Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

Ну, верх то все равно обтягивает?
Или как у Лотара на Аве?)

пирамиды

Ты чё, подвергаеш сомнению мой фкус в одежде штоле?

Он может и нет, а вот..))

Ты чё, подвергаеш сомнению мой фкус в одежде штоле?

Ничего личного, друх)
Футболку курские кутюрье обсуждали уже) Настало время джинЦоф)

Изменено: Morten, 04.02.2019 - 15:17 PM

Футболку курские кутюрье обсуждали уже) Настало время джинЦоф)

Хорошо, что носок не видно.

Но полковнега не наебешь, он наверняка знает, какие они. 

ХЗ, что там обтягивает. Главное, чтобы коленки тянулись.

Типо таких

Ну, вот, норм.
Я не имел ввиду такие, смотря на какие, не понимаешь, как из них ступня вышла)

Лучше бы бегал по улице....    Норматив же не в зале сдавать. 

 

Между заполошным дыханием зимним воздухом, диким риском подскользнуться и чё-нить подвернуть/сломать и совершенно нереалистичной беговой дорожкой я, Сэм, выбрал второе.

 

В апреле планирую уже на воле бегать..

 

Есть разница. Условно говоря, на тренировках ты бежишь пятак за 30 минут на пульсе 150, через пару недель на этом же пульсе ты тот же пятак уже за 29 минут пробегаешь - профит, ссс тренируется. Еще через пару недель при этом же пульсе ты пятак пробегаешь уже за 28 минут, и так далее до нужного результата.

 

Ксабрик, ты говоришь о какой частоте тренировок по бегу в неделю для таких, ну чисто теоретически, результатов?

1 раз, 3 раза, ежедневно?

 

 

Пульс - реакция организма на нагрузку.
Можно пробежать 5 за 30 мин, а в следующий раз 5 за 25 минут. О, типа прогресс. Только в первый раз ты бежал с запасом, а во второй - высунув язык на бок.
Субъективные ощущения "сложности" - дело такое, а пульс не обманешь.

 

Читер, а пульс как высчитывать?!

Тоесть, есть у меня фитнес-браслет с пульсолметром и програмкой на телефоне, там средний пульс за тренировку высчитывается. 

Этой информации хватит или какие более частые замеры нужны при беге?

Потом придёт Дроздов и скажет, что у Читера «сексуальная борода».

 

Не скажет  

 

Читер турист славный, но борода Мортена вне конкуренций 

 

Ну, вот, норм.

 

Чёж норм-то?!

Ремня нет, не подшиты по длине, ботинки черные под них...

Либо колхоз либо гламур     

Ботинки синие должны быть?)
И подшивать ниче там не надо. Сейчас Вообще такой выбор, что покупать , чтобы потом подшивать, это неразумно как-то.

Читер, а пульс как высчитывать?! Тоесть, есть у меня фитнес-браслет с пульсолметром и програмкой на телефоне, там средний пульс за тренировку высчитывается.  Этой информации хватит или какие более частые замеры нужны при беге?

 Пульсометр программируется на зону, с ограничениями, контролируется постоянно.

 

Чёж норм-то?!

Ремня нет, не подшиты по длине, ботинки черные под них...

Либо колхоз либо гламур     

И белая рубашка 

Ботинки синие должны быть?)
И подшивать ниче там не надо. Сейчас Вообще такой выбор, что покупать , чтобы потом подшивать, это неразумно как-то.

 

Более спортивное-дорожное что-то типа, макасов, кед и т.д. Или как у коллеги Лотара - не знаю как называются.

 

Насчет выбора не  знаю.. Чтоб подобрать то, что нравится мне, да еще нормально сидит на непростой фигуре - я много время трачу, нудно отвергаю вариант за вариатом, длинно-длинно объясняю продавцу чего я хочу, хотя сам этого не понимаю, убиваю час-полтора своего и его времени, постоянно дергая его во время работы с другими клиентами...

 

Если еще вводить параметр длины, то я жить буду на тюках с этими джинсами.. 

  Между заполошным дыханием зимним воздухом, диким риском подскользнуться и чё-нить подвернуть/сломать и совершенно нереалистичной беговой дорожкой я, Сэм, выбрал второе.   В апреле планирую уже на воле бегать..  

