Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

чета, Кристина, ничего не понятно.

для какого упражнения спина дубовая?

 

 

 

я не могла стать в исходную позицию, когда таз назад, колени согнуты, спина прямая

для становой тяги что ли?

если да, то особая гибкость в этом упражнении не нужна.

нужно привыкнуть к правильному стартовому положению и к движению.

привыкать нужно с пустым грифом.

с постановкой техники ДОЛЖЕН помочь тренер, раз уж он у тебя есть (с твоих слов).

 

если этот тренер не нравится, то надо его поменять на того, кто сможет помочь тебе поставить технику в нужных тебе упражнениях.

 

цели тренировок какие?

Изменено: QALOIK, 02.08.2017 - 09:10 AM

Суть проблемы: ходила разово в тренажерный зал, и инструктор сказал, что поясница дубовая, а не мягкая, и закачана хорошо. Видимо, имелась в виду забитость мышц? Во всяком случае у меня ничего не болит, но раз инструктор сказал (я не могла стать в исходную позицию, когда таз назад, колени согнуты, спина прямая), наверное, надо исправлять.

 

Трудно себе представить. что должна быть за исходная позиция, в которую нельзя встать..

Я так понимаю, упражнение - мёртвая тяга?!

 

Может имелась ввиду недостаточная гибкость в нижней точке?! Лечится планомерной ежедневной растяжкой ..

Я так понимаю, упражнение - мёртвая тяга?!

в мертвой тяге колени прямые, а она про согнутые говорит.

в мертвой тяге колени прямые, а она про согнутые говорит.

 

Ну, румынка.. 

Тоже подвид мертвой тяги 

 

с постановкой техники ДОЛЖЕН помочь тренер, раз уж он у тебя есть (с твоих слов).   если этот тренер не нравится, то надо его поменять на того, кто сможет помочь тебе поставить технику в нужных тебе упражнениях.

 

 

Тут не поспоришь..

Не понятна либо логика тренера либо искажена его информация..

 

"Спина дубовая.." - что это?! Объясни и покажи как ее сделать не дубовой. 

Спасибо за быстрые ответы
Я пловчиха, отрабатывала гребок с резиной (она была прикреплена к турнику и я тянула ее на себя, имитируя гребок) и мне надо было встать вот в такую позу, слегка с наклоном.)
Касаемо гибкости - я в мостик встаю спокойно, головой почти до попы достаю, также с коленей встаю на мостик и т.д. 
Мне еще нажали костяшками на область под лопаткой и там что-то хрустнуло (не больно совсем), и сказали, что так не должно быть.
Это было разовое посещение, просто купила абонемент на весь день и ходила, куда только можно.

Решила основательно заняться собой и записаться уже нормально в тренажерный зал.
Цель тренировок - уже будущая - увеличение силы и выносливости рук, это если о главнейшей цели, ну а в целом - все, что необходимо для спринтерского плавания. 

Ноги начали отказывать, то по отдельности, то сразу обе, как будто током дергает и трясутся. Попробовал аппликатор Кузнецова, может где в спине зажало что-то. Но блядь прыщи все выдавило, кровища хлынула, а ещё уснул, всю койку испачкал. Может есть какие-то другие методы? Ноги так и дергаются. Раньше это было при качании бицепса бедра. А теперь и при ходьбе. Хуй стоит нормально. Но сперва спина болела. Лимфоузлы воспалялись и пару шышек на ногах было.

Я бы на защемление седалищного грыжей поставил. Я бы посоветовал сперва сделать МР, а то лечить по интернету весьма неэффективно, тем более без полного анамнеза и обследований

Хуй стоит нормально.

 

ну и все забей!)

На хую чтоли передвигаться нельзя    

Ноги начали отказывать, то по отдельности, то сразу обе, как будто током дергает и трясутся. Попробовал аппликатор Кузнецова, может где в спине зажало что-то. Но блядь прыщи все выдавило, кровища хлынула, а ещё уснул, всю койку испачкал. Может есть какие-то другие методы? Ноги так и дергаются. Раньше это было при качании бицепса бедра. А теперь и при ходьбе. Хуй стоит нормально. Но сперва спина болела. Лимфоузлы воспалялись и пару шышек на ногах было.

Если ноги начали отказывать, хватит заниматься самолечением и аппликаторами. Он может немного помочь в некоторых ситуациях. Но это не метод выбора в лечении. В лучшем случае где-то нерв в спине или ниже (типа синдрома грушевидной мышцы) зажимается. Это при своевременном лечении лечится хорошо. Но есть и другие варианты, которыми нужно заниматься более серьезно. Поэтому - к хорошему невропатологу (поищите в интернете или у знакомых поспрашивайте - к кому попало не идите, невропатологов толковых сейчас не густо).

Считаю, что правильно. Мне лет в 5-6 вырезали гланды и я практически перестал болеть.

Нас больше плохой сон и перерывы в нормальном дыхании ночью беспокоят. Делали мониторинг дома, он реально переодически задыхается по ночам.

Плюс сходили к двум детским частным специалистам и в Латвии, и здесь, и оба независимо друг от друга предложили одно и то же решение. Только тут технологии посовременнее: быстрее, менее травматично и быстрее выздоравление.

Коблация.
Коблация (видео).

Записался на пятницу к врачу , в клинику спортивной медицины. Замучили постоянные ноющие боли в поясничном отделе. Раньше прострел был только в лево , теперь на обе стороны.
Завтра МРТ сделаю, а то прошлое уже не отображает полной картины.
Блокады ставить нет желания, по этому к неврологу не пойду, записался к физиотерапевту. Хочу понять , какие упражнения нужно делать, а какие нельзя, конкретно для моего случая.

Изменено: SergeyF, 23.08.2017 - 18:56 PM

Записался на пятницу к врачу , в клинику спортивной медицины. Замучили постоянные ноющие боли в поясничном отделе. Раньше прострел был только в лево , теперь на обе стороны.
Завтра МРТ сделаю, а то прошлое уже не отображает полной картины.
Блокады ставить нет желания, по этому к неврологу не пойду, записался к физиотерапевту. Хочу понять , какие упражнения нужно делать, а какие нельзя, конкретно для моего случая.

МРТ нужно, чтобы знать насколько сильное повреждение, есть ли грыжа и тд.

Но далее с врачом я бы заканчивал... таблетки это зло.... ну и высасывание денег постоянное

имхо только гимнастика и циркуляция крови в позвоночнике

На меня офигенно действует упражнение Cat and dog (делаю каждое утро 50 раз) медленно с задержкой в позе кошки 3 сек

https://youtu.be/_RxaW74wlQs

И бросить нахуй все осевые нагрузки на спину, те советчики которые советуют делать становую и закачивать спину пускай идут.... Лесом


З.Ы. конечно если грыжи и прочая хрень, то лучше после консультации

Изменено: Кабо, 23.08.2017 - 20:55 PM

Ровно год назад делал МРТ, была левосторонняя протрузия 6мм. Которая касалась нерва.

Максюта показывает комплекс упражнений, которые ему рекомендовали доктора. Говорит что этим только и спасается и смог снова тянуть.

Изменено: Maximus1983, 24.08.2017 - 08:44 AM

Перед пробежкой поболтал ногами, во время резкого маха правой ноги почувствовал, что коленная чашечка как-будто отъехала. Ну я выпрямил и напряг ногу, все встало на место. Ну и я по приколу повторил так раз 5. ( болевых ощущений не было) Побегал, по-прыгал, на следующий день ощутил дискомфорт когда шел на кухню, и резко повернулся и коленная чашечка снова уехала. Болит не сказать что сильно, но не приятно. Во время приседаний тоже куда то смещается. Что делать?

ко врачу.

физ.нагрузки до выяснения диагноза отменить.

ко врачу.

физ.нагрузки до выяснения диагноза отменить.

В маленьком городе живу. Специалистов мало. С другими травмами к ним ходил, ничего толком сказать не могут!

может большой город в досягаемости есть?

может большой город в досягаемости есть?

Ну км 250 до миллионника. Думаете, есть ли смысл туда ехать? 

удаленно нельзя сказать ничего определенного.

надо смотреть на месте.

 

если боли сильные, то лучше ехать.

если не сильные и возможности ехать нет, то надо что-то придумывать.

 

придумывать много не надо:

1. диклофенак в таблетках (Ортофен и т.п.) = дозировка по инструкции.

2. мазь диклофенак (тоже любая на его основе = это если с деньгами напряг) / мазь траумельС (если с деньгами норм).

3. 2-3 раза в день ЛЕЖА НА СПИНЕ упражнение велосипед: лежишь на спине и изображаешь езду на велосипеде в комфортной амплитуде.

СМОТРИШЬ дней 5. если улучшений нет, то лучше ко врачу.

 

// физ.нагрузки ДО ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ отменить; когда заживет, то начинать ПОТИХОНЬКУ и не спешно //