Перейти к содержимому

Фото

Трактат о болях в пояснице


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
636 ответов в теме

#21
Offline Avinar
21.07.2007 - 16:42 PM

Avinar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: DenEr
Это у тебя глюки. Скорее всего браузер сжимает изображение для якобы "удобного" просмотра. Попробуй другой браузер. Разрешение картинок 1102х1729, т.е. наверняка больше твоего экранного. :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Зуек
    25.07.2007 - 16:58 PM

    Зуек
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 332
    • Регистрация: 19.06.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 1/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Парочка упражнений для позвоночника (преимущественно грудного отдела):

    Для первого необходим мяч, нужно просто лечь на него спиной – получатся две точки опоры – ступни, согнутых в коленях ног, и спина. Распрямляя или сгибая ноги массируем позвоночник, более сильное действие – постараться расслабить мышцы спины – точек опоры больше, но и эффект сильнее. Мяч естественно, после таких процедур становится непригодным для игры.

    Для второго – нужен помощник.
    Исходное положение – стоя, кисти рук в замке на шее, локти сведены вместе и прижаты к груди, подбородок также опущен вниз. Помощник должен со спины сделать захват в замок, обхватив локти «подопечного», и выгибая спину поднять его (примерно так же как поднимают мешок). Если не удается обхватить грудь вместе с локтями, то хват делается подмышки.
    Можно 1 раз тряхануть «подопечного» - очень хорошая растяжка позвоночника, но опасно – если есть острые боли – может произойти защемление.

    #23
    Offline Ghuk
    30.07.2007 - 14:12 PM

    Ghuk
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 29.07.07
    • Вес / Рост: 67/176
    • Стаж / Возраст: 0/23
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    мне от болей в спине шейный воротник помогает. хорошая вещь.

    #24
    Offline deus
    30.07.2007 - 16:00 PM

    deus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 17
    • Регистрация: 02.03.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 79 / 183
    • Стаж / Возраст: 1+0.5 / 23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Avinar,
    ты писал, что боль стала уменьшаться, когда ты стал увеличивать веса в приседе и становой. А в профиле написано, что временно не делаешь...

    Меня тоже поясница мучает. Закачиваю гиперами около месяца. Наклоны со штангой делать больновато. в приседе выше 80% от максимума не лезу, становую уже почти не делаю.. в последний раз после приседа максимального и становой через 2 дня, неделю мучался, наклоны, бег, и даже перепрыгивания луж вызывали сильную боль в пояснице.

    поэтому приседаю пока в щадящем режиме и стараюсь укреплять спину. дискомфорт в пояснице есть, но жить можно. или же вообще отказаться от какой-либо нагрузки?

    #25
    Offline Avinar
    30.07.2007 - 17:01 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: deus
    Профиль старый. Лень перезаполнять. Если дискомфорт небольшой, то не страшно, думаю приседать можно. Вопрос в том как ты приседаешь.. на самом деле у приседаний очень много тонкостей в технике, которые приводят к травмоопасности.. Сам человек их редко замечает да и тренера неопытные тоже.. Например когда при вставании спина ходит влево-вправо, отбив внизу.. Поэтому если не уверен на 200% в своей технике подожди пока поясница не пройдет полностью, выполняй гимнастику, закачку..

    #26
    Offline ФРАЙ
    30.07.2007 - 22:05 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:
    раз имеются протрузии тобишь внешня и внутренняя грыжи то про станувую лучше забыть...ноги у тя болят или сводит их?операция показана тогда когда большой шанс получить травму в этом месте тогда точно ничего хорошего...

    #27
    Offline Avinar
    31.07.2007 - 10:41 AM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: ФРАЙ
    Какие внешняя и внутренняя грыжи? Протрузия - это когда диск продавлен, но грыжи нет. Т.е. фиброзное кольцо растянуто, но не лопнуло..
    А операцию рекомендуют делать при любом появлении грыжи. На сегодняшний день это единственное медикаментозное избавление "от болей в спине" при наличии грыжи, хотя грыжи не являются их источником..
    Да, и твои советы мне ни к чему.. Такое впечатление что то что я писал ты вообще не читал..

    #28
    Offline ФРАЙ
    31.07.2007 - 12:25 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    To: ФРАЙ
    Какие внешняя и внутренняя грыжи? Протрузия - это когда диск продавлен, но грыжи нет. Т.е. фиброзное кольцо растянуто, но не лопнуло..
    А операцию рекомендуют делать при любом появлении грыжи. На сегодняшний день это единственное медикаментозное избавление "от болей в спине" при наличии грыжи, хотя грыжи не являются их источником..
    Да, и твои советы мне ни к чему.. Такое впечатление что то что я писал ты вообще не читал..


    дело в том что на практике грыжи выявляются чаще внутренние но с двумя протрузиями нередкость внешние..и самые опасные.

    #29
    Offline Avinar
    31.07.2007 - 15:11 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: ФРАЙ
    Какие внутренние и внешние грыжи? Какая разница сколько протрузий? Что значит самые опасные? :)
    Честно говоря мне кажется тут даже не о чем говорить, учите матчасть ФРАЙ..

    #30
    Offline ФРАЙ
    31.07.2007 - 15:59 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:
    я же всё обЪяснил помойму -) мат часть йа учился на ангиохирурга..знаком я с такими траблами я просто предупредил о том что это серьёзно на самом деле (щас ремиссия что потом хз если будешь приседать+становая) я могу ошибаться я не вижу МРТ не вижу заключение...если нет внешних грыж :druzhba: твоё счастье! По сути протрузия, это та же грыжа межпозвоночного диска, но только при протрузии целостность диска не нарушена, он только выпячивается в спинномозговой канал..вообщем набор мааленьких грыж (но это состояние обратимо) пользуй хондропротекторы...и избегай травм и перегрузок ..

