Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

Бег с утра укрепляет суставы ? я и так эктоморф да и что тут скрывать тот еще дрищ.

от бега я бы наоборот воздержался, нагрузка на колени совершенно излишне в твоей ситуации. махи, сгибания, разгибания, вращательные движения - всех конечностей, торса, шеи. причем не сильные, а именно на разработку суставов. просто допустим сделать поделать ногами велосипед лёжа на спине - 100 движений, мельницу руками - 100 махов, вращательные движения в области локтей 100 раз и тд.. я примерно так распределял до плавания, сейчас ессесно плавание это заменяет с рядом дополнительных преимуществ.

 

Может уменьшить количество тренировок за неделю .

конечно можно и даже возможно нужно, но как это отзовется на прогрессе ?? затрудняюсь ответить, нужно эксперементировать, либо принять решение !

 

 

Также хотел у вас спросить 

Это мои ноги. Отстает верх тела . Области рук трапеций спины .

Вопрос можно ли форму ног как то поддерживать, при этом нагружая очень редко . и вместо этого тренировать верх.

Я не хочу потерять нынешнюю форму но и набирать в районе ног тоже не  хочется. 

Это фотка 2 месячной давности . Сейчас они побольше и порельефнее.

Прошу дать советы.

 

вообще ноги, а именно квадрицепсы это две очень большие мышцы, когда у меня ноги начинали обгонять визуально верх тела я переходил на щадящий тренинг, и уходил на 2-3 тренироки ног в месяц. 

мышечная память классная вещь, если ты что то набрал и нет неблагоприятных причин к тому что бы вернуть при надобности, это произойдет очень быстро.

 

пс. товарищ делал перерыв в 4 года [ему нож в сердце воткнули, лечился долго] потом пришёл в зал и за два-три месяца на сухую вернул всё то что было. так что не сачкуй.

опять же я считаю, что важнейшим фактором для сустава это что в нем курсировала кровь во время работы,без перегрузок

 

полностью согласен, главное циркуляция в суставе

от бега я бы наоборот воздержался, нагрузка на колени совершенно излишне в твоей ситуации. махи, сгибания, разгибания, вращательные движения - всех конечностей, торса, шеи. причем не сильные, а именно на разработку суставов. просто допустим сделать поделать ногами велосипед лёжа на спине - 100 движений, мельницу руками - 100 махов, вращательные движения в области локтей 100 раз и тд.. я примерно так распределял до плавания, сейчас ессесно плавание это заменяет с рядом дополнительных преимуществ.

 

конечно можно и даже возможно нужно, но как это отзовется на прогрессе ?? затрудняюсь ответить, нужно эксперементировать, либо принять решение !

 

 

 

вообще ноги, а именно квадрицепсы это две очень большие мышцы, когда у меня ноги начинали обгонять визуально верх тела я переходил на щадящий тренинг, и уходил на 2-3 тренироки ног в месяц. 

мышечная память классная вещь, если ты что то набрал и нет неблагоприятных причин к тому что бы вернуть при надобности, это произойдет очень быстро.

 

пс. товарищ делал перерыв в 4 года [ему нож в сердце воткнули, лечился долго] потом пришёл в зал и за два-три месяца на сухую вернул всё то что было. так что не сачкуй.

 

полностью согласен, главное циркуляция в суставе

Спасибо большое . Это мое послденнее сообщение .

Спасибо за советы все учту. 

Реально спасибо дальше на форуме буду сидеть. )))))))))))))))))))))))))))))))))

Это мое послденнее сообщение .

как то не очень хорошо звучит 

 

"..последнее сообщение на сегодня.." - так лучше

 

будь здоров ! на форуме достаточно грамотных людей, всегда помогут советом !

как то не очень хорошо звучит

"..последнее сообщение на сегодня.." - так лучше

будь здоров ! на форуме достаточно грамотных людей, всегда помогут советом !

Хаах)

Слушайте, а если есть "выскачивший" позвонок в пояснице (или как правильно назвать это, когда можно вправить), то горбатые наклоны со штангой перед собой на столбы вообще более опасно делать для позвоночника? Этот позвонок сильно усугубляет ситуацию?

 

Что-то дискомфорт порой появляется от таких наклонов как раз там, где надо вправить.

To: atubrah

Если техника в упражнениях норм и травмы идут одна за другой в разных суставах, то причины надо искать в следующем:

1. Недосып

2. Недостаток питания

3. Недостаток отдыха и восстановления мышечных групп и организма в целом

 

На меня хуже всего действуют недосып и недостаточное питание.

 

Ну это мое личное мнение и опыт, я убрал все вертикальные нагрузки на позвоночник, делаю гиперы, мышци спины держу в тонусе, позвоночник нужно беречь, спина ошибок не прощает, и травма спины может испортить жизнь, это не плече)
Каждый делает как хочет, я плече травмировал на наклонном жиме, залечил кое как и работаю дальше,спину кое-как не залечишь) аукатся может всегда)) Идеальной техники не бывает, кто то всегда немного "косячит") но "маленький" косяк на позвоночнике, страшно неприятная штука и имеет большое эхо))
Я занимаюсь для "Здоровья" , я хочу быть физически здоров, да в 20 лет я хотел мышци и пох на технику, через боль и тд и тп...сейчас мне почти 30, я молод но понял, что спорт должен давать здоровье, а не забирать его))

Смотря для чего парень занимается. Если он пауэрлифтер и хочет штурмовать веса, то Ваш совет ему не подходит. Если для ОФП или чистый ББ, то в самый раз.

atubrah, а ты для чего занимаешься? Билдинг или лифтинг?

Бег с утра укрепляет суставы?

если болят колени, то ни в коем случае нельзя. Когда боль уйдет, то понемногу можно вставлять в тренировку, постепенно увеличивая дистанцию или интенсивность. Мое личное мнение, что если бег и вставлять в тренировки, то исключительно не раньше первого приема пищи.

/ была травма колена не связанная с тренингом /

Кстати да. Иппликатор Кузнецова волшебная ведь для спины. Раньше по полчаса лежал каждый день и тьфу-тьфу про спину забыл, хотя становая тяга - мое любимое упражнения. Особенно походы на максимум. (травма была не связана с тренингом => после нее и пришел в качалку позвоночник разрабатывать)

псс. против боли мне помогает апплекатор кузнецова[либо другой схожий по действию]. использую его уже несколько лет. есть и большие на спину и маленькие коврики

Слушайте, а если есть "выскачивший" позвонок в пояснице (или как правильно назвать это, когда можно вправить), то горбатые наклоны со штангой перед собой на столбы вообще более опасно делать для позвоночника? Этот позвонок сильно усугубляет ситуацию?

 

Что-то дискомфорт порой появляется от таких наклонов как раз там, где надо вправить.

мое мнение, надо срочно к костоправу.

Изменено: QALOIK, 19.10.2015 - 16:56 PM

при многочисленых травмах лучше нанять тренера огромного и перетраммированого, маленькие тренера неграмотные, я про мужчин)
у меня тоже есть список частых травм- неопытность, торопливость, неправильная техника и даже просто кондиционер

при многочисленых травмах лучше нанять тренера огромного и перетраммированого, маленькие тренера неграмотные, я про мужчин)
у меня тоже есть список частых травм- неопытность, торопливость, неправильная техника и даже просто кондиционер

Видя тренеров у которых подростки тянут "горбом" становую, а те им: давай еще повтореничко)) а как клиент говорит потом :ой что-то спинка бобо, а тренер ему: Норм, это мышци к нагрузке привыкают)))
Видел единицы грамотных тренеров, им похеру)) все равно все подписывают бумагу, что травмы вина самих утопающих......а тренер копейку отработал и пошел

при многочисленых травмах лучше нанять тренера огромного и перетраммированого, маленькие тренера неграмотные, я про мужчин)
у меня тоже есть список частых травм- неопытность, торопливость, неправильная техника и даже просто кондиционер

Раз в жизни попался тренер, это когда я ходил на Рэгби, я похожил ровно 2 месяца и бросил, тренер "дедушка" еще пол года звонил и спрашивал как мое здоровье, приходи на занятия, занятия были бесплатными)) Вот советская школа)

имела ввиду не меньше Турчинского, вблизи бывает страшно когда он шевелится, такие все про травмы знают

если болят колени, то ни в коем случае нельзя. Когда боль уйдет, то понемногу можно вставлять в тренировку, постепенно увеличивая дистанцию или интенсивность. Мое личное мнение, что если бег и вставлять в тренировки, то исключительно не раньше первого приема пищи.

такое мнение лучше оставить при себе и не озвучивать новичкам. у тебя нет ни снимков, ни подтвержденного какого то диагноза. ты можешь поделиться своим личным опытом, т.е. как ты начал бегать при каком либо диагнозе, и вот такой результат, и всё это в подробностях.

 

парень может проникнуться твоему совету, и с прогрессировать дальнейшие осложнения. 

а потом скажет, блеать это же с атлета мне посоветовали..

при многочисленых травмах лучше нанять тренера огромного и перетраммированого, маленькие тренера неграмотные, я про мужчин)

 

выбирать тренера по размеру это - пиз#дец

выбирать тренера по размеру это - пиз#дец

почему?
у меня такой и был после сотой травмы)

Изменено: Eхидна, 19.10.2015 - 18:46 PM

у меня такой и был после сотой травмы)

это результат за месяц, за 1,5 года ни одной травмы не было

 

у неё хороший тренер ??

с тренером? ты тренируешь)
обидеть не хочу, но выбралаб всеж за сотку или Лизу)

с тренером? ты тренируешь)
обидеть не хочу, но выбралаб всеж за сотку или Лизу)

то что выбрала ты я уже понял, ты же говорила.. 

у девочки результат есть, и результат за месяц отличный, с учётом того что без ас, видно по фото. 

за 1,5 года ни одной травмы. прогресс был в течении всего времени тренировок и в силовых и в мясе.

всё что нужно, разве нет ? да

ну так тренер хороший ?

это не особо интересно, речь шла о серьезных травмах у музчин, которые приходят в зал и делают как получается, разве нет?
так ты тренируешь? у новичков всегда есть результат)
а что со спиной?

речь шла о твоём понятии тренера. дальше не интересно. флудим не в той теме.

это не понятие, мне после многих травм, когда даже с трудом ходила, пришла только эта мысль)

это не понятие, мне после многих травм, когда даже с трудом ходила, пришла только эта мысль)

Глупая тебе мысль пришла.

Мой тренер мелкий, потому что бывший ТАшник из категории 60.

У него нет повальных травм среди подопечных, технику у всех контролирует да и мы, кто поопытнее всегда подсказываем, если новичек делает явные ляпы.

как скажете)
не хотелось мне опять промахнуться, и сильно уже не хотелось)
поэтому только по максимуму)

Был у нас тренер в зале, лифтер-билдер, здоровенный ниибаца, до 120кг доходил при росте около180, причем довольно сухой массе. Так вот как тренер он был просто ни о чем, я у него персоналки не брал, как и вообще у кого-либо, но то, что он плохой тренер было видно по его подопечным, которые вообще не росли, и которых становилось все меньше. Потом я стал заниматься дома, и о дальнейшей его судьбе ничего не знал. А недавно увидел его, он грузчиком в одной организации работает, куда я часто по работе мотаюсь. Ну, чота поговорили пару минут, сказал типа занимаюсь по-прежнему, думаю типа выступить, но тренером работать больше не хочу, мало денег платят.
Так что в данном конкретном случае, Ехидна, размер не имеет значения, главное результат.