Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

проблема из - за того что в детстве постоянно наклонял вперед правое плечо при письме
теперь небольшое искривление

К тому, что посоветовал Бео, могу сказать, что у тебя скорее всего не работают нормально мышцы ротаторной манжеты, и плечо нормально не функционирует/не cтабильно.

У меня подобная фигня с левым от 7 лет бокса в классической советской стойке (левое плечо прикрывает подбородок). В моём случае, ещё есть проблема с плечевым суставом (увеличенный размер плечевой сумки), но операцию я делать пока повременил, а вместо этого решил попробовать побороться с проблемой посредством регулярной физиотерапии, чтобы научиться заново чувствовать травмированное плечо.

Я в дневнике Дракона писал, какие упражнения стоит делать, но тут продублирую. Видео на английском, просто я русских источников не знаю, но всё должно быть понятно, думаю.

Быстрая разминка перед жимовой тренировкой для активации мышц верха спины (так называемые YTI):
http://www.youtube.com/watch?v=ykb0MZYTpqc

Face pulls (тяга блока к лицу?)
http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg

L-разводка гантели лёжа (делать с 3-5 кг гантелей на 15 повторов)
http://www.youtube.com/watch?v=HjDR4bOq9Mk

Scapular pushups ("лопаточные" отжимания)
http://www.youtube.com/watch?feature=playe...p;v=QzLwH-i0vLk

Со временем, можно поделать Кубинский жим
http://www.youtube.com/watch?v=kK0o-CYOG48

и чем больше силовых упражнений на верх спины и широчайшие, тем лучше (в билдерском стиле тягу штанги в наклоне, тягу гантели в наклоне и подтягивания, со своим весом и с отягощением).

Все эти упражнения направлены на активацию мышц ротаторной манжеты и стабилизацию плечевого сустава, делать их необходимо в размеренном стиле, начиная с небольших весов. Для тех, у кого пока ничего не болит, они являются отличной профилактикой.

И не забудь регулярно растягивать грудь (это ко всем жимовикам относится):


В принципе, ещё хорошо жим стоя делать, но у тех, кто делает упор на жим лёжа, наверное в тренировочном плане на это возможности не будет.

ЗЫ: Видео не вставляются, потому так, ссылкой.

Парни, переодически начало залаживать уши с появлением гула. При выгнутой пояснице, например когда "рыбку" делаешь, появляется ужасное давление в голове, чувствуется пульс в голове. Также появился некий тремор во всем теле. Со здоровьем у меня все в порядке, проверял практически все, анализы всяческие показания приборов и т.д. Симптомы и доктора говорят о нейроциркулярной дистонии, всд то бишь. Но про нарастающий гул при выгнутой пояснице никто не пояснил. А между тем иногда и на животе тягостно спать, когда в пояснице угол появляется.

после присядов когда прихожу домой и там естественно посижу...полежу и когда начинаю разгибать ногу,то в колене сразу какие-то колики идут неприятные...что это может быть? раньше занимался футболом было много травм колен.

Привет, прошу сразу прощения за глуповатый вопрос... Можно ли, теоретически, навредить сердцу, занимаясь ежедневно интервальными нагрузками на велотренажере дважды в день (~25 минут каждая тренировка, с утра, сразу после и вечером, за пару часов до сна, пульс до 170, возраст 22)?

Пульс высоковат. Не мешало бы интенсивность снизить до 120-140. И вообще лучше чсс выше 150 не заводить. Диастола-расслабление сердца, не происходит, что грозит гипертрофией сердца в будущем, при частых нагрузках.

Пульс высоковат. Не мешало бы интенсивность снизить до 120-140. И вообще лучше чсс выше 150 не заводить. Диастола-расслабление сердца, не происходит, что грозит гипертрофией сердца в будущем, при частых нагрузках.

Так пульс доходит до 160+ в интервалы нагрузки, которых за тренировку пять по одной минуте; между нагрузками, в спокойном темпе, опускается (восстанавливается). В этом же, вроде как, "фишка" HIIT

To: ssd
ИМХО, интервальная аэробная нагрузка должна применятся под конкретную цель, ограниченное время. Слишком сильный стресс для сердца. Месяц-Два таких тренировок норма, но допустим год это уже перебор.

И поджелудочная каждый день болела после плотных обедов. Стал поменьше есть, как то получше стало.

....

При панкреатите (равно как и холицестите) надо есть очень маленькими порциями, но очень часто.

