Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5837 ответов в теме

#5521
Offline СВЯТОША
29.10.2019 - 12:22 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Уточню нет приятной усталости после тренировки мышцы

я выше писал вам план тренировки.

приятная усталость гарантирована, даже если ты сам Таннос.



#5522
Offline micke
29.10.2019 - 13:04 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Уточню нет приятной усталости после тренировки мышцы после этого да устали но психически как то как будто ничего и не делал.


Может что-то гормональное. Так то от тяжелой тренировки должны адреналины-эндорфины вырабатываться, которые дают чувство кайфа, а у тебя может не вырабатываются, или с рецепторами что-то.

#5523
Offline Drozdov
29.10.2019 - 13:06 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Может что-то гормональное. Так то от тяжелой тренировки должны адреналины-эндорфины вырабатываться, которые дают чувство кайфа, а у тебя может не вырабатываются, или с рецепторами что-то.

 

Гормональное, факт B) B)

Надо эндорфины принудительно вводить после тренировки.. B)

Хотелось бы посмотреть примерный тренировочный план с подходами/повторениями - ну тот, который 4 часа надо выполнять..



#5524
Offline micke
29.10.2019 - 13:12 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Кстате, повспоминал себя. Когда был 20+ и упахивался в хлам на каждой трене, после, идя из зала, тоже ловил каждый раз неслабый кайф, расслабон и эйфорию. Сейчас так не упахиваюсь, и чувств особых нет — просто сделал норму и на работу побежал. А если бы сейчас попробовал так же пахать, то просто слёг бв через неделю и всё. Мораль - в одну реку дважды не войдешь и надо не за кайфом гоняться, а просто трениться в кайф :).

#5525
Offline Папай
29.10.2019 - 13:47 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

с каких пор показатель тренировки усталость? 

 

блее, дружище, усталость почувствовать от тренировок очень просто - берешь 90% от своего максимума в становой тяге и делаешь 20 синглов (после разминки, разумеется).

 

ну хз, после ~80% 6х6 усталость была куда больше чем после подобного. хуле там на рас тенуть   



#5526
Offline СВЯТОША
29.10.2019 - 13:50 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
А ты попробуй
6*6 не надо ему.
иначе результаты будут как у тебя

#5527
Offline Папай
29.10.2019 - 13:53 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

подъемов 12 с 90% делал но двойками-тройками, на рас не вижу проблем

думаеш 180кг 20 подходов нарас будут тяжелее чем 170 5х5 или 165 6х6?


Изменено: Папай, 29.10.2019 - 13:55 PM


#5528
Offline СВЯТОША
29.10.2019 - 13:58 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
На рас можно изображать подобие техники при 90%.
В твоём случае прогнозирую застой и периодически НП с коленями или спиной (что слабже)
Я именно про тягу
Ты и по джириди тренировался, а кули толку

#5529
Offline Dmitriy12
29.10.2019 - 14:38 PM

Dmitriy12
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 18.02.19
  • Вес / Рост: 87/170
  • Стаж / Возраст: 5/27
  • Кто: культурист
Репутация:

Гормональное, факт B) B)

Надо эндорфины принудительно вводить после тренировки.. B)

Хотелось бы посмотреть примерный тренировочный план с подходами/повторениями - ну тот, который 4 часа надо выполнять..

занимаюсь я серьезно 4 года 
до этого я ги
рьку потягивал отжимания брусья турник.
первые 2 года занимался так 
каждый день прокачивал одну группу мышц 
пн плечи 
жим гантелей сидя 30 кг 3 повторения 
армейский жим 50 кг 3 повторения по 6-8  
потом добивал на турнике узким хватом 
и всякие тренажеры
вт ноги жим ногами в тренажере .присяд 100 кг на 6 раз 3 повторения  .С одной ногой в тренажере смита 60-70кг. 
ср  спина 
тяга штанги в наклоне 80 кг 3 п по 8 10 повторений 
тяга гантели на скамье тоже 3 на 8 10 
и добивал малыми весами до отказа на снижение затем тренажеры на спину менял всегда
чт пробежка чист кардио  
пт грудь 80 кг 3 4 повторения на 6 раз 
бицепс трицепс базовые упражнения 
сб вс выхи 
все тренировки были до отказа то есть к этому еще я делал упражнения на добивку 
 
Затем начались ночные смены на рб и появилась слабость в дальнейшем гипертания 
стал делать кардио пол года .Потихоньку все прошло .И вот 1.5 года уже как делаю кардио. бег грушу бью .Сейчас поднимаю гири 24 32 кг  ну 24 могу поднять первые три подхода 20 30 раз потом еще на добивку много повторений выходит плюс турник брусья .тяжелые веса не использую .сами понимаете очково чот пока что. На тренировку уходит не всегда 4 часа 
просто я говорю пробывал 4 часа и ничего не эндорфинов не адреналина ) 