    #31
    Offline Avinar
    31.07.2007 - 21:22 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: ФРАЙ
    Не надо путать определения. Грыжа и протрузия это достаточно таки разные вещи, это раз.
    Во вторых, увы, на сегодняшний день то чему учат в институтах зачастую расходится с реальностью. В частности про грыжи, как источник болей в пояснице.
    В третьих, мне лень с тобой спорить и обсуждать твои высказывания. :) Я этот топик создавал не для спора, а для того чтобы поделится своим опытом и приобретенными знаниями. А выводы пусть все делают уже свои.

    #32
    Offline ФРАЙ
    31.07.2007 - 23:11 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:
    а кто сказал что источником может стать только грыжи ?там ещё и почки болят и поджелудочная...и остеохондроз пояснично-крестцовый+родовые травмы ...да ок ман! я и не спорю просто дискуссия.

    #33
    Offline Pablo_Escobar
    28.08.2007 - 00:49 AM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Avinar
    спасибо. полезная статья.
    от себя добавлю - то, что заломило спину и пестец, может оказаться банальным люмбаго, проходит в среднем через пару недель само, главное не дергать (именно НЕ ДЕРГАТЬ) поврежденный участок, обычно это поясничный (иногда даже крестцовый) отдел.
    по поводу предохранения от травм поясничного отдела: никогда не делайте движение торсом вверх одновременно c поворотом в сторону, особенно если вы работаете с отягощением - избегайте поворота в начальнй части упражнения. по приседу\становой говорить не буду, спецов достаточно.
    по поводу "лечения": сам сторонник "потягУшек", я их так называю - растяжение травмированной части спины. тут фишка - почувствовать мышцы спины, фиксирующие позвоночный столб в этом отделе. сильно грузить не имеет смысла, главное реально прочувствовать.

    если чего еще умное придет в голову - допишу.

    зы. если вам определили люмбаго и отправили к мануалу... лучше вам не будет :-D, я бы дождался пока боль спадет - дней 10 хотя бы.
    зыы. извините за некий сумбур.

    #34
    Offline Dimetrus
    28.08.2007 - 19:22 PM

    Dimetrus
    • Форумчане
    • Skorp

    • Сообщений: 686
    • Регистрация: 23.12.06
    • Откуда:Казан
    • Вес / Рост: 85\179
    • Стаж / Возраст: 24
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Avinar

    Протрузия - это когда диск продавлен, но грыжи нет.

    А у меня есть две протрузии из МРТ , но высота диска сохранена и структура тоже, тогда чем же он отличается от диска без протрузии?

    #35
    Offline Avinar
    28.08.2007 - 20:57 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Dimetrus
    Если сохранена высота диска и его структура то протрузии нет :)
    Опубликованное фото
    Вот тебе вид протрузии сверху, возможно поймешь что я имел ввиду.

    #36
    Offline Dimetrus
    28.08.2007 - 21:13 PM

    Dimetrus
    • Форумчане
    • Skorp

    • Сообщений: 686
    • Регистрация: 23.12.06
    • Откуда:Казан
    • Вес / Рост: 85\179
    • Стаж / Возраст: 24
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Avinar
    Понимаешь у меня так в заключении написано в магнитно-резонансной томографии , что есть протрузии в L4-L5 , а высота и структура сохранена. Мне вот интересно как так может быть.

    #37
    Offline Avinar
    28.08.2007 - 22:32 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Dimetrus
    Протрузия происходит на определенное количество мм(что должно быть указано в МРТ), это уже изменение структуры диска. Впрочем, возможно под структурой там подразумевается что-то иное(например отсутствие разрыва фиброзного кольца..), а высота диска считается "сохраненной" до определенного уровня..
    Хотя конечно глупо все это, но более логичного обьяснения твоему заключению я найти не могу :)

    #38
    Offline KAPTMEH
    28.08.2007 - 23:13 PM

    KAPTMEH
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 80
    • Регистрация: 24.08.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 1/19
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Конечно подробно все описано Но меня вот больше какой вопрос интересует. Ты пишиш что у многих людей есть эти грыжи но человеки этого никак не замечают. Так вот можно как нить определить есть ли они у тебя или нет и если есть то что с ними делать.

    ЗЫ А вот ты говорил боли тебя мучили после тренеровок они у тебя были постоянными или тока некоторое время после неё. Просто у меня поясница на след день после становой ошушеца но мне кажеться это больше на рост мышц похоже чем на повреждение поясницы

    #39
    Offline Pablo_Escobar
    29.08.2007 - 08:49 AM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Так вот можно как нить определить есть ли они у тебя или нет и если есть то что с ними делать.

    1 сделать рентген
    2 это тебе скажет хирург, а потом коллеги на форуме

    #40
    Offline Avinar
    31.08.2007 - 00:55 AM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:

    1 сделать рентген
    2 это тебе скажет хирург, а потом коллеги на форуме


    1. Рентген не показывает грыжи.

    Для определения изменений межпозвоночных дисков используют МРТ(магнитно-резонансная томография) и КТ(компьютерная томография). Стоят такие услуги не копейки.

    2. Скажет это не хирург, а рентгенолог. А нейрохирург может сказать только что операцию надо делать. :) Других у них способов лечения нет :)

    КАРТМЕН
    Я думаю боль от нагруженных мышц и от защемленного нерва различить очень легко. :)
    А грыжи есть действительно у очень многих, но люди живут и не знают о них. Пока что-то заболеть не начнет, а потом когда делают КТ или МРТ и видят грыжу - врачи все сваливают на нее.. (по крайней мере большинство..меньшинство редко встретишь.. мне повезло :) )

    Изменено: Avinar, 31.08.2007 - 00:56 AM





    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых