Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Andro27
У тебя при тяге к подбородку широким хватом, бицепс забивается ?

To: chebug
процентов на 50

кстати, содрал из гостевой Шабуни.

Ярослав добавлено: 30/10/2007
Здравствуй Алексей.....Я давно являюсь твоим поклонником.....Меня удивляет твоя масса пропорция.....И особенно ДЕЛЬТЫ.....Вот я и решил задать вопрос....какое количество повторений нужно делать в жимах из за головы и разводка в наклоне.....Каким лучше упраженнием прокачать дельты что бы при виде с переди дельты выглядывали в сторону...

Алексей Шабуня добавлено: 23/11/2007
Привет Ярослав! Количество повторений на дельту в жиме из-за головы 6-8 ,а разводка в наклоне 8-10 повторений. На среднюю дельту я делаю только подъем гантелей через стороны стоя и тяга штанги к подбородку широким хватом. Удачи!

Ещё вопросы есть? это смайлик

Изменено: Andro27, 29.11.2007 - 00:26 AM

Я как не посморю на Шабуню все лучше и лучше выглядит с каждым разом... На Олимпию ему надо ехать

Обязательно надо попробывать тягу штанги к подбородку широким хватом, до этого только узким делал - забивались тоже не плохо

Ещё вопросы есть?

БЕЗ ОБИД

ИМХО

Ты же Бодибилдингом занимаешься! Как можно выкладывать инфу и говорить мол - "Видите, у Шабуни какие дельты, он делает так-то, так что и вы так делайте". Да, Шабуне даёт это эффект, а кому-то другому может нужно делать тягу блока на дельты и жимы Арнольда. Да, давайте все будем делать разводки встороны! Круто! Дойдите в жиме из-за головы до 100 на рабочий или более и делайте сколько угодно свои разводки! Вот уж не знаю почему мне кажется, что массу своих дельтоидов Шабуня сделал вовсе не теми упражнениями что описал!

Второе - Шабуня что сказал, а?! Читать нужно не между строк! Он делает эти упражнения только на боковые головки! И на остальные, переднюю и заднюю, делает наверное тоже не менее 2-х упр на каждую. Но так ему это по статусу положено, ему ЕСТЬ ЧТО КАЧАТЬ И ЗАБИВАТЬ. А я о таких объемов нагрузки только скину все свои дельты нафиг! Шабуне есть что прокачивать двумя упражнениями.

В этом спорте все, АБСОЛЮТНО ВСЁ СУБЪЕКТИВНО И ИНДИВИДУАЛЬНО - от питания и режима дня до приёма фармы и тренировочных методик. Что делает один - не обязан делать другой.

To: GStone
ну не надо так воспринимать всё буквально, я всего лищь хотел сказать, что Шабуня тоже использует это упр. и всё, не надо цепляться к словам,
понятно что ББ это индив. спорт. но для чего тогда вообще этот форум, каждый делется своим опытом, а пост Шабуни воспрнимайте так как будто он зашел сюда и отсавил своё мнение.

Изменено: Andro27, 29.11.2007 - 00:30 AM

To: GStone
ну не надо так воспринимать всё буквально, я всего лищь хотел сказать, что Шабуня тоже использует это упр. и всё, не надо цепляться к словам,
понятно что ББ это индив. спорт. но для чего тогда вообще этот форум, каждый делется своим опытом, а пост Шабуни воспрнимайте так как будто он зашел сюда и отсавил своё мнение.

У....щегол...и ответить нечего...

Единственное что скажу - думайте и инфу читайте! ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ШИРОКИМ ХВАТОМ - это для людей сильных и опытных!!! Вроде того же Шабуни, или чуть меньше )) Остальные - хват уже брать! Это даже в энци.Шварценнегера написано Всё, я спать пошел )

Андро ничего личного, это я возомнил мол я тут самый умный. Это я ))) => Спокойной ночи

Изменено: GStone, 29.11.2007 - 00:38 AM

To: GStone
приятно когда на форуме есть похожий по фактуре и обладающий похожим багажом знаний человек )
а главное такой же скромный )))))

Изменено: Andro27, 29.11.2007 - 00:51 AM

ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ШИРОКИМ ХВАТОМ - это для людей сильных и опытных!!!

может я и придираюсь, но не соглашусь с тобой.
как связаны хват и сила? не можешь ТЕХНИЧНО делать - сктнь веса.

наверное, ты всеже имел в виду, упражнение с таким хватом нужно выполнять технически правильно, или что?

To: Pablo_Escobar
тоже долго думал и пришел к выводу что имеется в виду, что мол широким хватом должны делать такие как шварц или Шабуня, а те кто поменьше соответственно должны сделать Уже хват.

To: Игорь
я когда-то делал узким, потом прешел на широкий.
благословясь, широким и продолжаю. широким больше нравится

зы на звание шварца, шабуни и катлера не буду претендовать никогда

Изменено: Pablo_Escobar, 29.11.2007 - 01:57 AM

Единственное что скажу - думайте и инфу читайте! ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ШИРОКИМ ХВАТОМ - это для людей сильных и опытных!!! Вроде того же Шабуни, или чуть меньше )) Остальные - хват уже брать!

извините за флуд

To: Игорь
это не более, чем МНЕНИЕ одного из нас

To: Pablo_Escobar
я без претензии на истину, просто объясняю что, насколько я понял, имелось в виду

Изменено: Игорь, 29.11.2007 - 02:05 AM

ВЫСОКАЯ ТЯГА ШТАНГИ ШИРОКИМ ХВАТОМ

Цель упражнения: Это силовое упражнение с использованием "читтинга" для продвинутых культуристов. Применяется для общего укрепления плечевого пояса и верхней части спины.

Выполнение: (1) Возьмите тяжелую штангу верхним хватом; расстояние между руками должно составлять не менее 12 дюймов (30 см). Опустите штангу на вытянутых руках перед собой. (2) Поднимите штангу вертикально чуть ниже подбородка. При этом вы сознательно помогаете себе, слегка подсаживаясь под штангу и придавая ей дополнительный толчок ногами. Во время подъема держите локти перпендикулярно грифу и чуть выше его. Затем опустите штангу в исходное положение. Помните, это упражнение предназначено для наращивания силы и "читтинг" в нем играет важную роль. Этим оно отличается от стандартной высокой тяги штанги, где вы, наоборот, должны следить за четкостью движения.

Ребята, я всегда стараюсь все писать не только на теории основываясь но и на опыте. На своем недолгом веку наблюдал две травмы передних дельтоидов у тех кто делал это упражнение. Будьте аккуратны.

дельты Шабуни, а вы не задумывались что там может быть просто масло?думаете наши Атлеты этим не балуютцо?

To: Арман
да не, на масло не похоже, дельты секутся и выглядят совсем не так как, скажем, у Рула.

дельты Шабуни, а вы не задумывались что там может быть просто масло?думаете наши Атлеты этим не балуютцо?

Нет, дельты секутся на все головки, Синтол и остальное заливает мышцу нафиг, никаких разделений и волокон. у шабуни все ок с дельтами.

а кто сказал что при синтоле не секутцо?
скорее всего зависит от того как его "юзать"


Флекс столько закачал в свои дельты синтола, уууууу

вот и Уиллера на первой фотке синтола нет ) а вот на второй...

Изменено: Andro27, 29.11.2007 - 02:19 AM