Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

Я хз, как можно поднимать без натуживания.
Всегда задерживаю дыхание во время подходов, писал тоже.

Мне думается мы о разных вещах говорим. Ты задерживаешь дыхание в подходе на 8-10 повторений?

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, что делать в данной ситуации: при жиме лёжа сильно пускал штангу на грудь, из-за этого защемило грудной нерв с правой стороны. Жать и делать некоторые упражнения невозможно, боль длится уже около второй недели. Иногда проходит, но при нагрузках опять появляется. Нужно пойти к доктору? Медикаменты прийдётся покупать какие-то или нагрузки с груди убрать? И как, в случае если убрать нагрузки с груди, можно её качать или вообще прийдётся отказаться от упражнений на время?

Проколоть дексалгин 3-5 уколов по разу в день, если прошло дальше колоть не надо.

На 1-2 недели вообще убрать нагрузку на больное место.

Сходить к нормальному массажисту.

Мне думается мы о разных вещах говорим. Ты задерживаешь дыхание в подходе на 8-10 повторений?

Ну я редко что-то в таком режиме делаю, и, конечно, дышу в процессе. Но два-три повтора (и до пяти), стараюсь на одном дыхании делать.

Ну я редко что-то в таком режиме делаю, и, конечно, дышу в процессе. Но два-три повтора (и до пяти), стараюсь на одном дыхании делать.

Артем а зачем так? 

Одно движение, одно дыхание. Если как ты, то это уже идет тренировка самого дыхания и веса должны быть намного ниже рабочих.

Артем а зачем так?

Рекомендуется к прочтению химикам и якобы нехимикам. Примеров подобного итога достаточно. 

Лучше даже на одно движение дыхание не задерживать полностью. Хотя, конечно, я иногда, когда беру максимальные веса, задерживаю. Но стараюсь не делать это обычным делом.

Да, у меня раньше тоже не болела. Иногда по чуть-чуть. Мне кажется, что тут есть какой-то кумулятивный эффект. Раздражаются нервные окончания оболочек мозга или что-то еще... Не знаю. Но после того , как был эпизод, еще долго даже небольшая задержка при натуживании вызывала боль (не такую сильную уже, но даже на одно движение). Поэтому думаю, что даже на одно движение лучше заджерживать пореже, т.к. может, голова сразу и не разболится, но инсульт может произойти))

Да, без задержки сложно взять нормальный вес. Поэтому , как боли прошли, опять начал этим грешить. Но стараюсь как можно реже. И теперь понимаю, что это вредно и плохо.

Что означают раздутые вены у бодибилдеров? Является ли это разновидностью варикоза?

Нет))
Означают низкий процент жира, под которым обычно скрываются вены.
У тебя такие же, но ты скорее всего никогда не увидишь этого))
Как и я

Я немного почитал по теме, и оказалось что да, в некоторых случаях они просто раздуты и видны из-за сухости, но в других случаях это варикоз. Притом говорят что поднятие тяжестей способствует этому, а бег наоборот.

Я вот задумался, какова может быть причина того что у билдеров есть предрасположенность к этому, может это как то связано с мышечным насосом и соответственно характером нагрузок

Я немного почитал по теме, и оказалось что да, в некоторых случаях они просто раздуты и видны из-за сухости, но в других случаях это варикоз. Притом говорят что поднятие тяжестей способствует этому, а бег наоборот.

Я вот задумался, какова может быть причина того что у билдеров есть предрасположенность к этому, может это как то связано с мышечным насосом и соответственно характером нагрузок

Варикоз на руках крайне редкое явление. На ногах - да. Часть вен на ногах у бодибилдеров - это варикоз. Да , предрасположенность есть в этом виде спорта. Но на руках все же скорее просто вены без подкожного жира так выглядят.

Мой варикоз     Живот с утра тоже весь в варикозе, даже не знаю, что и делать

Неа

Дельты, как у химика (прими за комплимент)

Почему как, Настя и есть химик.

Дельты, как у химика (прими за комплимент)

Спасибо. Дельты правда хорошо подросли за последние пару месяцев. 

В очередной раз всем здравствуйте. Мне 16, в зал начал ходить порядка семи месяцев назад. Посещения, как я думаю, пошли мне на пользу, я скинул примерно 20 кг, набрал немного мышечной массы. Но на протяжении всего этого времени моё питание было абсолютно не выстроено в связи с чем у меня появилось желание сдать анализы что бы узнать о своём организме всё нужное (нормы всякие, процент жира и т.д.) и, после, выстроить питание, возможно, откорректировать тренировки. Только вот я не знаю какие конкретно анализы нужно сдать. Не могли бы вы помочь мне с этим вопросом?

Изменено: di_ib, 13.05.2021 - 15:22 PM