Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

Может ли треннинг ротаторов в дни отдыха от тренировок привести к их травме на последующих тяжелых зальных тренировках (из-за недовосстановления)? Например, 1 день отдыха между двумя тренями тренирую ротаторную манжету. Затем на след. день тяжелая треня дельт, где они достаточно активно вовлечены в работу. Опасно так делать вообще?

Может ли треннинг ротаторов в дни отдыха от тренировок привести к их травме на последующих тяжелых зальных тренировках (из-за недовосстановления)? Например, 1 день отдыха между двумя тренями тренирую ротаторную манжету. Затем на след. день тяжелая треня дельт, где они достаточно активно вовлечены в работу. Опасно так делать вообще?

Проверь на практике. Я лично каждый день делаю упражнения на ротаторы. Уже год. Вроде бы как нормально. Но в принципе я плечи качаю маленькими весами, может из за этого ещё не "ёкнуло", хотя - ротаторы учавствуют и при работе на спину, там у меня веса по серьезнее - по этому. 1 год - полет нормальный.
При том - та нагрузка, что должна идти в упражнениях на ротаторы, она более профилактическая, без всяких отказов и тяжелый подходов. Порвать и добить, как два пальца обосрать.

Изменено: ReDDog7733, 28.01.2015 - 06:02 AM

Проверь на практике.

После того как порвался через пару дней после махов на ср.дельту в кроссовере что-то очкова проверять . Но там я делал правда с неверным наклоном тела и связки с мышцой сильно перерастягивались и грузились в растянутом положении.

Я тренирую ротаторы на следующий день после полноценной тренировки.

я тоже так планировал, но время от времени тренировки приходится проводить через 1 день отдыха. Тогда и стоит вопрос, можно ли тренировать или лучше пропустить.

Ну а вообще до какой степени ротаторы тренить то надо для профилактики? Всмысле до отказа, до сильного жжения или в легком режиме, когда как только чуть тяжелее стало-закончил? Я делаю повторов 25-40 до приличного жжения. Заканчиваю за пару повторов до отказа или от сильного жжения. Причем жжет именно плечо, где связки, а в самих мышцах в области трап лишь легкое тепло ощущается.

Здравствуйте, занимаюсь уже года 3,беспокоит седалищный нерв в левой ноге(в районе бицепса бедра). Испытываю неприятное ощущение при его натяжение(подъем прямой ноги,наклон и тд), т.е. приседать,тянуть не мешает, да и в целом тренировочному процессу не мешает.Однако ощущение неприятное, чувствую себя не на 100% здоровым. Подскажите, что можно сделать? Куда обратиться? Заранее спасибо

Где и при каких обстоятельствах пострадал нерв не знаю, и вообще он ли? Ну по ощущениям и описаниям именно он. Бывает особенно сильно чувствуется после длительного сидения(сидячая работа)

С зубами ситуэйшн. У меня не выросло по 1 зубу после клыков, т.е. там дырка. Всю жизнь никто ниче по этому поводу не говорил. Сеня был у зубного, врач сказал, что из-за отсутствия этих 2-х зубов годам к 40 из-за естественной общей дегенерации костной ткани есть риск потерять все передние зубы с нижней челюсти из-за того, что эти дырки вместо двух зубов не дают жестко стоять всем зубам спереди.

У кого опыт хождения без зубов есть, это реально так или развод на 2200 евро на импланты?

С зубами ситуэйшн. У меня не выросло по 1 зубу после клыков, т.е. там дырка. Всю жизнь никто ниче по этому поводу не говорил. Сеня был у зубного, врач сказал, что из-за отсутствия этих 2-х зубов годам к 40 из-за естественной общей дегенерации костной ткани есть риск потерять все передние зубы с нижней челюсти из-за того, что эти дырки вместо двух зубов не дают жестко стоять всем зубам спереди.

У кого опыт хождения без зубов есть, это реально так или развод на 2200 евро на импланты?

К другому врачу сходи интереса ради. Отцу удалили года 3 назад один зуб. Сейчас по тихоньку выпадают остальные. Тоже говорили ставить имплант.
В то же время, помню ещё в школе, классе в 1-ом, знакомый на хоккее выбил передний верхний зуб себе. Щас 24 года ему, до сих пор не вставил имплант, не жалуется.

К другому врачу сходи

появились проблемы со сном,читал в интернете про дельта-белки сна,которые помогают лучше восстанавливаться,кто-то об этом слышал?

появились проблемы со сном,читал в интернете про дельта-белки сна,которые помогают лучше восстанавливаться,кто-то об этом слышал?

Ищи первопричину нарушения сна..

Если занимаешься для себя, то снижай нагрузку..Это гораздо эффективнее и для прогресса и для сна..

Побаливает что-то со внутренней нижней стороны лопатки, но не сама лопатка, а такое ощущение, что глубже. Травм никаких не получал в этой области никогда. Боль появляется обычно после тренировки спины, когда домой приходишь и сидишь. Хотя бывает и ни с того, ни с сего. Когда двигаешься, обычно не ощущается. Слабая и пропадающая, даже дискомфорт или тяжесть скорее, похожая по характеру как шею продуло, но не такая резкая. Когда потрешься этим местом об косяк или по спине пройдутся вибромассажером, становится легче и этот дискомфорт уходит.

Что это такое может быть?

Прошу совета от знающих людей!

Я только начал ходить в тренажерный зал. В принципе я всю жизнь занимался спорном и с болью в мышцах знаком. Но вот боль в ногах уже прошла а на внешней стороне бедра осталось плотное образование под кожей, по всей длине бедра.  Оно не болит, но ощущается на ощупь. Что самое интересное при нажатии на него образуется ямка в месте нажима я сохраняет форму минут 10 еще. Как будто под кожей что то есть. 

Может это в порядке вещей и оно само просто рассосется со временем. Очень хотелось бы услышать ответ знающих людей, или может у кого то было еще.

заранее спасибо

Возможно, это мышца с гипотонусом.

Уважаемый Кубик, это не форум докторов, а прислушиваться к советам относительного своего здоровья вместо обследования у врачей - значит предавать свое тело.

Попробуй тщательно промять-промассировать этот участок ноги с одной стороны и с другой в течение 5-10 минут.

Если болевых ощущений нет, но будет ощущение слабости в ноги, или в теле - то это действительно может оказаться гипотонированной мышцей.

Если болевые ощущения есть, или изменение кожных покровов или другая напасть - к врачу.

Возможно, это мышца с гипотонусом.

Уважаемый Кубик, это не форум докторов, а прислушиваться к советам относительного своего здоровья вместо обследования у врачей - значит предавать свое тело.

 

Попробуй тщательно промять-промассировать этот участок ноги с одной стороны и с другой в течение 5-10 минут.

Если болевых ощущений нет, но будет ощущение слабости в ноги, или в теле - то это действительно может оказаться гипотонированной мышцей.

 

Если болевые ощущения есть, или изменение кожных покровов или другая напасть - к врачу.

Да если бы и форум докторов был. Ни один уважающий себя доктор заочно диагнозов не ставит. Потому что цена ошибки велика может оказаться.

Форумчане может кто подсказать хорошего невролога (сосуды головы, остеохондроз) в Питере, деньги не проблема, найти не могу. атосафсемписец...

Парни, второй раз за полгода ловлю нехорошие ощущения в спине при ПШНБ. Один раз прямо во время подхода скрутило, а сегодня уже на улице, после тренировки. Оба раза делал ПШНБ стоя, с выведением локтей вперёд(ну, как большие билдеры дилают. так пампит лучше). Нехорошие ощущения возникают в грудном отделе, напротив солнечного сплетения. Вроде как в длинных мышцах(разгибателях/столбах) спины, что-то болит, но не в пояснице, а сверху. При выполнении упражнения, вроде, не раскачиваюсь(вес небольшой), но, видимо, есть погиб и статическое напряжение в грудном отделе(ну как, когда грудь колесом хочешь сделать). Как быть-то? Отменять упражнение не хочется, да и упором в грудь делать негде. Может как-то эту область закачивать?

В качестве бытового диагноста могу предложить смену упражнения... Пересядь на скамью Скотта, или гантели сидя поделай с упором на спину... Либо лайт-вариант: гантели стоя с небольшой работой корпуса..молоток или с супинацией

Если спина не будет болеть, то от ПШНБ стоит немного отдохнуть.. В конце  концов упражнение хорошее, но далеко не единственное для бицепса..