Изменено: Dmitriy12, 29.10.2019 - 14:53 PM


#5530
Offline Drozdov
29.10.2019 - 16:14 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

И вот 1.5 года уже как делаю кардио. бег грушу бью .Сейчас поднимаю гири 24 32 кг ну 24 могу поднять первые три подхода 20 30 раз потом еще на добивку много повторений выходит плюс турник брусья .тяжелые веса не использую .сами понимаете очково чот пока что. На тренировку уходит не всегда 4 часа

 

Сложно судить по объему этих самых "на добивку много повторений" хоть сама программа какая-то школьная...

Но поверю на слово, что усталость, от этой тренировки физическая есть..

 

Возможно дело в накопленной усталости и нет былой энергии, оттого нет и удовольствия.. Тут либо снижать работу в отказ, даже на добивках, либо избирать иной вид спорта - где будет огонек в глазах..



#5531
Offline zloy_tapok
29.10.2019 - 17:12 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Интересные у людей проблемы.
Может ну его нахер, этот спорт в старости? Пить коньяк у камина повеселее будет.

Изменено: zloy_tapok, 29.10.2019 - 17:13 PM


#5532
Online Mouse
29.10.2019 - 17:15 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Интересные у людей проблемы.
Может ну его нахер, этот спорт в старости? Пить коньяк у камина повеселее будет.

А у кого конкретно старость пришла?

У тебя что ли в 30 лет? Так я вроде в 47 ее не чувствую.

Естественно надо режимить, жрать и спать нормально и бухать пореже.



#5533
Offline zloy_tapok
29.10.2019 - 17:17 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это старость. И ничего тут не поделаешь.

Это про последнего вопрошающего в теме.
Мне в 30 некогда стареть)))

#5534
Online Mouse
29.10.2019 - 17:22 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это про последнего вопрошающего в теме.
Мне в 30 некогда стареть)))

Так ему вроде 27, еще рановато.



#5535
Offline micke
29.10.2019 - 17:25 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Так я вроде в 47 ее не чувствую.


Ты можешь не чувствовать, но имеет она тебя по полной.

#5536
Offline KaKTy3
29.10.2019 - 17:34 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Ты можешь не чувствовать, но имеет она тебя по полной.


Раньше времени тоже не стоит себя хоронить. У меня в зале молодёжь очень удивляется, когда я им говорю, что мне без пяти минут сорокет. Потому что пахать не привыкли.

#5537
Offline zloy_tapok
29.10.2019 - 17:41 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

занимаюсь я серьезно 4 года....

-------
Затем начались ночные смены на рб и появилась слабость в дальнейшем гипертания
стал делать кардио пол года .Потихоньку все прошло .И вот 1.5 года уже как делаю кардио. бег грушу бью .Сейчас поднимаю гири 24 32 кг ну 24 могу поднять первые три подхода 20 30 раз потом еще на добивку много повторений выходит плюс турник брусья .тяжелые веса не использую .сами понимаете очково чот пока что. На тренировку уходит не всегда 4 часа
просто я говорю пробывал 4 часа и ничего не эндорфинов не адреналина )

Да я с иронией про старость)))
Парень хнёй занимается и жалуется, что нет психической эйфории.
Выбери вид спорта, интересный для тебя иди к тренеру/в_секцию. И не будешь страдать хнёй и искать ответы на несуществующие вопросы.


В разговор о старости.
Это мой школьный учитель по физ-ре.
Он очень любит сопливые истории от "старых" пареньков.
Screenshot_20191029-233934_Instagram.jpg

Изменено: zloy_tapok, 29.10.2019 - 17:42 PM


#5538
Offline micke
29.10.2019 - 17:43 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Раньше времени тоже не стоит себя хоронить. У меня в зале молодёжь очень удивляется, когда я им говорю, что мне без пяти минут сорокет. Потому что пахать не привыкли.


Про тебя ничего не скажу. И про Шредера, который лет на 8-10 моложе реального возраста выглядит. А у Мауса — это чистой воды бравада. Возраст сказывается, и это надо учитывать в тренинге, а не хорохориться.

#5539
Online Mouse
29.10.2019 - 17:45 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ты можешь не чувствовать, но имеет она тебя по полной.

Не пори чушь. Я на тренировке в три больше твоего объем сделаю  и раз в 10 тоннаж.



#5540
Offline Денис_09
29.10.2019 - 18:24 PM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:

Так ему вроде 27, еще рановато.

Она (старость) беспощадна. И косит без разбору




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых