаю приседать можно. Вопрос в том как ты приседаешь.. на самом деле у приседаний очень много тонкостей в технике, которые приводят к травмоопасности.. Сам человек их редко замечает да и тренера неопытные тоже.. Например когда при вставании спина ходит влево-вправо, отбив внизу.. Поэтому если не уверен на 200% в своей технике подожди пока поясница не пройдет полностью, выполняй гимнастику, закачку..

раз имеются протрузии тобишь внешня и внутренняя грыжи то про станувую лучше забыть...ноги у тя болят или сводит их?операция показана тогда когда большой шанс получить травму в этом месте тогда точно ничего хорошего...

To: ФРАЙ
Какие внешняя и внутренняя грыжи? Протрузия - это когда диск продавлен, но грыжи нет. Т.е. фиброзное кольцо растянуто, но не лопнуло..
А операцию рекомендуют делать при любом появлении грыжи. На сегодняшний день это единственное медикаментозное избавление "от болей в спине" при наличии грыжи, хотя грыжи не являются их источником..
Да, и твои советы мне ни к чему.. Такое впечатление что то что я писал ты вообще не читал..

To: ФРАЙ
Какие внешняя и внутренняя грыжи? Протрузия - это когда диск продавлен, но грыжи нет. Т.е. фиброзное кольцо растянуто, но не лопнуло..
А операцию рекомендуют делать при любом появлении грыжи. На сегодняшний день это единственное медикаментозное избавление "от болей в спине" при наличии грыжи, хотя грыжи не являются их источником..
Да, и твои советы мне ни к чему.. Такое впечатление что то что я писал ты вообще не читал..

дело в том что на практике грыжи выявляются чаще внутренние но с двумя протрузиями нередкость внешние..и самые опасные.

To: ФРАЙ
Какие внутренние и внешние грыжи? Какая разница сколько протрузий? Что значит самые опасные?
Честно говоря мне кажется тут даже не о чем говорить, учите матчасть ФРАЙ..

я же всё обЪяснил помойму -) мат часть йа учился на ангиохирурга..знаком я с такими траблами я просто предупредил о том что это серьёзно на самом деле (щас ремиссия что потом хз если будешь приседать+становая) я могу ошибаться я не вижу МРТ не вижу заключение...если нет внешних грыж твоё счастье! По сути протрузия, это та же грыжа межпозвоночного диска, но только при протрузии целостность диска не нарушена, он только выпячивается в спинномозговой канал..вообщем набор мааленьких грыж (но это состояние обратимо) пользуй хондропротекторы...и избегай травм и перегрузок ..

To: ФРАЙ
Не надо путать определения. Грыжа и протрузия это достаточно таки разные вещи, это раз.
Во вторых, увы, на сегодняшний день то чему учат в институтах зачастую расходится с реальностью. В частности про грыжи, как источник болей в пояснице.
В третьих, мне лень с тобой спорить и обсуждать твои высказывания. Я этот топик создавал не для спора, а для того чтобы поделится своим опытом и приобретенными знаниями. А выводы пусть все делают уже свои.

а кто сказал что источником может стать только грыжи ?там ещё и почки болят и поджелудочная...и остеохондроз пояснично-крестцовый+родовые травмы ...да ок ман! я и не спорю просто дискуссия.

To: Avinar
спасибо. полезная статья.
от себя добавлю - то, что заломило спину и пестец, может оказаться банальным люмбаго, проходит в среднем через пару недель само, главное не дергать (именно НЕ ДЕРГАТЬ) поврежденный участок, обычно это поясничный (иногда даже крестцовый) отдел.
по поводу предохранения от травм поясничного отдела: никогда не делайте движение торсом вверх одновременно c поворотом в сторону, особенно если вы работаете с отягощением - избегайте поворота в начальнй части упражнения. по приседу\становой говорить не буду, спецов достаточно.
по поводу "лечения": сам сторонник "потягУшек", я их так называю - растяжение травмированной части спины. тут фишка - почувствовать мышцы спины, фиксирующие позвоночный столб в этом отделе. сильно грузить не имеет смысла, главное реально прочувствовать.

если чего еще умное придет в голову - допишу.

зы. если вам определили люмбаго и отправили к мануалу... лучше вам не будет :-D, я бы дождался пока боль спадет - дней 10 хотя бы.
зыы. извините за некий сумбур.

Avinar

Протрузия - это когда диск продавлен, но грыжи нет.

А у меня есть две протрузии из МРТ , но высота диска сохранена и структура тоже, тогда чем же он отличается от диска без протрузии?

To: Dimetrus
Если сохранена высота диска и его структура то протрузии нет

Вот тебе вид протрузии сверху, возможно поймешь что я имел ввиду.

Avinar
Понимаешь у меня так в заключении написано в магнитно-резонансной томографии , что есть протрузии в L4-L5 , а высота и структура сохранена. Мне вот интересно как так может быть.

To: Dimetrus
Протрузия происходит на определенное количество мм(что должно быть указано в МРТ), это уже изменение структуры диска. Впрочем, возможно под структурой там подразумевается что-то иное(например отсутствие разрыва фиброзного кольца..), а высота диска считается "сохраненной" до определенного уровня..
Хотя конечно глупо все это, но более логичного обьяснения твоему заключению я найти не могу

Конечно подробно все описано Но меня вот больше какой вопрос интересует. Ты пишиш что у многих людей есть эти грыжи но человеки этого никак не замечают. Так вот можно как нить определить есть ли они у тебя или нет и если есть то что с ними делать.

ЗЫ А вот ты говорил боли тебя мучили после тренеровок они у тебя были постоянными или тока некоторое время после неё. Просто у меня поясница на след день после становой ошушеца но мне кажеться это больше на рост мышц похоже чем на повреждение поясницы

Так вот можно как нить определить есть ли они у тебя или нет и если есть то что с ними делать.

1 сделать рентген
2 это тебе скажет хирург, а потом коллеги на форуме

1 сделать рентген
2 это тебе скажет хирург, а потом коллеги на форуме

1. Рентген не показывает грыжи.

Для определения изменений межпозвоночных дисков используют МРТ(магнитно-резонансная томография) и КТ(компьютерная томография). Стоят такие услуги не копейки.

2. Скажет это не хирург, а рентгенолог. А нейрохирург может сказать только что операцию надо делать. Других у них способов лечения нет

КАРТМЕН
Я думаю боль от нагруженных мышц и от защемленного нерва различить очень легко.
А грыжи есть действительно у очень многих, но люди живут и не знают о них. Пока что-то заболеть не начнет, а потом когда делают КТ или МРТ и видят грыжу - врачи все сваливают на нее.. (по крайней мере большинство..меньшинство редко встретишь.. мне повезло )

Изменено: Avinar, 31.08.2007 - 00:56 AM