 

Антоныч, абсолюдно согласен 

 

Я бегаю около 5 лет уже и зимой в том числе, ну кроме моментов когда лежит свежий снег ибо реально можно что-то сломать( яма под снегом, скользко и тд)

 

Так вот еще прошлой зимой я бегал при -16

 

Этой зимой я вышел при -8 пробежал, к концу тренировки как-то промокло все под курткой и последние 4 км я бежал и чувствовал как мороз  неприятно морозит тело.... прибежал  и на следующий день приболел

 

Лежал и думал нахуя? куда я спешу? во первых дышать ледяным воздухом это ооочень глупо и тд

 

Так вот решил я на зиму оставить бег и начал приседать каждое утро 100-200 раз через пару недель я забыл, что у меня есть колени) тоесть бегая 5 лет я всегда ощущал дискомфорты в коленях и думал, что я просто старею и это норма....

 

 

Но остановив бег колени прошли и как приятно быть без дискомфорта.... видимо как бы ты технично не бегал, какие бы ахуенные кроссовки не носил, но ударная беговая нагрузка все таки дает свои минусы

 

Вариант это купить велосипед и каждое утро 2 часа на нем ездить, как делает Шварценеггер много лет и ударной нагрузки нет и кардио хорошее

 

Или велотренажер)

 

хотя нет "Гребной тренажер" еще лучше

Изменено: Кабо, 04.02.2019 - 16:32 PM

Ксабрик, ты говоришь о какой частоте тренировок по бегу в неделю для таких, ну чисто теоретически, результатов?
1 раз, 3 раза, ежедневно?

Для твоих целей 3-4 раз в неделю с головой хватит. И я не говорю про чисто беговую тренировку. Спокойно физкультуришь 3-4 раза в неделю и добавляешь любую кардиоработу (бег, велик, скакалка, эллипсоид и т.д) на свой вкус. Главное не загонять пульс в красную зону

Только смысл мерить?! Если смысл бега жиросжигание - то, да. Пульс показатель. Если расстояние за время, то какая разница какой пульс?!

Контроль своего прогресса это один аспект. А второй - занятия по пульсу эффективнее. Это подтверждено друзьями-велосипедистами и боксерами, которые круговую не тупо впахивали до блевотни в сортире, а четко контролировали пульсовые зоны.

Только их рассчитать сначала нужно, формула не сложная.

Кстати для поднятия выносливости, просто бег трусцой вариант так себе. Вот интервальный бег самое оно. А трусцой как восстанавливающая тренировка+жиросжигание.

Изменено: Dmitriy_V, 04.02.2019 - 17:47 PM

Кстати для поднятия выносливости, просто бег трусцой вариант так себе. Вот интервальный бег самое оно. А трусцой как восстанавливающая тренировка+жиросжигание.

"Золотые слова, Юрий Венедиктович" (с) ))

По пульсу немного информации.
Цель кардио - это растягивание сердца, увеличение его эластичности и объёма. Это происходит во 2-й 3-й зонах при достаточно длительной нагрузке (желательно от часа и более).
Когда мы выходим в 4-ю зону, сердце нифига не тянется, оно напрягается и тренируется, как любая другая мышца. Это вызывает рост объёма сердечной мышцы, но не рост рабочего объёма (он даже наоборот может уменьшаться).
Самая фигня случается при долгом нахождении в 5-й зоне. Сердце напряжено, его кровоснабжение (как мышцы) нарушается, т.е. так называемая ишемизация. При этом в нём накапливается молочка, как в любой другой мышце. Нервные окончания в скелетных мышцах не дают нам затянуть этот процесс больше пары минут, слишком жжётся. В сердце, похоже, с нервными окончаниями дефицит, мы ничего не чувствуем. Ишемизация + кислота длительное время - начинается некроз тканей, потом переходящий в рубцы. Сердце раз за разом теряет эластичность. Это необратимо.

ЗЫ: Мопед не мой

Изменено: IDDQD, 04.02.2019 - 20:12 PM

У меня книжка была где то, откуда этот текст. В электронке. В ближайшие пару дней поищу. Если не удалил - выложу.

А самое главное не раскрыто - что есть эти 5 зон? Нагрузки я имею ввиду.

https://www.rulit.me/books/chss-laktat-i-trenirovki-na-vynoslivost-read-510338-1.htmlвот книжка

Изменено: Dmitriy_V, 04.02.2019 - 21:16 PM

А самое главное не раскрыто - что есть эти 5 зон? Нагрузки я имею ввиду.

У меня - в пульсометре

А самое главное не раскрыто - что есть эти 5 зон? Нагрузки я имею ввиду.

Я книгу читал давно, три года назад. По моему где в какой то главе автор пишет, что неважно чем достигаешь пульса, хоть ходьбой вокруг стола. Т.е. вид нагрузки зависит от вида спорта.