To: Ficio
100% нарушение венозного оттока. рентген в 2-х проекциях шеи, и УЗДГ обязательно. если б ты был из Питера я б тебе врача подсказал.не закидывай назад шею это раз, и запомни ВСД не бывает, а кто говорит что у тебя всд тот неуч, либо просто дурак

Изменено: MAX, 07.04.2012 - 19:01 PM

К сожалению не из Питера. Рентген сделаю и про УЗДГ поспрашиваю, спасибо. О том что такого диагноза, как ВСД нет, я знаю, просто у нас частные случаи не диагностируются, подобных расстройств, легче сказать что ВСД. Не мог бы ты пояснить, причем тут может быть прогиб в пояснице.Как это связано вообще? Вот например вчера отлично себя чувствовал, лег спать. Ночью на живот перевернулся, встал от ощущения давления в голове. и как результат 165 на 110. Но быстро спало и без таблеток. В остальное же время 120 на 80. Сплю на боку или на спине подобного нет.

Всем доброво времени суток.. Пару месяцев назад решил измерить давление. тонометр подребезжал и выдал 160/100.. +еще небольшая дыхательная аритмия(тобишь на вдохе и на выдохе сердечко стучит как то неравномерно). За последние три месяца набрал массу с 75 до 86 кг, и в жиме присяде и тяге прибавил прилично килограммов(откровенно прет меня эти месяцы, жим до 120 вырос, тяга 215, и присяд 205). Чувствую себя просто замечателньо только иногда чувствуеться в башке давление избыточное. Вот и задумался чем лечиться, вроде и не мешает, но не нормально же это. Пока что из таблеток сам себе прописал аспарка. на тренеровках тоже не заметно, что чтото не так, энергии дохрена. между подходами фейс не красный, голова легкая... по врачам бегать времени совсем нету(в универе до 18-19 часов зависаю). У когонибудь были подобные проблемы? как нормализовали состояние? я так понимаю план такой- снизить нагрузки+включить аэробный тренинг (если да, то как он должен вылядеть чтобы именно на укрепление ССС работал, а не на ее износ)?
спасибо.

To: Zoman
Единичного измерения давления мало чтобы ставить себе диагнозы)

Да измеренеие не единичное, было бы такое один раз то и не обратил бы внимание на эт уже два месяца каждые выходные меряюсь. и стабильно высокое(150/90-160/100).

Да измеренеие не единичное, было бы такое один раз то и не обратил бы внимание на эт уже два месяца каждые выходные меряюсь. и стабильно высокое(150/90-160/100).

А свое давление какое у тебя? В плане терапии можешь пустырник с бояршником попить, средство проверенное, при гипертонии очень помогает. И если стабильно высокое давление, то к врачу, к врачу. Не обращался еще?

ДА я бы и рад к врачу. сам нелюблю самолечение устраивать. но я щас фактически в универе живу. днем учеба вечером подработка на кафедре+ синтезы 5-8часовые часто(химик органик я будущий)... Свое давление не знаю, так как никогда его не измерял. Чувствую себя при таких показателях отменно. Где то недели две назад решил сбить давление. принял таблетку Андипала. Давление упало до 130/60 и я испытывал жудкую слабость и вялость. Щас вот задумываюсь, а может ли быть такое даление для меня нормой?

Щас вот задумываюсь, а может ли быть такое даление для меня нормой?

Такое давление никак нормой не может считаться, ИМХО. Ладно 140 на 90, но 160 на 100 это слишком. По врачебным предписаниям, выше 140, в твоем возрасте, принято уже считать гипертонией. А то что отменно, как ты выразился себя чувствуешь, некоторые люди и 200 не в одном глазу,но хорошего в этом мало на самом деле.

Давление упало до 130/60 и я испытывал жудкую слабость и вялость

На 60, еще бы.

я вроде и не утверждаю что подобное состояние это хорошо. Мне интересно что с этим сожно сделать своими силами. Пока к врачам не получится вырваться.

что с этим сожно сделать своими силами

Отдохнуть от шелезяк и повращать педали.

Отдохнуть от шелезяк и повращать педали.

+ снижаем потребление соли. налаживаем режим дня. убираем стимуляторы - кофеин и т.п. не бухаем, не курим.

Эх значит щас ждемс схода снега и пересаживаюсь на велик а железки бростаь не хочу даже на время, может, можно просто в многоповторку работать(12-15 повторений)?