To: Andro27
60 кг первый подход
а в следующих подходах вес со штанги скидываешь или так и делаешь с 60кг?
Дельты - дельтовидные мышцы плеча
Начал
Falcon
, 25.12.2003 21:05 PM
2072 ответов в теме
#762
Offline
24.11.2007 - 11:15 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Может, узковато. Смотри. Предплечья при широком хвате перпендикулярны полу, поэтому в верхней точке штанга находится ниже локтей на расстоянии, равном длине предплечья. Поскольку локти поднимаются на уровень плеча, штанга как раз доходит до груди. А поднять локти на высоту, при которой кисть будет у подбородка, при таком хвате физически не получится.Как-то дотягивал же. Может хват не достаточно ширкоий был.
To: Andro27
Посмотрел. Нормально. Я сам примерно так же делаю, только более плавно стараюсь. Отличное упражнение.
#766
Offline
25.11.2007 - 12:15 PM
Иван56
- Форумчане
-
- Сообщений: 1168
- Регистрация: 06.01.06
Атлет
- Откуда:Гусь-Хрустальный
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 19/35
- Кто: культурист
Репутация:
Главное чтобы чувствовал что дельты работают, я так и не смог в жимах прочувствовать работу дельт - не делаю жимов вообще но дельты растут.
#767
Offline
25.11.2007 - 12:32 PM
Винни Пу}{ъ
- Гости
-
- Сообщений: 379
- Регистрация: 19.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 2/17
- Кто: культурист
Репутация:
Делаю жим стоя пирамидой 10*1 +8*1 +6*1+ 4*1 +2*1 каждый раз повышая вес на 2,5кг. Вроде работает, веса раустут на каждой тренировке. Ногами не помогаю.
Кста, до куда штангу надо опускать? чуть ниже подбородка или ещё ниже?
Кста, до куда штангу надо опускать? чуть ниже подбородка или ещё ниже?
#768
Offline
25.11.2007 - 16:02 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Игорь
пердний пучок хорошо проробатывается в жиме шатнги на накол скамье 45 гр, + добивка подъём одной гантели перед собой двумя руками, на средние протяжка широким хватом и разводки в сторону, на заднюю, охорошо прокачивается со спиной, + разводки в наклоне.
Подходов 4, повторений в базе 6-8, в изоляции 10-15.
пердний пучок хорошо проробатывается в жиме шатнги на накол скамье 45 гр, + добивка подъём одной гантели перед собой двумя руками, на средние протяжка широким хватом и разводки в сторону, на заднюю, охорошо прокачивается со спиной, + разводки в наклоне.
Подходов 4, повторений в базе 6-8, в изоляции 10-15.
#771
Offline
25.11.2007 - 16:35 PM
To: Pablo_Escobar
это что такое?, не слышал
Наверное это:
http://athlete.ru/trening/larry_skott_oche...okie_plechi.htm
#775
Offline
25.11.2007 - 17:47 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
во во, похоже на жим гантелей только с другим положением кисти,
To: Наблюдатель
хват я беру такой же как и в жиме лежа, то бишь по рискам, 80 см
To: Наблюдатель
хват я беру такой же как и в жиме лежа, то бишь по рискам, 80 см
#776
Offline
25.11.2007 - 19:08 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Andro27
To: Tyler
жим-не жим, а вместо обычной разводки хорошо. техничнее и проработка лучше
To: Tyler
жим-не жим, а вместо обычной разводки хорошо. техничнее и проработка лучше
а разводки оставил, без них никуда 
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
