Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, что делать в данной ситуации: при жиме лёжа сильно пускал штангу на грудь, из-за этого защемило грудной нерв с правой стороны. Жать и делать некоторые упражнения невозможно, боль длится уже около второй недели. Иногда проходит, но при нагрузках опять появляется. Нужно пойти к доктору? Медикаменты прийдётся покупать какие-то или нагрузки с груди убрать? И как, в случае если убрать нагрузки с груди, можно её качать или вообще прийдётся отказаться от упражнений на время?
Смотря как и сколько жали. Уверены, что именно нерв зажали? Конечно, скорее всего именно так. Но при хорошем весе и вариантах техники можно и позвонок сломать. Поэтому, если уверены, что просто нерв защемился... то можно порастягиваться (турник/брусья, смотрите по ощущениям, где лучше растягивается именно проблемный отдел позвоночника, а еще лучше доска Евминова, т.к. на турнике и брусьях вы долго не провисите). Ну и медикаментозно противовоспалительные и противоотечные (с учетом возможных противопоказаний), т.к. нерв мог уже и разжаться, но оставаться воспаленным еще довольно долго. Это стандартная схема лечения большинства проблем и обострений в спине. Не для всех ситуаций подходит, но для большинство. Правильно, конечно, к врачу. Но важно - к хорошему. Иначе запретят все тренировки, просто, навсегда, да и дело с концом.
"горячие финские парни")) Вопроса то не видно)), насколько я не понял, речь идет о разных вещах.
1. Задержка дыхания при выжимании- подъеме критического веса на сильном натуживании, польза, на мой взгляд, весьма сомнительна, часто жалуются что в башку бьет.
Я, после первого, напугавшего меня, подобного "удара" (помните, периодически возникает вопрос в ветках, дескать "жал и ударило в затылок и сильная боль"?) сказал себе, "больше ты не будешь натужаться, будешь поднимать легко и весело", тем более что Т. А натуживание не предусматривает, от сего только вред.
Было мне 15 лет.В дальнейшем удары возвращались очень редко и как то заранее предчувствую, бросаю и иду домой+ пару- тройку дней не тренируюсь. х.зн. с чем связано.
2. Работа на сдержанном дыхании, когда дыхание держится поверхностно, или вообще задерживается, напр. при рывке гири, беге езде на велике и т.п. тут бонусов немало. Практикую по сей день если чо.
мне так представляется.
Задержка дыхания при сильном натуживании - плохо. Кардионагрузка и подобное с ограничением дыхания - спорно. Возможно, если осторожно подходить к этому, то какие-то плюсы и можно получить. Но этот вопрос глубоко не изучал. На первый взгляд минусы перевешивают плюсы. Но это мое личное мнение без углубления в вопрос. Если почитаю про это что-то, то , возможно, и поменяю свое мнение. Я так не делаю, т.к. на кардионагрузках мне и без задержки дыхания хочется умереть))
А можно этот момент рассмотреть поподробнее? У нас на форуме имеется один пропагандист нагрузок на задержке дыхания. Каково твое мнение на счет полезности/вреда?
Вот что пишет он:
Я не одобряю, после того, как почитал про описанную ранее "головную боль пауерлифтера" и сам ее испытал. Боль адская. Описывают, как приступ мигрени, которых длится очень долго и не отпускает.... И после этого болела голова еще несколько месяцев. Малейшая задержка дыхания при натуживании усиливала боль сразу же. Потом постепенно прошло. Сейчас я знаю эти ощущения, они обычно начинают постепенно нарастать. Поэтому я сразу понимаю, что забылся и опять плохо дышу)) Но на соревнованиях я бы, конечно, дыхание задержал. Но там знаешь, ради чего рискуешь. Без задержки дыхания на максимум сложно пожать. Но чем она короче, тем не так плохо.
Стараюсь не задерживать.
Раздутые и с приличным давлением легкие пережимают верхнюю полую вену, которая отводит кровь от головы. Возникает застой крови в голове, повышается внутричерепное давление. Уж не знаю, какие тут плюсы можно от этого получить. Но боль такая была, что даже без всякой теории еще раз испытывать ее не хочется. И не отпускала минут 30. Потом очень медленно начала уменьшаться.
