Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

к норм терапевту бы тебе конечно попасть.

не нравятся мне эти симптомы.

у меня у Папы так было. умер потом от закупорки сосудов.

Изменено: Mas13, 31.03.2019 - 11:13 AM

о, появился пропавший

о, появился пропавший

поздно пить боржоми (с)

у меня раньше от тяги ключица ныла. тренер добавил подсобку в начало тренировки. забыл насовсем о проблеме.

причин травмы может быть 3:

недоразмялся

недозакачал

техника хуевая

поздно пить боржоми (с)
у меня раньше от тяги ключица ныла. тренер добавил подсобку в начало тренировки. забыл насовсем о проблеме.
причин травмы может быть 3:
недоразмялся
недозакачал
техника хуевая

поздно пить боржоми (с)

у меня раньше от тяги ключица ныла. тренер добавил подсобку в начало тренировки. забыл насовсем о проблеме.

причин травмы может быть 3:

недоразмялся

недозакачал

техника хуевая

у жима гантелей есть 4-я(скорость) слишком быстро 

это относится к хуевой технике.

По сути да, но все равно нет чм, и случайный неудачный поворот кисти может сказаться на травме плеча) не раз такое наблюдала

Парни, при жиме гантелей, появился дискомфорт в левой задней дельте. Месяца два как. Дискомфорт проявляется также при отжиманиях от пола/брусьев. Сегодня даже жать бросил. Я так понимаю, жимы лучше отменить на неопределенный срок? Брусья тоже? Тянущие движения, в которых работает ЗД: ТШВН, тяга гантелей с упором грудью в лавку, тяга штанги к подбородку, фейс-пул?
Или это как раз профилактика?
Физио какое-то есть? L-разводки, фейс-пулы?

Привет, Мас.

Год назад была точна такая же фигня, с теми же симптомами.. И тоже жимы дискомфорт вызывали, а работа на ЗД нет.

К врачу так и не сходил, так что медицинского названия не знаю.

Как вылечил:

Сделал недельный перерыв - предположительно это воспаление, так что пусть отдохнет.

По возвращению в зал перевел все упры в поддерживающий режим, на многоповтор без всяких отказов..

Разминка (из советов Кактуза и Кабо):

 - общая разминка без веса, махи, растягивания и т.д.

- на плечи: гантели 2-3 кг махи вперед 25 раз, смахи в наклоне 25 раз, махи через стороны 25 раз

- разминка на тренажерах: грудь-спина-трицепс по 25 повторов каждого  по кругу. 5 кругов.. Веса 20-30% от рабочих.

 - ротаторы (в Нете найдешь  - не буду расписывать)

- пампинг плеч: гантели по 2-3 кг махи вперед+махи через стороны+тяга Ли Хейни гантелями с акцентом на ЗД, и такой тройной сет раз 25-30

Плечи горят, ноют, плачут и просят их домой отпустить.. 

За три недели всё прошло и начал потихонечку веса повышать в жимах и т.д.

И такую разминку делаю теперь перед каждой тренировкой (ротаторы не всегда). Занимает минут 20. Многие скажут, что это очень много и они будут совершенно правы. Но плечо и трицепс я таким образом себе вылечил.

Привет, Мас.

 

Год назад была точна такая же фигня, с теми же симптомами.. И тоже жимы дискомфорт вызывали, а работа на ЗД нет.

К врачу так и не сходил, так что медицинского названия не знаю.

 

Как вылечил:

Сделал недельный перерыв - предположительно это воспаление, так что пусть отдохнет.

 

По возвращению в зал перевел все упры в поддерживающий режим, на многоповтор без всяких отказов..

 

Разминка (из советов Кактуза и Кабо):

 

 - общая разминка без веса, махи, растягивания и т.д.

- на плечи: гантели 2-3 кг махи вперед 25 раз, смахи в наклоне 25 раз, махи через стороны 25 раз

- разминка на тренажерах: грудь-спина-трицепс по 25 повторов каждого  по кругу. 5 кругов.. Веса 20-30% от рабочих.

 - ротаторы (в Нете найдешь  - не буду расписывать)

- пампинг плеч: гантели по 2-3 кг махи вперед+махи через стороны+тяга Ли Хейни гантелями с акцентом на ЗД, и такой тройной сет раз 25-30

 

Плечи горят, ноют, плачут и просят их домой отпустить.. 

 

За три недели всё прошло и начал потихонечку веса повышать в жимах и т.д.

 

И такую разминку делаю теперь перед каждой тренировкой (ротаторы не всегда). Занимает минут 20. Многие скажут, что это очень много и они будут совершенно правы. Но плечо и трицепс я таким образом себе вылечил.

Здорова)
Не совсем ясно относительно разминки: п. 2 (на плечи: гантели 2-3 кг махи вперед 25 раз, смахи в наклоне 25 раз, махи через стороны 25 раз) и п.5 (пампинг плеч: гантели по 2-3 кг махи вперед+махи через стороны+тяга Ли Хейни гантелями с акцентом на ЗД, и такой тройной сет раз 25-30) чем отличаются? Вроде и движения, и веса, и кол-во повторений сходны?
И п. 3 (разминка на тренажерах: грудь-спина-трицепс по 25 повторов каждого  по кругу. 5 кругов.. Веса 20-30% от рабочих.) - это все-таки для общей разминки (кровь разоганть, температуру повысить) или там что-то в дельты должно попадать?

Резюмируем: покой, закачка дельт, после восстановления не пренебрегаем разминкой. Так?

Здорова) Не совсем ясно относительно разминки: п. 2 (на плечи: гантели 2-3 кг махи вперед 25 раз, смахи в наклоне 25 раз, махи через стороны 25 раз) и п.5 (пампинг плеч: гантели по 2-3 кг махи вперед+махи через стороны+тяга Ли Хейни гантелями с акцентом на ЗД, и такой тройной сет раз 25-30) чем отличаются? Вроде и движения, и веса, и кол-во повторений сходны?

Пункт 2 - сначало одно упражнение на 25 повторений, потом другое, потом третье. Пункт 5 - во-первых оно полностью стоя выполняется. поэтому и Ли Хейни вместо махов в наклоне, а во-вторых там упражнения поповторно одно за другим идут. Вперед мах-вбок мах-Ли Хейни. И так 25 раз.

Именно такое выполнение очень сильно и очень качественно закачивает дельты..

И п. 3 (разминка на тренажерах: грудь-спина-трицепс по 25 повторов каждого  по кругу. 5 кругов.. Веса 20-30% от рабочих.) - это все-таки для общей разминки (кровь разоганть, температуру повысить) или там что-то в дельты должно попадать?

В дельты по-любому попадет, ты же руками всё это делаешь.

Но никакого акцента, именно я не делаю здесь на дельты. Просто разминка перед тренировкой, но с уже разогретыми плечами.

Резюмируем: покой, закачка дельт, после восстановления не пренебрегаем разминкой. Так?

Почти.

После восстановления приходит понимание важности полноценной разминки   

А так да -всё верно.  

Разминки и растяжки перед тренировкой дают хороший тонус и даже прибавку в блинах)

Сегодня забрал анализы на генетическую предрасположенность к тромбофилии- не выявлено.
Так что мой тромбоз -это спровоцированный фактор.

Ну тоесть сам фармой спровоцировал? 

Ну тоесть сам фармой спровоцировал?

да.

Серег, а ты вроде как подозревал тайский бокс ?!

Какая-то определенность появилась? Или я что-то пропустил?

Изменено: SergeyF, 05.06.2019 - 11:14 AM