Уточню нет приятной усталости после тренировки мышцы
я выше писал вам план тренировки.
приятная усталость гарантирована, даже если ты сам Таннос.
Уточню нет приятной усталости после тренировки мышцы
я выше писал вам план тренировки.
приятная усталость гарантирована, даже если ты сам Таннос.
Уточню нет приятной усталости после тренировки мышцы после этого да устали но психически как то как будто ничего и не делал.
Может что-то гормональное. Так то от тяжелой тренировки должны адреналины-эндорфины вырабатываться, которые дают чувство кайфа, а у тебя может не вырабатываются, или с рецепторами что-то.
Гормональное, факт
Надо эндорфины принудительно вводить после тренировки..
Хотелось бы посмотреть примерный тренировочный план с подходами/повторениями - ну тот, который 4 часа надо выполнять..
с каких пор показатель тренировки усталость?
блее, дружище, усталость почувствовать от тренировок очень просто - берешь 90% от своего максимума в становой тяге и делаешь 20 синглов (после разминки, разумеется).
ну хз, после ~80% 6х6 усталость была куда больше чем после подобного. хуле там на рас тенуть
подъемов 12 с 90% делал но двойками-тройками, на рас не вижу проблем
думаеш 180кг 20 подходов нарас будут тяжелее чем 170 5х5 или 165 6х6?
Изменено: Папай, 29.10.2019 - 13:55 PM
Гормональное, факт
Надо эндорфины принудительно вводить после тренировки..
Хотелось бы посмотреть примерный тренировочный план с подходами/повторениями - ну тот, который 4 часа надо выполнять..
Изменено: Dmitriy12, 29.10.2019 - 14:53 PM
И вот 1.5 года уже как делаю кардио. бег грушу бью .Сейчас поднимаю гири 24 32 кг ну 24 могу поднять первые три подхода 20 30 раз потом еще на добивку много повторений выходит плюс турник брусья .тяжелые веса не использую .сами понимаете очково чот пока что. На тренировку уходит не всегда 4 часа
Сложно судить по объему этих самых "на добивку много повторений" хоть сама программа какая-то школьная...
Но поверю на слово, что усталость, от этой тренировки физическая есть..
Возможно дело в накопленной усталости и нет былой энергии, оттого нет и удовольствия.. Тут либо снижать работу в отказ, даже на добивках, либо избирать иной вид спорта - где будет огонек в глазах..
Изменено: zloy_tapok, 29.10.2019 - 17:13 PM
Интересные у людей проблемы.
Может ну его нахер, этот спорт в старости? Пить коньяк у камина повеселее будет.
А у кого конкретно старость пришла?
У тебя что ли в 30 лет? Так я вроде в 47 ее не чувствую.
Естественно надо режимить, жрать и спать нормально и бухать пореже.
Это про последнего вопрошающего в теме.Это старость. И ничего тут не поделаешь.
Это про последнего вопрошающего в теме.
Мне в 30 некогда стареть)))
Так ему вроде 27, еще рановато.
Так я вроде в 47 ее не чувствую.
Ты можешь не чувствовать, но имеет она тебя по полной.
Да я с иронией про старость)))занимаюсь я серьезно 4 года....
-------
Затем начались ночные смены на рб и появилась слабость в дальнейшем гипертания
стал делать кардио пол года .Потихоньку все прошло .И вот 1.5 года уже как делаю кардио. бег грушу бью .Сейчас поднимаю гири 24 32 кг ну 24 могу поднять первые три подхода 20 30 раз потом еще на добивку много повторений выходит плюс турник брусья .тяжелые веса не использую .сами понимаете очково чот пока что. На тренировку уходит не всегда 4 часа
просто я говорю пробывал 4 часа и ничего не эндорфинов не адреналина )
Изменено: zloy_tapok, 29.10.2019 - 17:42 PM
Раньше времени тоже не стоит себя хоронить. У меня в зале молодёжь очень удивляется, когда я им говорю, что мне без пяти минут сорокет. Потому что пахать не привыкли.
Ты можешь не чувствовать, но имеет она тебя по полной.
Не пори чушь. Я на тренировке в три больше твоего объем сделаю и раз в 10 тоннаж.
Она (старость) беспощадна. И косит без разборуТак ему вроде 27, еще рановато.
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых